Одиночество и замкнутость: как помочь ребенку пережить стресс

Одиночество и замкнутость: как помочь ребенку пережить стресс
злость - это не дурной характер, а сигнал тревоги
Фото: unsplash.com

Как и взрослые, дети также борются со стрессом. Слишком много обязательств, конфликты в семье и проблемы со сверстниками — все это стрессоры, которые подавляют позитивный настрой детей. Конечно, «определенное количество стресса — это нормально», — говорит психотерапевт Линн Лайонс в материале PsychCentral. По ее словам, чувствовать стресс от начала обучения в школе или прохождения важного теста — это нормально. Психолог отмечает, что ключом к тому, чтобы помочь детям справиться со стрессом, является способность родителей научить детей решать проблемы, планировать дела и знать, когда следует говорить «да» и «нет» действиям и обязательствам. «Если вы не научите [своих детей] справляться со стрессом, они будут заниматься самолечением с помощью еды, лекарств и алкоголя». Другими словами, дети будут стремиться к чему-то, что заставит их чувствовать себя лучше, и обычно это будет нездоровый способ, сказала она. Вот как вы можете помочь своим детям успешно справляться со стрессом:

Не гонитесь за двумя зайцами

Одним из самых больших стрессовых факторов для детей является забитое делами расписание. Родители ожидают, что дети будут учиться в школе в течение семи часов, преуспевать во внеклассных мероприятиях, приходить домой, выполнять домашние задания и ложиться спать, чтобы на следующий день вновь все повторить. А еще к этому добавляют кружки по рисованию и танцам, спортивные секции, занятия языками — как вам такое расписание для малыша? Как сказала психотерапевт Лайонс: «А где время на отдых?» Дети нуждаются в том, чтобы поиграть в компьютер, лечь на диван с попкорном и посмотреть мультики, погулять с друзьями — все это помогает им переключиться и дать мозгу отдохнуть. От того, что вы уменьшите количество занятий, успех ребенка в изучении предмета не пострадает, так как перенапряженный мозг все равно не способен усвоить новую информацию — подумайте об этом.

Одиночество и замкнутость: как помочь ребенку пережить стресс
Фото: unsplash.com

Найдите время для игр

Психологи пишут о том, что нужно уменьшить количество соревновательных игр — играйте в футбол и настольные игры ради удовольствия, а не выигрыша, когда видите, что ребенок устал или раздражен. Стресс в виде соперничества с членами семьи и друзьями может усугубить его негативное настроение, особенно, если оно испоритилось в результате неудачи. Совмещайте игру с физической активностью, которая имеет решающее значение для здоровья ребенка. Некоторые из идей: покататься на велосипедах, поиграть в бейсбол, пойти в поход.

Сделайте сон приоритетом

Психолог Лайонс сказала, что сон жизненно важен для всего: от минимизации стресса до улучшения настроения и повышения успеваемости в школе. Невыспавшийся ребенок будет раздражительным, апатичным и грубым как с вами, так и с окружающими. Не зная причины, они могут ответить негативной реакцией, что приведет к замечаниям в его адрес или даже ссоре. Создайте в комнате ребенка атмосферу, которая будет располагать к отдыху в вечернее время: плотные шторы, отсутствие телевизора и игровой приставки и так далее. Научите своих детей понимать физиологию стресса — можете привести пример с газом и тормозом в машине. Постепенно они начнут осознавать, когда готовы работать, а когда им срочно нужен отдых.

Одиночество и замкнутость: как помочь ребенку пережить стресс
Фото: unsplash.com

Управляйте своим собственным стрессом

«Стресс действительно заразителен, — сказала психолог Лайонс. Когда родители испытывают стресс, дети тоже испытывают стресс». Покажите на собственном примере, как вы справляетесь со стрессом. Например, по утрам, когда просыпаетесь в плохом настроении, делаете вкусный завтрак, включаете бодрящую музыку и обнимаете близких. А вечером идете на тренировку, а затем грееетесь в пенной ванне — чем не альтернатива конфликту? В целом, психологи предлагают родителям взглянуть на картину в целом. «Вы не можете жить в стрессе сами, а затем научить детей управлению стрессом», — говорит Лайонс. Так что помогите сначала себе, а потом ближнему.


Похожие новости
Голодец: количество посещающих секции детей выросло на 800 тысяч в год 16 марта 2015 г.

Голодец: количество посещающих секции детей выросло на 800 тысяч в год

Ранее сообщалось, что власти РФ планируют охватить дополнительным образованием 75% детей к 2020 году. Как ранее говорила Голодец, в настоящий момент в различные кружки и секции ходят 63% детей.МОСКВА, 16 мар — РИА Новости. Число детей, посещающих...

дальше...

Мать дочери Алексея Макарова: «Ребенок – не котенок, с которым можно поиграть, когда есть настроение» 31 янв. 2020 г.

Мать дочери Алексея Макарова: «Ребенок – не котенок, с которым можно поиграть, когда есть настроение»

Алексей Макаров перестал помогать бывшей возлюбленной Виктории Богатыревой с воспитанием дочери. Раньше артист часто навещал девочку, но с недавних пор стал пропадать, появляясь в жизни Вари с перерывами в несколько месяцев. Алексей Макаров47-летний Алексей...

дальше...

Минспорт возродит сеть бесплатных спортивных секций 16 сент. 2014 г.

Минспорт возродит сеть бесплатных спортивных секций

По словам Виталия Мутко, до 2018 года ведомство создаст до 30 тыс. спортивных кружков и секций. По поручению президента в Министерстве спорта разработали комплекс мер, направленных на создание условий для вовлечения населения в занятия физической культурой...

дальше...

Высокий социальный статус не помог справиться со стрессом 20 дек. 2016 г.

Высокий социальный статус не помог справиться со стрессом

В случаях, когда иерархия в группе нестабильна и человек может легко лишиться своего высокого положения, он наоборот сильнее реагирует на психологическое напряжение. В частности, в его организме возрастает уровень кортизола...

дальше...

Мутко пообещал возродить бесплатные спортивные секции 16 сент. 2014 г.

Мутко пообещал возродить бесплатные спортивные секции

Виталий МуткоК 2018 году в России создадут около 30 тысяч бесплатных спортивных кружков и секций, в которых смогут массово заниматься граждане. Об этом в номере от 16 сентября пишут «Известия» . «Мы изучали опыт Германии, там около 90 тысяч таких клубов...

дальше...

Признаки стресса: как понять, что у вас не просто плохое настроение 22 апр. 2020 г.

Признаки стресса: как понять, что у вас не просто плохое настроение

Как понять, что у вас стресс?Фото: Pixabay.com/ruПонять, что у вас именно стресс, а не перепады настроения, достаточно просто: вам сложно сосредоточиться не только на работе, но и дома; вы стали забывчивы, чего раньше за собой не замечали; общаясь с друзьями...

дальше...

Не беспокоить: почему вам все время хочется спать 25 марта 2020 г.

Не беспокоить: почему вам все время хочется спать

почему вас постоянно клонит в сонФото: www.unsplash.comЗнакомо ли вам чувство, когда постоянно тянет спать, хотя до ночи еще далеко? Если да, мы разобрали несколько причин постоянного желания лечь и заснуть. Наверняка некоторые из них вас удивят. Давайте...

дальше...

Мария Машкова: «Хожу к психотерапевту, чтобы мужу все не рассказывать» 07 марта 2020 г.

Мария Машкова: «Хожу к психотерапевту, чтобы мужу все не рассказывать»

Актерская работа очень сложна: нужно постоянно входить в образы, менять амплуа. А если артист востребованный, то у него много работы, перелеты и стресс. Чтобы не создавать проблемы себе и близким, многим требуется помощь профессиональных психологов —...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 25 мая 2020 г.