Супрун рассказала, как вернуться в форму после праздников



Супрун рассказала, как вернуться в форму после праздников

Возвращаться к привычному режиму после длительных праздников важно постепенно и взвешенно, чтобы не навредить здоровью. Об этом на своей странице в Facebook сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун и дала несколько советов.

Для многих окончание праздников становится сигналом — сразу садиться на жесткую диету и бежать в спортзал. Только не спешите, - написала Супрун.

Важно, после праздников и перееданий избавиться от набранного лишнего веса.

Несколько советов на этом пути:

 
  • Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Разные "марафоны" сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым — ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
  • Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок — это повышает риск получить травму.
  • Если будете у семейного врача — не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии — наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.
  • Возвращайтесь к своему привычному режиму дня — если он, конечно, у вас был здоровый.

Стоит начинать здоровее питаться и больше двигаться, добавила Супрун. 


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
Цуканов обещает перебои с овощами, фруктами и сырами 22 авг. 2014 г.

Цуканов обещает перебои с овощами, фруктами и сырами

Губернатор Калининградской области Николай Цуканов прогнозирует в течение двух месяцев перебои с поставками некоторых продуктов. Об этом он заявил на совещании с руководителями торговых сетей и рынков, на котором обсуждались вопросы переориентации на...

дальше...

Солдатам в зоне АТО ввели в рацион яйца и увеличили порцию мяса 13 июня 2015 г.

Солдатам в зоне АТО ввели в рацион яйца и увеличили порцию мяса

Для участников АТО введена дополнительная продовольственную норму, которая соответствует летно-технической продовольственной норме. Об этом сообщил пресс-центр штаба антитеррористической операции.Глава Администрации Президента Украины по вопросам АТО...

дальше...

Овощи, фрукты, мясо и молоко могут подорожать 19 авг. 2014 г.

Овощи, фрукты, мясо и молоко могут подорожать

Подорожание овощей и фруктов ожидается в Кыргызстане. Замминистра экономики Данил Ибраев уверен, что рост цен на сельхозтовары на внутреннем рынке неизбежен в связи со снятием Россией запретов на импорт овощей и фруктов из Кыргызстана. Также ожидается...

дальше...

В РФ вступил в силу запрет на украинские овощи, фрукты и рыбные консервы 29 июля 2014 г.

В РФ вступил в силу запрет на украинские овощи, фрукты и рыбные консервы

МОСКВА, 28 июл — РИА Новости. Роспотребнадзор приостановил со вторника, 29 июля, ввоз в Россию украинской плодоовощной продукции и рыбных консервов, сообщили в пресс-службе ведомства.По данным ведомства, при неоднократных исследованиях консервированной...

дальше...

Похудеть к Новому году: выбираем правильную диету 14 дек. 2013 г.

Похудеть к Новому году: выбираем правильную диету

Ни одно новогоднее платье не сядет идеально, если к этому не располагает ваша фигура. Обрести идеальную форму к праздникам можно при помощи правильной, подходящей именно вам диеты. Подсказываем, как ее определить. Мы все принадлежим к одному из четырех...

дальше...

Чтобы не толстеть, мёрзните, ешьте миндаль и меньше смотрите телевизор 30 янв. 2015 г.

Чтобы не толстеть, мёрзните, ешьте миндаль и меньше смотрите телевизор

Перекус миндалём, а не булочками с высоким содержанием углеводов, поможет вам сжечь лишний жир на животе и уменьшит риск развития сердечных заболеванийХотите похудеть? Мёрзните!Чувствуете себя неуютно в холодную погоду? У неё есть свои плюсы: холод поможет...

дальше...

Ученые: Женщинам после 30 лет стоит исключить из рациона сахар и белый хлеб 30 нояб. 2017 г.

Ученые: Женщинам после 30 лет стоит исключить из рациона сахар и белый хлеб

Многие женщины часто сталкиваются с проблемой подбора питания на каждый день. Рацион имеет важное значение в работе организма, так как именно из еды человек черпает большую часть необходимых ему полезных веществ. Эксперты из США отметили, что наиболее...

дальше...

11 самых экстремальных диет 27 апр. 2015 г.

11 самых экстремальных диет

Палеолитическая диета стала популярной причудой менее, чем за пять лет. Диета разрешает употреблять в пищу рыбу, мясо, коренья, овощи, фрукты, орехи и исключает переработанные масла, молочные продукты, сахар, зерновые и бобовые. Ещё эту диету называют...

дальше...

гороскоп

Последние новости

Новости на сегодня 22 марта 2019 г.