TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина

Наш очередной фитнес-эксперимент совсем не похож на предыдущие, ведь на этот раз наш редактор Мариана Панкина тестировала не конкретный вид спорта или тренировку, а фитнес-приложение Натальи Давыдовой Welps, запуск которого состоялся совсем недавно. А отправилась она для этого в столичный фитнес-клуб Crocus Fitness.

Действительно ли оно так эффективно, как говорят его создатели, и может ли оно стать полноценной заменой спортивному залу, рассказываем в нашем обзоре.

Фитнес онлайн

Welps — не первое мое фитнес-приложение. Я уже тестировала и другие — сейчас их полно на любой вкус. Вообще система онлайн-тренировок — штука довольно удобная. И если нет ни времени, ни денег на спортзал и личного тренера, то этот вариант не так уж и плох. Звучит забавно, но и спорт перешел в онлайн: фитнес-блогеры предлагают приобрести у них курсы тренировок, призывают к участию в марафонах и тренируют своих подопечных, не выходя из дома.

Чем меня привлекло именно приложение Welps? Ну, во-первых, о нем говорили в светской тусовке. Сама Ксения Собчак так его разрекламировала, что захотелось немедленно попробовать. Ну, а во-вторых, стало интересно, действительно ли благодаря Welps можно добиться такой формы, как у Натальи Давыдовой, создательницы этого приложения.

Конечно, можно сколько угодно спорить о фигуре Давыдовой, но нельзя не отметить тот факт, что к работе над собой и своим телом она прикладывает очень много усилий. "Виноват" ли в этом только Welps, я и решила выяснить.

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Welps

Это приложение — полноценный гид по ЗОЖу. Туда входят не только тренировки, но и план питания, разработанный для каждого индивидуально. Оно довольно разнообразное и сбалансированное и подбирается в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями (учитывается также аллергическая реакция на продукты, если таковая имеется) и дневной калорийностью (она рассчитывается, исходя из ваших целей: похудение, поддержание, набор веса).

При регистрации вам следует указать рост и вес (нынешний и желаемый), сообщить свои данные (объем груди, талии, бедер) и загрузить фото в купальнике или нижнем белье, которое видите только вы, — так потом будет удобнее отслеживать результат.

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Вместе с Давыдовой над приложением работали тренер Роман Кисельков и специалист по питанию Ксения Киселькова, а меню составлял американский диетолог Джордж Фара.

Тренировка

Итак, теперь от слов приступим к делу. Прежде чем начать тренировку, предлагается пройти небольшое тестирование, которое занимает всего несколько минут. Оно нужно для того, чтобы выявить ваш уровень подготовки и подобрать тренировки конкретно под вас.

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Все очень просто: нужно выполнить максимальное количество приседаний и отжиманий за минуту, а также простоять в планке как можно дольше. Проверка показала, что подготовлена я хорошо, и вскоре в своем профиле я увидела план тренировок (три на неделю).

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу
TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Первая моя тренировка была рассчитана на 35 минут и была направлена на ноги и пресс. Началось все с разминки, ну а затем последовал блок из нескольких упражнений, технику которых Наталья Давыдова сначала показывала в коротком обучающем ролике (его можно и пропустить).

Здесь все довольно просто: стандартные приседания, отжимания, скручивания корпуса, прыжки. Что-то нужно выполнять в течение определенного времени, какие-то упражнения — на количество повторений.

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу
TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу
TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Времени на отдых дается более чем достаточно. На мой взгляд, даже слишком. Но вы всегда можете его сократить, прервав перерыв и перейдя к выполнению следующего упражнения. В общем, из 35-минутной тренировка может превратиться в 30-, а то и в 25-минутную.

В завершение — небольшая заминка, а затем ваша оценка тренировке. Если вам она показалась слишком простой, то можно сообщить об этом в приложении, и тогда следующие тренировки будут сформированы в соответствии с вашими пожеланиями об увеличении нагрузки.

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу
TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу
TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Часы Samsung Galaxy Watch Active 2

Так как занималась я самостоятельно и знала, что не смогу спросить у тренера, сколько примерно калорий потрачу за тренировку (а ведь вам наверняка интересно, сколько можно сжечь на такой тренировке), я предусмотрительно надела перед началом занятия часы от Samsung Galaxy Watch Active 2, которые стали мне настоящим помощником во время занятия.
TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Во-первых, я могла всегда отслеживать свой пульс и не выходить за пределы оптимальной зоны. Во-вторых, я увидела, сколько сожгла калорий, — часы показали 215.
TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Чем еще они удобны, так это тем, что вы не пропустите важные сообщения, которые приходят на телефон. Часы синхронизируются с вашим смартфоном, и уведомления высвечиваются прямо на циферблате (часы при этом вибрируют), что позволяет заниматься, не переживая за пропущенный звонок.

Кстати, и выглядят они очень стильно, так что смотрятся отлично не только со спортивной одеждой, но и с вполне себе куда более официальной. Помощниками они будут не только во время тренировок, но и в повседневной жизни, напоминая, например, что неплохо бы размяться, когда вы слишком засиделись на одном месте.
TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Питание

При регистрации я указала, что хочу похудеть на три килограмма, и приложение, исходя из моего роста и текущего веса, высчитало необходимую калорийность, которой мне необходимо придерживаться для достижения результата. Согласно этим подсчетам, мне следует есть на 1 300 калорий в день. Разумеется, эта цифра довольно условна, потому что я могу вести в целом сидячий образ жизни, и тогда этого мне будет более чем достаточно. Но, если я весь день на ногах и очень активна, такая калорийность мне покажется маленькой, что чревато стрессом, срывами и перееданиями. В общем, эту цифру можно взять за основу, но иногда стоит прислушиваться и к организму.

Итак, что же предлагается в меню? Всего в мой рацион входит четыре приема пищи: завтрак, обед, ужин и перекус. В каждом из них есть несколько вариантов на выбор. Блюда с претензией на изыск на деле довольно простые и легкие в приготовлении — справится даже тот, кто с кулинарией на "вы".

Меню действительно сбалансированное и разнообразное (будьте спокойны: давиться вареной куриной грудкой не придется): тут и мясо, и рыба, и яйца, и фрукты, и овощи, и крупы вроде гречки и овсянки — короче, никаких устриц и фуа-гра из утиной печени. Для вегетарианцев предложат особое меню.

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалуTRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалуTRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалуTRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалуTRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалуTRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

После каждого приема пищи вы отмечаете съеденное блюдо галочкой, и тогда вы увидите, сколько калорий у вас осталось в арсенале на оставшийся день. Если вы привыкли завтракать плотно, в первый прием пищи можно выбрать два блюда, а на ужин ограничиться самым легким.

Мы — за сбалансированное питание, а не за ограничения и диеты. Полезное — не значит невкусное. У нас есть план, эксперты, рецепты и даже тортики!

— говорят авторы Welps.

"Прагу" и "Медовик" в меню вы, конечно, вряд ли встретите, но какую-то альтернативу все-таки предложат.

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалуTRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалуTRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалуTRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалуTRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Стоимость

Месяц тренировок стоит 599 рублей, три месяца — 1 490, годовая подписка обойдется в 4 490 рублей. Покупать кота в мешке совсем не обязательно — в течение недели вы можете бесплатно тестировать приложение, и этого времени вполне достаточно, чтобы понять, подходит оно вам или нет. Цена, как мне кажется, более чем приемлемая — на кофе в неделю тратишь больше.

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Плюсы и минусы

Начну с плюсов.

Первый — это стоимость. Welps, безусловно, дешевле любого спортивного зала и придется по карману, пожалуй, каждому.

Второй — удобство. Для тренировок из приложения не нужно специального оборудования (могут понадобиться лишь коврик, гантели, фитнес-резинки) и выполнять их можно прямо дома. Найти полчаса в день точно сможет каждый. Заниматься можно, например, и в отпуске. Если вы не хотите делать длительный перерыв в занятиях спортом, Welps поможет вам поддерживать себя в тонусе, и лишние килограммы из отпуска вы домой не привезете.

Третий — расписанный рацион. Всем известно, что на одном спорте далеко не уедешь, в том смысле, что не добьешься идеальной фигуры, если не будешь соблюдать режим питания. Фигуру мы делаем не столько в спортзале, сколько на кухне, и питание — это чуть ли не 80 процентов успеха. Здесь уже все просчитано и рассчитано за вас, нужно лишь следовать рекомендациям.

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Четвертый — это настоящая находка для мам в декрете. Не все новоиспеченные мамы имеют возможность нанять няню или оставить ребенка с бабушкой, чтобы сходить в спортзал. Из-за нехватки времени и других обстоятельств многие женщины, которые поскорее хотят вернуться в форму после родов, сильно переживают, и Welps тут может стать настоящей палочкой-выручалочкой. Пока ребенок спит, самое время заняться спортом — довольны останутся все.

Теперь о минусах. Он один, но довольно большой.

На мой взгляд, Welps — приложение для тех, кто только окунулся в мир спорта, никогда не ходил в спортзал, а аббревиатура КБЖУ представляется им чем-то вроде китайских иероглифов. Короче говоря, оно для новичков.

Для тех же, кто со спортом дружит давно, Welps будет скучен и неэффективен. Приложение не будет заменой спортзалу, потому что тренировки из Welps фитнес-гуру скорее напомнят разминку. 30 минут три раза в неделю — это, как говорится, для настоящих фитоняшек ни с чем пирожок, и поверить в то, что Наталья Давыдова добилась такой фигуры благодаря таким тренировкам (с питанием все понятно, она — кремень), мне лично крайне сложно.

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Впечатления и оценки

Нагрузка. Впервые ставлю три балла. Мне было довольно легко. Конечно, можно было бы ее увеличить, например, использовать дополнительный вес, повторить тренировку еще раз или приступить сразу же к следующей, но это уже будет какой-то самодеятельностью, а тут она не предполагается.

Питание. Ставлю пять. Здесь претензий нет: разнообразно, сбалансированно, вкусно, просто и совсем не скучно.

Результат. Поставлю пять, хотя сомневаться не перестану. По себе судить не могу — разумеется, после одной тренировки я никакого результата и не ждала, но посмотрела снимки тех, кто с Welps "пообщался" подольше, и они меня впечатлили. Тут повторюсь и оговорюсь, что результат увидят только те, кто спортом до этого не занимался и не соблюдал режим питания. Что называется, "продвинутые пользователи" результат увидят вряд ли, но тонус поддержать смогут.

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

В целом могу сказать, что от приложения у меня остались положительные впечатления. Оно доступное, простое и понятное в использовании. С ним можно оставаться в тонусе, ездить отдыхать и не бояться поправиться, да и просто полюбить ЗОЖ и стать его адептом.

В общем, попробовать я бы советовала, а вдруг затянет?

-->


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
Как похудеть без вреда для здоровья: опыт Светланы Бондарчук, Ксении Собчак и других звезд 21 авг. 2019 г.

Как похудеть без вреда для здоровья: опыт Светланы Бондарчук, Ксении Собчак и других звезд

Подготовила: Анна Федюнина / Фото: Архив пресс-службНарушение гормонального фона и прекращение менструального цикла, сбои в работе щитовидной железы, надпочечников, эндокринной системы - при неконтролируемой потере веса с этими проблемами может столкнуться...

дальше...

Марина Федункив ради роли в сериале "Фитнес" посещала спортзал "с серьезными намерениями" 21 сент. 2019 г.

Марина Федункив ради роли в сериале "Фитнес" посещала спортзал "с серьезными намерениями"

Марина Федункив, российская комедийная актриса театра и кино, получила предложение о роли матери героя Бориса Дергачева в телесериале "Фитнес". Чтобы выступить в новом образе, знаменитость пошла в спортзал "с серьезными намерениями" и начала тренироваться...

дальше...

Ксения Собчак под руководством Глюкозы занялась йогой на Мальдивах 18 янв. 2020 г.

Ксения Собчак под руководством Глюкозы занялась йогой на Мальдивах

Телеведущая Ксения Собчак вместе с супругом Константином Богомоловым отправилась на отдых на Мальдивы, где, как оказалось, занялась йогой. Помогает знаменитости в этом певица Глюкоза, а поклонники отмечают, что журналистка находится в прекрасной физической...

дальше...

Виктория Боня встретилась с Ксенией Собчак и рассказала о романах с женатыми мужчинами и ссоре с сестрой 25 апр. 2015 г.

Виктория Боня встретилась с Ксенией Собчак и рассказала о романах с женатыми мужчинами и ссоре с сестрой

Телеведущая Виктория Боня дала откровенное интервью своей экс-коллеге по проекту «Дом-2» Ксении Собчак. Последняя долгое время пыталась уговорить 35-летнюю невесту Алекса Смерфита «поговорить по душам», однако Боня предложение не принимала. Когда Виктория...

дальше...

Виктория Боня встретилась с Ксенией Собчак и рассказала о романе с женатыми мужчинами и ссоре с сестрой 24 апр. 2015 г.

Виктория Боня встретилась с Ксенией Собчак и рассказала о романе с женатыми мужчинами и ссоре с сестрой

Телеведущая Виктория Боня дала откровенное интервью своей экс-коллеге по проекту «Дом-2» Ксении Собчак. Последняя долгое время пыталась уговорить 35-летнюю невесту Алекса Смерфита «поговорить по душам», однако Боня предложение не принимала. Когда Виктория...

дальше...

Виктория Боня встретилась с Ксенией Собчак и рассказала о романе с женатыми мужчинами и ссоре с родной сестрой 24 апр. 2015 г.

Виктория Боня встретилась с Ксенией Собчак и рассказала о романе с женатыми мужчинами и ссоре с родной сестрой

Телеведущая Виктория Боня дала откровенное интервью своей экс-коллеге по проекту «Дом-2» Ксении Собчак. Последняя долгое время пыталась уговорить 35-летнюю невесту Алекса Смерфита «поговорить по душам», однако Боня предложение не принимала. Когда Виктория...

дальше...

Ксения Собчак против всех: почему мы стесняемся своего тела в 40+ 20 дек. 2019 г.

Ксения Собчак против всех: почему мы стесняемся своего тела в 40+

Журналист резко высказалась на тему пикантных снимков женщин зрелого возраста. Позиция Ксении Собчак была предельно ясна: оголяться после 40 — вызывающе. Многие готовы поспорить, что это не так, но почему же общество 21-го века продолжает мыслить стереотипами?...

дальше...

Ксения Собчак впервые негативно отреагировала на слухи о своей беременности (ФОТО) 17 июня 2016 г.

Ксения Собчак впервые негативно отреагировала на слухи о своей беременности (ФОТО)

Собчак долго отмалчивалась, никак не комментируя новости о своем будущем материнстве. Но, видимо, ведущей уже надоели разнообразные слухи, и она решила рассказать поклонникам о том, что на самом деле происходит в ее жизни. Ксения опубликовала в...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 05 авг. 2021 г.