Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе

Эксперты Better Body Group назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе. При помощи них можно не только избавиться от лишнего, но и сделать хороший пресс.

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе


Тренер Крис Уортон разработал комплекс, состоящий всего из трех упражнений. Они средней тяжести, поэтому подойдут людям с любым уровнем физической подготовки.

Первое упражнение - миотатический кранч. Для него необходим шар босу или же мяч для занятий фитнеса. На него нужно лечь, опираясь поясницей, ноги согнуть в коленях, а руки вытянуть параллельно полу. После корпус нужно переместить в вертикальное положение таким образом, чтобы вытянутые руки оказались параллельно коленей, а далее - вернуться в исходное положение. Выполнять 3 подхода по 15 повторений каждый.

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе


Для второго упражнения под названием “чемодан” нужна тяжелая гантель. Ее нужно расположить параллельно ступней, после присесть и сжать ладони. Следующий шаг - медленный подъем и передвижение гантели вдоль бедра. Этот же груз нужно далее держать и пройти 30 метров, стараясь не горбится. Для каждой руки стоит выполнить по 3 подхода.

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе


Последнее упражнение - перекат штанги. За нее нужно взяться, а колени и руки расположить шире плеч. Штангу нужно отталкивать от себя до самого конца, но так, чтоб не упасть, а после вернуться в исходную позицию.

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе


Выполнять упражнения следует ежедневно. Естественно, при наличии противопоказаний, необходимо отказаться от них в пользу более щедящих вариантов.


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
Тарзан продемонстрировал упражнение для подтянутого живота 20 авг. 2019 г.

Тарзан продемонстрировал упражнение для подтянутого живота

Тарзан продемонстрировал упражнение для подтянутого живота на своей странице в Instagram. Бодибилдер раскрыл секрет, как добиться видимости пресса.49-летний бодибилдер и супруг Наташи Королёвой Сергей Глушко, более известный под псевдонимом Тарзан, часто...

дальше...

Масло для сжигания жира: 5 эфирных масел, снижающих аппетит 31 марта 2020 г.

Масло для сжигания жира: 5 эфирных масел, снижающих аппетит

качественное масло стимулирует обмен веществ и подавляет голодФото: unsplash.comИспользование эфирных масел — не панацея для похудения. Однако доказано, что они могут влиять на настроение, ускорять кровообращение, регенерацию кожных клеток и стимулировать...

дальше...

Ученые нашли в мозге человека "активатор" сжигания жира 02 авг. 2017 г.

Ученые нашли в мозге человека "активатор" сжигания жира

Ученые в ходе изысканий при университете Монаша в Австралии смогли выяснить, что в мозге человека есть механизм, при помощи которого связывается процесс употребления пищи и расхода энергии. В будущем исследование может помочь найти способ лечения от ожирения...

дальше...

Упражнения, онлайн-тренировки и фитнес-приложения: как поддерживать форму в изоляции 04 апр. 2020 г.

Упражнения, онлайн-тренировки и фитнес-приложения: как поддерживать форму в изоляции

Арнольд ШварценеггерРежим самоизоляции и закрытые фитнес-клубы не повод отказываться от заботы о своем здоровье, укрепления иммунитета и поддержания формы. Как не бегать к холодильнику за чем-то вкусненьким каждые полчаса, мы уже рассказывали. А сегодня...

дальше...

5 упражнений, чтобы привести себя в форму после праздников 12 янв. 2016 г.

5 упражнений, чтобы привести себя в форму после праздников

В праздники мы все хорошо отдохнули и ни в чем себе не отказывали: ели и пирожки, и салатики с майонезом, и сладкими подарочками нас дети угощали! Но зимние каникулы закончились, и пришло время...

дальше...

Как создать тело своей мечты: 7 эффективных фитнес-рекомендаций 03 июля 2015 г.

Как создать тело своей мечты: 7 эффективных фитнес-рекомендаций

Если вы полны решимости изменить своё тело до неузнаваемости – похудеть или набрать мышечную массу, но не знаете, с чего начать и к чему быть готовым, то следующие ценные советы помогут вам в этом:1. Техника имеет первостепенное значениеКак только будет...

дальше...

Тренер Ким Кардашьян представила бесплатную фитнес-программу 23 июня 2020 г.

Тренер Ким Кардашьян представила бесплатную фитнес-программу

Тренер Ким Кардашьян Мелисса Алькантара в начале мая выпустила книгу о том, как добиться тела мечты, а теперь по ее мотивам опубликовала онлайн-курс для преображения тела. В рамках Fit Gurl: The Total Body Turnaround Мелисса обучит всех желающих не только...

дальше...

Держите спину ровно: 3 упражнения для идеальной осанки 13 мая 2020 г.

Держите спину ровно: 3 упражнения для идеальной осанки

не забывайте укреплять спинуФото: unsplash.comЧтобы определить точную причину болей в спине, вам нужно обратиться за консультацией доктора и пройти обследование. Однако на бытовом уровне боль в спине можно объяснить тремя причинами: слабые мышцы пресса...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 01 авг. 2021 г.