Лора Резникова: "Полчаса медитации позволяют быть в течение дня абсолютно собранной'

Лора Резникова: "Полчаса медитации позволяют быть в течение дня абсолютно собранной'

Я всю свою жизнь жила с убеждением, что «сова» или «жаворонок» — это неизменно, это как особенности темперамента — типа сангвиник, меланхолик и так далее.

Так вот, себя я не отношу к тем, кому «Бог уже всё дал». Я тороплюсь успеть еще очень много: сделать, получить, завоевать, научиться. И первый плюс в том чтобы быть жаворонком — это очень выгодно с точки зрения распределения сил и времени.

Все началось с того, что мне нужны были регулярные занятия танцами. Но всякий раз, когда я записывалась на вечерние группы, что-то случалось: то опаздывала из-за пробок, то пропускала из-за репетиций, съемок или светских мероприятий. Причем все эти форс-мажоры случались в последний момент, когда отменить занятие было невозможно и оплаченные абонементы сгорали.

И тут я смекнула, что рано утром вся «творческая Москва» спит, а значит в это время меня никто не выдернет с моих занятий. В 9 или 10 утра я просто никому не нужна, кроме самой себя. Перешла на утренние уроки и наконец могу счастливо вести активно-спортивно-танцевальный образ жизни.

Потом поняла, что завтрак впопыхах не доставляет мне удовольствия и добавила к утреннему времени минимум полчаса на приятную церемонию дома. А если приходится утром далеко ехать, предпочитаю преодолеть расстояние до наступления пробок и найти приятное кафе неподалеку от пункта назначения.

После «добавленного времени» на завтрак захотела выделить еще полчаса на планирование дня. Эти полчаса просто спасли меня от суеты, недоразумений, ошибок и забытых дел.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Лора Резникова (@reznikovalora)13 Мар 2020 в 12:32 PDT

Но казалось, не хватает еще чего-то.

И вот, побывав на юге Индии, я завела себе привычку медитировать, что дало мне финальный аккорд в моей симфонии счастливого утра. Дело в том, что полчаса медитации позволяют быть в течение дня абсолютно собранной и в то же время не напряженной, сконцентрированной, но стрессоустойчивой. Кроме того, доктора выявили в моем организме хроническую нехватку гормона радости — серотонина. А регулярные медитации — один из лучших и натуральных способов его поднять.

Чисто психологически огромным удовольствием стало ощущение того, что каждый день есть время на себя. Которое никто не отнимет и на которое никто не претендует.

Правильное утро позволяет выстроить успешный день и красивый вечер. Отзанимавшись в зале с утра, переделав дела в течение дня, вечером можно позволить себе расслабиться на массаже или за бокалом любимого игристого вина. И — лечь спать до 23 часов! Потому что в это время сон максимально полезен, тут мне ничего доказывать не надо, все врачи твердят это в один голос.

Конечно, бывают и сбои графика. В новогоднюю ночь например, или в путешествиях или конечно во время продолжительного съемочного периода. тут мой секрет прост: как только появляется возможность — сразу возвращаться в режим «жаворонка».

Еще несколько лайфхаков:

вставать в 5—6 утра гораздо легче, чем в 7—8

завести вместо будильника таймер, который будет каждое утро включать какую-то из твоих любимых мелодий

после пробуждения выпить пресловутый стакан воды, так организм поймет, что пора вставать

для особых героев — контрастный душ (но я честно сказать до таких подвигов пока не доросла)

советы обзавестись плотной шторой я не разделяю: да, уснуть помогает, но просыпаться в полной темноте куда тяжелее. Для меня выходом стала шелковая маска для сна (кстати у меня их уже очень много, я их коллекционирую). Надетая на ночь маска предохранит от нежелательных источников света типа фонарей или луны в окне,; а к утру вы все равно изъерзаетесь, маска съедет, и вы в удовольствие проснетесь с первыми лучами солнца

ложиться спать до 23 часов, и перед сном за 2 часа никаких новостей и прочей токсичной информации


Похожие новости
Патрик Джей Адамс поделился редкими фотографиями Меган Маркл со съемок "Форс-мажоров" 24 сент. 2019 г.

Патрик Джей Адамс поделился редкими фотографиями Меган Маркл со съемок "Форс-мажоров"

Патрик Джей Адамс поделился в Сети фотографиями Меган Маркл со съемок сериала "Форс-мажоры". Смотрите редкие кадры Меган далее в материале.-->Меган Маркл пришлось оставить карьеру актрисы после свадьбы с принцем Гарри, но ее коллеги продолжают о ней...

дальше...

Коронавирус признали форс-мажором при госзакупках 10 марта 2020 г.

Коронавирус признали форс-мажором при госзакупках

В России коронавирус признали форс-мажором при госзакупках. Соответствующий документ для правительства разрабатывают Минпромторг совместно с Минюстом и Минфином, сообщает газета «Коммерсантъ».В Минпромторге указали, что это необходимо, чтобы «нивелировать...

дальше...

Вышел последний эпизод сериала «Форс-мажоры», где снималась Меган Маркл 02 сент. 2019 г.

Вышел последний эпизод сериала «Форс-мажоры», где снималась Меган Маркл

Авторы «Форс-мажоров» отсняли последний эпизод сериала на прошлой неделе. Прежде в этом проекте снималась Меган Маркл.Сыгравшая в «Форс-мажорах» Джессику Пирсон актриса Джина Торрес обнародовала на своей странице в Instagram пост, в котором попрощалась...

дальше...

Оператор сериала «Форс-мажоры» рассказал о несносном характере Меган Маркл 05 мая 2020 г.

Оператор сериала «Форс-мажоры» рассказал о несносном характере Меган Маркл

Оператор сериала «Форс-мажоры» пожаловался на несносный характер Меган Маркл. По словам экс-коллеги, уже тогда актриса была высокомерной.Еще до того, как знаменитость вышла замуж за принца Гарри, на съёмочной площадке она зарекомендовала себя не очень...

дальше...

Патрик Джей Адамс и Меган Маркл покидают "Форс-мажоров" после 7-го сезона 15 нояб. 2017 г.

Патрик Джей Адамс и Меган Маркл покидают "Форс-мажоров" после 7-го сезона

Актёры "Форс-мажоров" Патрик Джей Адамс и Меган Маркл покинут сериал после съёмок седьмого сезона. Оба артиста намерены двигаться дальше в личной и карьерной жизни.Популярный сериал об адвокатах выходит с 2011 года, и некоторые актёры закономерно "выросли"...

дальше...

Меган Маркл покинет сериал «Форс-мажоры» 08 окт. 2017 г.

Меган Маркл покинет сериал «Форс-мажоры»

Американская актриса и модель Меган Маркл покинет сериал «Форс-мажоры» Аарона Корша. Информация о решении звезды появилась от неназванного источника в ряде британских СМИ.По словам инсайдера, актрисе очень нравится роль Рэйчел в драматическом сериале...

дальше...

Кабмин вводит режим «форс-мажор» в случае неисполнения договоров из-за коронавируса 17 марта 2020 г.

Кабмин вводит режим «форс-мажор» в случае неисполнения договоров из-за коронавируса

Правительство России вводит режим «форс-мажор» в случае неисполнения договоров из-за пандемии коронавируса, заявил на совещании Президента РФ Владимира Путина с кабмином первый вице-премьер Андрей Белоусов. Он сообщил о том, что Правительство...

дальше...

Форс-мажор из-за коронавируса: предприниматели Амурской области подсчитывают убытки 05 февр. 2020 г.

Форс-мажор из-за коронавируса: предприниматели Амурской области подсчитывают убытки

В граничащей с Китаем Амурской области аграрии подсчитывают убытки. Уже сорваны сроки поставки в Поднебесную бобовых.Амурская соя популярна в Китае благодаря высокому содержанию протеина, отсутствию ГМО, экологической чистоте. Ценят зарубежные партнеры...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 15 июля 2020 г.