Интарс Бусулис: «Я не мог без одышки даже завязать шнурки»

Интарс Бусулис: «Я не мог без одышки даже завязать шнурки»
Интарс Бусулис
Фото: материалы пресс-служб

«Красавчиком я себя в жизни не чувствовал никогда — даже сейчас, когда нахожусь в своем оптимальном весе, 82 килограмма. Хотя бывали и такие времена, когда мой вес доходил до 96 килограммов. Началась моя история похудения с того, что в прошлом году я решил начать питаться осознанно: урезал количество сладкого, отказался от печенья и конфеток.

В полном теле мне действительно было некомфортно. Я не мог нормально, без одышки и покраснения лица, даже завязать шнурки. Проходишь сто шагов — и уже устаешь. А сейчас вот я сознательно хожу по лестнице, эскалатору в метро пешком — как вниз, так и наверх — это мой личный лайфхак для похудения, отличная кардионагрузка. Сейчас, когда я сбросил лишний вес, у меня появилось желание постоянно двигаться, хотя раньше такого не было никогда, я даже не задумывался об этом.

Мне кажется, раньше я чисто психологически не был готов к ограничениям в питании и здоровому образу жизни. Но, попробовав один раз, втянулся, мне это понравилось. Мне понравилась еда без соли и сахара, я начал ярче ощущать вкусы, я люблю заменять сахар на мед.

Началось все в тот момент, когда к нам на латвийский „Х-фактор“, где я участвую в составе жюри, пришел бойз-бэнд под названием „Баритоны“. Я предложил им совместно начать худеть „на спор“. Мы тогда даже заключили контракт с одним рестораном правильного питания и тренажерным залом. На протяжении трех месяцев все шло отлично! Я втянулся и продолжил вести здоровый образ жизни — что и делаю по сей день. А что касается тех ребят из группы — они, как только закончился проект, уехали гастролировать по стране и вышли из нашего пари.

Интарс Бусулис: «Я не мог без одышки даже завязать шнурки»
"Я предложил бойз-бэнду "Баритоны" совместно начать худеть “на спор""
Фото: материалы пресс-служб

Тогда я начал очень быстро сбрасывать вес — первые 4 килограмма ушли моментально, слилась лишняя вода. Мне стало легче даже просыпаться и засыпать!

Сейчас я в это дело втянул уже и жену. Питаемся здоровой пищей, которую для нас готовят в том же ресторанчике, с которым год назад был заключен контракт, значительно реже стали позволять себе употребление алкоголя, хотя раньше я частенько после своего выступления мог выпить 300 граммов коньячка. Сейчас же я предпочту просто лечь спать после концерта, набираться сил.

Основную роль в процессе похудения играет все-таки спорт. Питание — это лишь 30—35% успеха, поэтому необходимо на постоянной основе ввести в свою жизнь активность. У меня из физнагрузок, в первую очередь, сцена, а в теплое время года я также добавляю пробежки. Очень люблю бегать на свежем воздухе — и полезно, и интересно на окружающий мир посмотреть, на людей, на природу, на все, что попадется по дороге. Да и вообще всегда стараюсь двигаться как можно больше — например, зачастую вместо такси выбираю метро.

Не отказывайте себе ни в каких продуктах полностью. Если вы чего-то очень сильно хотите, то съешьте это. Но главное, контролируйте количество. Вам никто не может запретить сделать это — ни тренер, ни диетолог. Жесткие ограничения всегда неизбежно приводят к срывам.

Еще один секрет правильного похудения — пить достаточно воды. Именно воды! Не чая, не сока, не морса. Питье воды восстанавливает водный баланс в организме, что ускоряет обмен веществ. А еще мы часто путаем жажду с голодом. Порой достаточно просто выпить стакан воды — и это чувство пропадает.

Я перестал есть на ночь — и заметил колоссальный результат! Во-первых, это очень влияет на голос. Если ты поешь перед сном и ложишься спать в горизонтальном положении, желудочный сок, судя по всему, попадает в пищевод, что очень негативно влияет на связки, голос совершенно не звучит.

Интарс Бусулис: «Я не мог без одышки даже завязать шнурки»
"Сейчас я нахожусь в своем оптимальном весе - 82 килограмма. Хотя бывали и такие времена, когда мой вес доходил до 96 килограммов"
Фото: материалы пресс-служб

Я пришел вот к какому выводу: чем больше ты двигаешься, чем больше у тебя работы (в моем случае это сцена, очень энергозатратный вид деятельности), тем меньше у тебя возможности даже думать о еде — соответственно, ты сбрасываешь вес. А вот в период праздников я набираю пару-тройку килограммов, и это абсолютно нормально. В рождественские праздники, например, можно дать себе расслабиться и насладиться времяпрепровождением в полной мере.

А еще очень важно спать достаточное для вашего организма количество времени. Это помогает правильно восстанавливаться, если вы выполняете тренировки, и тоже значительно ускоряет обмен веществ.

Суммируя, главные правила моего похудения — не есть на ночь, высыпаться — спать, как минимум, по семь часов, — пить много воды и в меру есть жирное, сладкое и мучное.

Рекомендую всем, у кого есть излишний вес, найти в себе мотивацию сбросить его — это лучшая инвестиция в ваше будущее, в вашу старость. А чтобы найти эту мотивацию, вам необходимо понять, для чего именно вы хотите похудеть: для себя, ради своего здоровья, ради эстетики своего тела? Поймите, для чего это все и чем вы готовы ради этого жертвовать. Вполне вероятно, что это вам и вовсе не нужно. Но если вы все же чувствуете в себе эту потребность привести свое тело в форму, начинайте это делать уже сейчас!»

Вы смогли преодолеть себя, изменить свое внешнее или внутреннее состояние? Расскажите об этом! Свои истории преображения присылайте на почту: [email protected]


Похожие новости
Бойз-бэнд One Direction лишился одного из участников 26 марта 2015 г.

Бойз-бэнд One Direction лишился одного из участников

Певец Зэйн Малик объявил об уходе из группы One Direction, которая продолжит мировой тур вчетвером, а также планирует записать в 2015 году пятый альбом, говорится в заявлении на официальной странице бойз-бэнда в Facebook.«Я ухожу из группы, потому что...

дальше...

Футболист шведской команды завязал шнурки окоченевшему сопернику во время матча 27 янв. 2017 г.

Футболист шведской команды завязал шнурки окоченевшему сопернику во время матча

Футболист шведской команды «Васалунд» Петер Магнуссон завязал шнурки окоченевшему игроку «Юргордена» Джуниору Зиндога во время товарищеского матча между клубами. Об этом сообщает бывший игрок сборной Нидерландов Марио Мельхиот в своем аккаунте в Twitter...

дальше...

Сахарная душа: что делать, если малыш обожает сладкое 16 окт. 2020 г.

Сахарная душа: что делать, если малыш обожает сладкое

Каждый из нас, сам того не подозревая, употребляет почти десять ложек сахара в день! Сахар содержится в том или ином виде практически везде, конечно, самое большое количество сахара можно найти в готовых продуктах. А теперь представим, сколько сахара поступает...

дальше...

Японские ученые создали очки для похудения 15 янв. 2014 г.

Японские ученые создали очки для похудения

Японские исследователи из Токийского университета изобрели необычное средство для похудения, они разработали очки, помогающие сбросить лишний вес своим владельцам. Научно-исследовательская группа во главе с профессором Мичитака Хиросэ создала специальные...

дальше...

Российского ребенка затянуло в эскалатор 16 сент. 2020 г.

Российского ребенка затянуло в эскалатор

Пятилетнего ребенка затянуло в эскалатор в одном из торговых центров Екатеринбурга. Об этом сообщает Ura.ru со ссылкой на очевидцев произошедшего.По информации издания, сотрудники торгового центра самостоятельно достали ногу ребенка из эскалаторной ленты...

дальше...

Руку ребенка затянуло в эскалатор в московском метро 09 сент. 2020 г.

Руку ребенка затянуло в эскалатор в московском метро

Маленькая пассажирка московского метро попыталась достать монету во время поездки на эскалаторе, и ее руку затянуло в движущееся полотно, пишет «Комсомольская правда» со ссылкой на источник.Руку девочки удалось вытащить, ребенка доставили в больницу....

дальше...

В Одессе на Потемкинской лестнице развернули 24-метровый флаг Украины (фото) 23 авг. 2015 г.

В Одессе на Потемкинской лестнице развернули 24-метровый флаг Украины (фото)

Сегодня в День государственного флага над Потемкинской лестницей в Одессе развернули 24-метровый флаг Украины. Поднятие огромного флага состоялось в рамках Вышиванкового фестиваля, который проходит на Приморском бульваре.Собрались...

дальше...

Александр Семчев – брошенные дети, феноменальное похудение и проблемы со здоровьем 16 апр. 2020 г.

Александр Семчев – брошенные дети, феноменальное похудение и проблемы со здоровьем

Артист прославился благодаря ролям в рекламе и комедиях, хотя всегда мечтал о драме. Возможно, амплуа Александра Семчева изменится, ведь за последние пару лет он сбросил 100 килограммов. У преображения есть и негативные последствия: проблемы с давлением...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 26 февр. 2021 г.