Диетологи назвали 18 простых продуктов, продлевающих жизнь

Диетологи назвали 18 простых продуктов, продлевающих жизнь

Практически любой из них можно без проблем купить в магазине под домом, причем недорого.

Клубника

Ягода обладает противовоспалительным действием и помогает снизить уровень холестерина. К тому же она полна антиоксидантами, которые помогают защитить организм от негативного влияния канцерогенов. Всего восемь ягод клубники утолят ежедневные потребности в витамине С.

Чеснок

Чеснок — это главный овощ в списке противораковых продуктов. Он полезен для снижения кровяного давления и повышения иммунитета.

Грибы

Грибы прекрасно подходят для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Они богаты медью, благодаря этому защищают человека от вирусных заболеваний. Также в них присутствуют витамины группы В, которые помогают нормально функционировать нервной системе.

Орехи

Орехи — отличный источник необходимых кислот, который препятствует развитию атеросклероза, улучшает кровообращение и помогает стабилизировать давление. Также жиры и белки способствуют быстрому насыщению и восполнению ежедневной нормы питательных элементов. Кстати, не так давно диетологи заявили, что орехи — это отличная профилактика ожирения.

Диетологи назвали 18 простых продуктов, продлевающих жизнь Сладкая картошка

Сладкий картофель батат — это суперпродукт, насыщенный питательными веществами. Благодаря высокому содержанию клетчатки, антиоксидантов, каротиноидов и витаминов группы В этот овощ снижает уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов и нормализует давление.

Авокадо

Авокадо содержит большое количество калия, который полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, авокадо способствует похудению, расщепляет избыток холестерина и улучшает обмен веществ.

Бобовые

Нут и горох, чечевица и бобы полны натуральных полезных веществ: цинка, железа, фолатов и калия. Это прекрасный — и низкокалорийный — источник жиров, белков и клетчатки. Чечевица особенно полезна, так как в ней много волокнистых пробиотиков.

Ягоды годжи

Ягоды годжи обладают мощными антиоксидантными свойствами, поэтому сейчас так популярны. Исследования показали, что они полезны для диабетиков, защищают сердце, улучшают сексуальную функцию и работу мозга.

Льняное семя

Семена льна богаты белком и витамином A, который защищает от инфекций. Лен славится высоким содержанием цинка, меди, магния, железа, пищевых волокон, которые нужны для нормализации микрофлоры кишечника. Льняной отвар помогает вывести вредные вещества из организма.

Диетологи назвали 18 простых продуктов, продлевающих жизнь Семена чиа

Семена чиа — это превосходный источник жиров омега-3 и целый комплекс полезных питательных веществ. Благодаря своему неповторимому вкусу они разнообразят кашу или смузи.

Кефир

Кефир — это кисломолочный напиток, содержащий пробиотики. Их дефицит сказывается на работе кишечника. А те, кто не переносит лактозу, могут отдать предпочтение кокосовому кефиру.

Травы и специи

Орегано, куркума, имбирь, шалфей, петрушка, перец чили, кайенский перец, тмин, розмарин, мята и корица обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Еще с давних времен люди обязательно добавляли их в блюда как вкусную и полезную приправу.

Спирулина

Спирулину вполне можно назвать одним из самых питательных суперпродуктов. Ее можно встретить в виде порошка или таблеток из сине-зеленых водорослей, которые содержат высококачественный белок и омега-3. Обычно ее добавляют в смузи или сок.

Какао

Какао — настоящий суперпродукт, в котором больше антиоксидантов, чем в чернике. Флавоноиды предотвращают сердечно-сосудистые заболевания: снижают уровень холестерина в крови, нормализуют кровяное давление и предупреждают формирование тромбов. Также какао повышает настроение, способствует активной работе мозга и притупляет острое желание съесть сладенькое.

Диетологи назвали 18 простых продуктов, продлевающих жизнь Капуста брокколи

Благодаря содержанию цинка, витаминов С и Е она защищает организм от вредного воздействия окружающей среды. Также клетчатка и пищевые волокна помогают выводить токсины и шлаки, снижают тягу к сладкому.

Свекла

Свекла помогает усилить перистальтику кишечника и очистить организм. Содержащийся в ней бетаин регулирует жировой обмен и предупреждает заболевания печени, а магний способствует профилактике атеросклероза и гипертонии.

Зеленый чай

Недаром этот напиток издревле считается лечебным в Китае. Он в первую очередь придает сил и бодрит. Поэтому его полезней пить по утрам, нежели кофе, употребление которого в ранние часы негативно сказывается на желудке. Йод и фтор, которыми богат зеленый чай, способствуют выведению тяжелых металлов из организма.


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
Жиры, белки, углеводороды 18 дек. 2018 г.

Жиры, белки, углеводороды

Рост цен на топливо грозит подорожанием продуктов.Стремление нефтяников на фоне заморозки розничных цен на бензин заработать на корпоративных клиентах, среди которых транспортные, производственные и торговые компании, может в ...

дальше...

"Сладкая кровь" поражает сосудистую стенку изнутри 29 янв. 2016 г.

"Сладкая кровь" поражает сосудистую стенку изнутри

У людей с повышенным уровнем глюкозы риск возникновения инсульта возрастает в два раза«У меня был инсульт, и врач после выздоровления посоветовал ограничить соль и сахар. Но соль — понятно: она вызывает повышение...

дальше...

Ученые: Авокадо влияет на уменьшение лишнего веса вместе с другой «здоровой» пищей 13 янв. 2018 г.

Ученые: Авокадо влияет на уменьшение лишнего веса вместе с другой «здоровой» пищей

По мнению ученых, необходимо ограничивать ежедневный рацион 60-100 граммами черного шоколада при основном полноценном питании. Важно учитывать, что размеры порций полезной еды, включая жирные орехи, могут варьироваться в зависимости от активности человека...

дальше...

Почему сосудистые звездочки - не только косметическая проблема? 13 мая 2015 г.

Почему сосудистые звездочки - не только косметическая проблема?

По данным многочисленных эпидемиологических исследований у более половины населения индустриально развитых стран выявлено хроническое заболевание вен (ХЗВ).Вторят зарубежным коллегам и отечественные врачи: трое из каждых четырех жителей России страдают...

дальше...

Японские ученые анонсировали создание супертаблетки от ожирения 19 дек. 2015 г.

Японские ученые анонсировали создание супертаблетки от ожирения

Ученые из Института науки и технологий Окинавы (Япония) выяснили, как подавление генов ожирения может позволить человеку есть что угодно и в любых количествах, и при этом не прибавлять в весе. О новом открытии в борьбе с эпидемией ожирения на Земле сообщается...

дальше...

ATERIN – лучший способ начать борьбу с повышенным холестерином 03 марта 2014 г.

ATERIN – лучший способ начать борьбу с повышенным холестерином

У мужчин и женщин в возрасте около 40 лет, а также ведущих не самый активный образ жизни и склонных к полноте, уровень холестерина в крови чаще всего оказывается повышенным. Это весьма тревожный симптом, потому что после этого образуются холестериновые...

дальше...

Диетологи рассказали, почему пицца на завтрак полезнее хлопьев 04 февр. 2018 г.

Диетологи рассказали, почему пицца на завтрак полезнее хлопьев

В кусочке жирной пиццы содержится больше макроэлементов, чем в кукурузных хлопьях, которые обычно едят на завтрак. Об этом сообщает The Sun со ссылкой на диетолога Челси Амер.По её словам, несмотря на ...

дальше...

Вино поможет в похудении- ученые 07 авг. 2015 г.

Вино поможет в похудении- ученые

Новости науки сегодня: ученые определили, что вино может быть отличным средством для профилактики ожирения.Эксперты провели исследования и определили, что напиток из черного винограда поможет уменьшить риск развития ожирения. Ученые объяснили, почему...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 22 февр. 2020 г.