Опровергнут миф о пользе выходных



Опровергнут миф о пользе выходных

Ученые Университета Колорадо в Боулдере выяснили, что сон в выходные не способен возместить потерянные часы ночного отдыха в будние дни. Наоборот, привычка отсыпаться в конце недели может нанести вред здоровью. Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress.

В исследовании приняли участие 36 взрослых людей в возрасте от 18 до 39 лет, которые более недели находились под наблюдением ученых, контролирующих потребление пищи и сон испытуемых, а также уровень освещенности. Добровольцев разделили на несколько групп, в одной из которых они спали девять часов в течение девяти дней, в другой — 5 часов в течение того же периода, а в третьей — 5 часов в течение пяти дней, неограниченное время в следующие два дня («выходные» дни) и вновь пять часов в последние два дня эксперимента.

Оказалось, что во второй и третьей группе участники часто перекусывали по ночам, набирали вес и теряли чувствительность к инсулину. В «выходные» дни наблюдались умеренные улучшения, которые пропадали в начале следующей «рабочей» недели. Однако при этом у третьей группы были выявлены более значительные ухудшения здоровья, чем у других добровольцев. Так, при постоянном недосыпании чувствительность к инсулину уменьшала на 13 процентов, а у тех, кто пытается компенсировать потерянный сон — на 9-27 процентов, при этом чувствительность мышц и печени была хуже, чем в других группах.

Ученые объясняют это сдвигом циркадных ритмов — колебаний интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Кроме того, выспавшимся в выходные людям труднее заснуть в ночь на понедельник, когда надо вставать рано.


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
Ученые: Планировать прием пищи нужно в зависимости от циркадного ритма 09 сент. 2017 г.

Ученые: Планировать прием пищи нужно в зависимости от циркадного ритма

Ученые Университета Бригама Янга (Айдахо, США) доказали, что планировать прием пищи нужно в зависимость от циркадного ритма. Их исследования показали, что несоблюдение режима питания может привести к появлению лишнего веса, сообщает Daily Mail.На метаболизм...

дальше...

Спрей, который отправит вас в глубокий сон всего за один час 28 янв. 2015 г.

Спрей, который отправит вас в глубокий сон всего за один час

Новый продукт, названный его разработчиками из Стэндфордского университета Sprayable Sleep («Сон из баллончика»), в течение часа отправит вас спать. Если вы проснётесь среди ночи – второй дозы будет достаточно, чтобы заснуть снова.Препарат сделан на основе...

дальше...

Ученые объяснили невозможность рано заснуть 09 апр. 2017 г.

Ученые объяснили невозможность рано заснуть

Исследователи считают, что сдвиг времени сна вызван мутациями в гене CRY1, связанном с регуляцией циркадных ритмов человека. Как подсчитали ученые, эта разновидность единицы наследственности отвечает за проблемы со сном у ...

дальше...

Частые выкидыши может провоцировать сбой биологических часов – ученые 05 апр. 2015 г.

Частые выкидыши может провоцировать сбой биологических часов – ученые

Ученые пришли к выводам, что частые выкидыши может провоцировать сбой биологических часов в некоторых из органов женщины.Специалисты отмечают, что «На фертильность женского организма могут повлиять нарушения циркадного ритма или биологических часов, возникающих...

дальше...

Сон Николая Меркушкина. Сожжение мумии Ленина 25 апр. 2014 г.

Сон Николая Меркушкина. Сожжение мумии Ленина

Начало сна было чёрно белым. Трубы заводов дымили везде куда хватало глаз. Эшелоны с людьми в камуфляже проходили литером, а так же стояли на всех разъездах под погрузкой военной техники, кругом шла мобилизация. На календаре висел 2014 год. Дальше сон...

дальше...

Долой бессонницу: найден способ заснуть вовремя 05 февр. 2017 г.

Долой бессонницу: найден способ заснуть вовремя

Ученые из США и Швеции провели совместные исследования и вывели несколько действенных способов заснуть вовремя. Более подробно научная работа представлена в журнале Current Biology.По словам исследователей, вылазки на природу хотя бы раз в неделю могут...

дальше...

Ученый рассказал, как недосыпание меняет характер 08 окт. 2017 г.

Ученый рассказал, как недосыпание меняет характер

Как отмечает ученый, проблема недосыпания оказывает «катастрофическое влияние» на здоровье и долгожительство, а продолжительность сна менее семи часов опасна для здоровья.Стоит вам однажды проспать менее семи часов, и в вашем...

дальше...

Снотворное в виде спрея поможет легко заснуть 26 янв. 2015 г.

Снотворное в виде спрея поможет легко заснуть

Хотите засыпать легко и непринужденно? Новый продукт под названием Sprayable Sleep («Распыляемый сон») поможет любому желающему легко заснуть в течение часа. Для этого достаточно всего лишь два раза распылить чудо-спрей на шею.Авторы проекта утверждают...

дальше...

гороскоп

Последние новости

Новости на сегодня 24 марта 2019 г.