Сомнолог рассказал, как высыпаться при сменном графике

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин в беседе с RT рассказал, как влияет на сон сменный рабочий график и как к нему адаптироваться.
Сомнолог рассказал, как высыпаться при сменном графике

«Часто задают вопрос: «Как высыпаться при сменном графике и что делать?» Я говорю: «Максимально быстро искать новую работу». Но кто не может этого сделать, вынужден работать в таком графике, должен придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели. Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днём спать», — сказал Калинкин в интервью RT.

По его словам, важно сохранять этот цикл и перестраиваться на ночной вариант. Он подчеркнул, что резкая смена очень сильно влияет на здоровье.

«Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима. Потому что резкая смена — это наихудшая ситуация для человека, это очень сильно влияет на здоровье», — добавил сомнолог.

Ранее специалисты рассказали об опасных позах для сна. Так, поза «на боку» считается вредной для позвоночника, а поза «на животе» повышает внутрибрюшное давление.


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
«С возрастом люди становятся жаворонками»: сомнолог рассказал RT о влиянии сна на долголетие, фигуру и психику 01 дек. 2019 г.

«С возрастом люди становятся жаворонками»: сомнолог рассказал RT о влиянии сна на долголетие, фигуру и психику

Какие черты характеризуют «голубиный» хронотип человека, как сон влияет на продолжительность жизни и можно ли выспаться впрок — об этом в интервью RT рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин. Он также объяснил,...

дальше...

Специалисты рассказали об опасных позах для сна 16 сент. 2019 г.

Специалисты рассказали об опасных позах для сна

Главный внештатный кардиолог крымского Минздрава Валерий Садовой рассказал о позах, опасных для сна.Эксперт советует спать на спине. Поза «на боку» считается вредной для позвоночника, а поза «на животе» повышает внутрибрюшное давление, сообщает РИА...

дальше...

Космонавт Скворцов заявил об удобстве сна в невесомости 04 окт. 2019 г.

Космонавт Скворцов заявил об удобстве сна в невесомости

Космонавт Александр Скворцов рассказал, что в условиях невесомости российским космонавтам спать более комфортно, чем на Земле.«В невесомости очень удобно спать, не надо переворачиваться с боку на бок, всё время находишься в лёгком подвешенном состоянии»...

дальше...

Сомнолог рассказал об отличиях хронотипа голубей от жаворонков и сов 01 дек. 2019 г.

Сомнолог рассказал об отличиях хронотипа голубей от жаворонков и сов

Врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал RT, каких людей можно называть голубями и чем они отличаются от традиционных хронотипов — жаворонков и сов.По словам эксперта, голубями можно назвать...

дальше...

Стала известна самая вредная поза для сна 23 сент. 2018 г.

Стала известна самая вредная поза для сна

Сон на животе может привести к ряду проблем со здоровьем. Это выяснили эксперты-сомнологи из американской клиники Майо, сообщает издание Bustle.Согласно результатам исследования, сон в такой позе может привести к болям в спине, напряжению в шее, суставах...

дальше...

Поза во время сна может рассказать о характере человека, считают психологи 01 дек. 2015 г.

Поза во время сна может рассказать о характере человека, считают психологи

Психологи считают, что положение тела человека во время сна может многое рассказать о его характере и настроении.  В последнее время проведено несколько исследований о взаимосвязи черт характера человека с его привычками во время сна.Так, недавнее...

дальше...

Полезная мутация: обнаружен генетический механизм влияния на продолжительность и качество сна 29 авг. 2019 г.

Полезная мутация: обнаружен генетический механизм влияния на продолжительность и качество сна

Американские учёные обнаружили мутировавший ген ADRB1, благодаря которому его носители высыпаются не за восемь, а за шесть часов. Дальнейшее изучение особенностей этого гена может привести к созданию новых видов лекарств для профилактики нарушений сна...

дальше...

Названа опасность дневного сна 03 янв. 2018 г.

Названа опасность дневного сна

Сомнолог подтвердил, что дневной сон может быть полезным для мозга и для организма в целом. Но, по мнению ученого, сон днем может стать «палкой о двух концах»: в дневное время человек «накапливает сонливость». Специалист...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 12 дек. 2019 г.