Как эффективно построить работу на удаленке

Как эффективно построить работу на удаленке
Как организовать рабочий процесс дома?
Фото: Unsplash.com

Сказка о потерянном времени

Казалось бы, работа из дома — объективная экономия времени, ведь вы не тратите драгоценные часы на дорогу. На практике же при переходе на домашний фриланс несложные задачи подчас становятся трудновыполнимыми и вы можете попасть в тиски коварной прокрастинации. Лучшей иллюстрацией состояния постоянного откладывания может стать фраза: «У писателя помыты полы, у уборщицы написан роман». Все дело в психологических якорях, настраивающих нас на определенное состояние. Вот и выходит, что пресловутая поездка на работу — не враг вам, а фактор, помогающий сконцентрироваться на рабочих задачах. Если не придумать этому ритуалу достойную замену, то велик шанс, что полдня вы будете слоняться из угла в угол.

Сферы влияния

Важный момент: якорем, погружающим нас в продуктивное состояние, не может быть ритуал, связанный с отдыхом. Если после работы вы привыкли заниматься спортом, то передвигать тренировки на утро бессмысленно: мозг запутается. Именно поэтому психологи советуют фрилансерам отказаться от идеи трудиться в постели, а территорию квартиры разделить на зоны для отдыха и работы. Несмотря на то что дома вас никто не видит, перед тем как усесться за компьютер, смените домашнюю одежду на условно рабочую. Если в квартире нет места для зон — распределите время. Скажите себе: с 11.00 до 12.00 я работаю, а затем пятнадцать минут смотрю ролики — временное деление не менее эффективно.

Как эффективно построить работу на удаленке
Фото: Unsplash.com

Все под контролем

Многие из нас в разы эффективнее работают в состоянии аврала. Одни считают, что причина тому российский климат: как известно, крестьянин зимой торжествовал и отдыхал, а во время сенокоса трудился без устали. Другие винят во всем систему школьного образования, а третьи считают, что причина в кортизоле и адреналине — во время стресса эти гормоны выбрасываются в кровь и мы ускоряемся. Итак, если без аврала вы не можете, научитесь создавать его искусственно. Делегируйте домашним роль контролеров. Настройте себя, что с их приходом ваша рабочая активность должна заканчиваться. Небольшое искусственное накручивание повышает трудоспособность, правда, заигрываться с этим не стоит.

План «перехват»

Необходимость придерживаться строгого распорядка дня — еще одна данность удаленной работы. Однако и тут есть подвох. Строгое следование графику помогает не утонуть в пучине безделья, но при этом создает ощущение конвейера. Следуя плану, вы лишаете себя возможности выбора, который каждый из нас привык делать бесконечное число раз в день. «Капучино большой или стандартный? Добавить сахар? Оплачиваете картой или наличными?» Даже во время короткого диалога мы делаем выбор три раза, и лишившись его, психика начинает страдать. Единственная профилактика — создание возможности выбора искусственно. Неплохо практиковать спонтанные решения. В середине рабочего дня отправьтесь на прогулку — смена картинки помогает нам перезагрузиться.


Похожие новости
Ученые выявили ответственный за финансовые кризисы гормон 18 февр. 2014 г.

Ученые выявили ответственный за финансовые кризисы гормон

Высокий уровень гормона кортизол в организме человека может способствовать распространению финансовых кризисов. Об этом пишет Science Codex со ссылкой на совместное исследование Кембриджской бизнес-школы и Institute of Metabolic Science. Авторы исследования...

дальше...

Рита Дакота о карантине: "У меня есть возможность содержать семью, помогать близким и перечислять деньги на благотворительность" 26 марта 2020 г.

Рита Дакота о карантине: "У меня есть возможность содержать семью, помогать близким и перечислять деньги на благотворительность"

Рита Дакота решила поговорить со своими подписчиками в Instagram о карантине. Исполнительница рассказала, что у нее есть возможность содержать семью, помогать близким и перечислять деньги на благотворительность.Рита Дакота разместила фото с металлической...

дальше...

Как слон чуть не лишился хобота 16 нояб. 2013 г.

Как слон чуть не лишился хобота

Удивительные снимки были сделаны фотолюбителем Яном Салисбери в национальном парке в Замбии. Они могли бы послужить наглядной иллюстрацией для когда-то написанного рассказа Редьярда Киплинга «Как слонёнок получил свой хобот». http://st.pixanews.com/wp-content/uploads/2...

дальше...

Ученые: рис помогает бороться с бессонницей 04 сент. 2014 г.

Ученые: рис помогает бороться с бессонницей

Благодаря высокому гликемическому индексу, рис помогает бороться с бессонницей. Рис увеличивает уровень триптофана – белка, производящего серотонин, который способен справляться с проблемами засыпания, а так же это известный гормон радости, он помогает...

дальше...

10 советов фрилансерам, как организовать свой рабочий день 18 апр. 2020 г.

10 советов фрилансерам, как организовать свой рабочий день

Соблюдайте режимСвобода очень быстро может обернуться опасной праздностью. Когда нет строгих начальников, не нужно рано утром торопиться в офис, всегда есть соблазн подольше поспать, поваляться на диване или зависнуть в интернете, вместо того, чтобы заняться...

дальше...

Как преодолеть тревогу и стресс 15 мая 2020 г.

Как преодолеть тревогу и стресс

ПерукуаФото: материалы пресс-службКогда в нас просыпается чувство тревоги и обостряется ощущение стресса, мы, естественно, хотим от него избавиться. Но никогда стабильного результата не добиться «волшебной таблеткой». Пока мы не разберемся в причинах...

дальше...

Адреналин: можно ли поднять машину руками? 28 нояб. 2013 г.

Адреналин: можно ли поднять машину руками?

В 2006 году в Тусоне, штат Аризона, некто Тим Бойл увидел, как Chevrolet Camaro сбил 18-летнего Кайла Хольтраста. Автомобиль придавил подростка, который был еще жив, внизу. Бойл подбежал к месту аварии, поднял Camaro, а водитель автомобиля вытащил парня...

дальше...

Высокий социальный статус не помог справиться со стрессом 20 дек. 2016 г.

Высокий социальный статус не помог справиться со стрессом

В случаях, когда иерархия в группе нестабильна и человек может легко лишиться своего высокого положения, он наоборот сильнее реагирует на психологическое напряжение. В частности, в его организме возрастает уровень кортизола...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 03 июня 2020 г.