С заботой о себе: 5 способов повысить иммунитет

С заботой о себе: 5 способов повысить иммунитет
как повысить защитные функции организма
Фото: www.unsplash.com

Жителю большого города постоянно приходится бороться с проблемами, которые сопровождают жизнь в шумном мегаполисе: стрессы, расстройства и как результат — удар по иммунитету. В современных условиях особенно важно не дать вирусам переломить нашу иммунную систему, а для этого необходимо заняться ее укреплением. Мы расскажем о способах, которые помогут поддержать организм в отличном состоянии в это непростое время.


Правильная гигиена

Наверное, более простого и эффективного способа борьбы с вирусами не существует. Часто мы сами помогаем различным вредоносным бактериям быстрее попасть в организм: прикасаемся к лицу, трем глаза и не моем руки перед едой. Однако, пытаясь создать вокруг стерильную обстановку, легко переусердствовать, а это так же опасно, как и полное отсутствие гигиены, ведь расправляясь с абсолютно всеми бактериями, мы мешаем нашей естественной защите бороться с внешними бактериальными агрессорами, что постепенно снижает защитные силы организма. Соблюдайте баланс во всем.

С заботой о себе: 5 способов повысить иммунитет
Фото: www.unsplash.com

Восстанавливайте силы

По данным результатов исследований американских ученых, хороший сон напрямую связан с формированием крепкого иммунитета. «Строительный» процесс происходит в фазе глубокого сна. За время сна организм вычисляет все чужеродные клетки, полученные за день, при этом информация о них остается перед тем, как организм избавится от потенциально опасных клеток, спустя время, начинает формироваться «база» из эти самых вредоносных клеток, по которой иммунитет ориентируется в будущем. Если вы игнорируете сон, этот процесс создания «базы» нарушается, а следовательно все больше вредных бактерий попадают в наш организм без всяких препятствий.

Витамины

По большей части для нашего иммунитета важен Витамин D, который как ни один другой витамин помогает бороться с вирусами. Вы ведь замечали, что в летний сезон грипп и простуда беспокоят нас меньше, а то и вовсе мы о них забываем до осени? А все потому, что летом активность солнца самая высокая, а как вы знаете, ультрафиолет помогает синтезу «солнечного витамина». Если же вам не хватает солнца в любое время года, постарайтесь восполнить недостаток Витамина D, употребляя его дополнительно.

Ингаляции

Чаще всего мы вспоминаем об ингаляциях, когда нос заложен так, что дышать становится невозможно. Но зачем дожидаться такого исхода? Приобретите в аптеке эфирные масла, которые помогут организму повысить защитные функции. Одним из самых полезных масел является гвоздичное, оно прекрасно борется с бактериями, помогает восстановить поврежденные ткани. Можжевеловое масло также снизит активность вирусов при попадании в организм, а о пользе эвкалиптового масла в борьбе с простудами слышали, наверное, все. Однако ингаляции имеют ряд противопоказаний, получите консультацию специалиста, прежде чем экспериментировать с маслами, пусть и невероятно полезными.

Больше активности

Движение — это жизнь. Нельзя не согласиться. Для поддержания иммунитета физическая активность просто необходима, причем совсем не обязательно записываться в фитнес-клуб: достаточно зарядки, но с учетом, что вы проработаете все мышцы. Если зарядка вам сложно дается, старайтесь больше ходить, а именно избегайте лифтов и если можно пройти расстояние пешком, не воспользовавшись транспортом, обязательно это сделайте.


Похожие новости
Кверцетин и витамин D — союзники против коронавируса? 29 марта 2020 г.

Кверцетин и витамин D — союзники против коронавируса?

Кверцетин является мощным иммуностимулятором и антивирусом широкого спектра действия. Он также ингибирует высвобождение провоспалительных цитокинов, что может быть полезным, поскольку серьезная инфекция COVID-19 и последующая смерть, по-видимому...

дальше...

Печень трески во время коронавируса: драгоценный жир и витамин D 30 марта 2020 г.

Печень трески во время коронавируса: драгоценный жир и витамин D

В сложившейся ситуации с коронавирусом большинство людей вынуждены сидеть дома на карантине. Врачи настоятельно рекомендуют как можно меньше выходить на улицу, чтобы не заразиться. В связи с этим, наше здоровье может дать сбой.Чтобы укрепить иммунную...

дальше...

Нехватка витамина D приводит к депрессии у молодых женщин 22 марта 2015 г.

Нехватка витамина D приводит к депрессии у молодых женщин

Американские учёные из Университета Орегона считают, что между нехваткой витамина D и депрессией у молодых и здоровых женщин существует связь.Витамин D необходим организму человека для поддержания здоровья мышц и костей. Дефицит витамина D вызывает снижение...

дальше...

Витамин D может замедлить развитие рака простаты 23 марта 2015 г.

Витамин D может замедлить развитие рака простаты

В ходе клинических исследований группе пациентов с опухолью простаты давали витамин D в течение 60 дней и по завершении эксперимента, по предварительным результатам, у многих из больных опухоль значительно уменьшилась, в сравнении с контрольной группой...

дальше...

Высокую смертность от коронавируса в Европе объяснили нехваткой витамина D 03 мая 2020 г.

Высокую смертность от коронавируса в Европе объяснили нехваткой витамина D

Ученые Фонда больницы королевы Елизаветы и Университета Восточной Англии предположили, что высокая смертность от коронавирусной инфекции COVID-19 в некоторых странах Европы объясняется нехваткой витаминов.В опубликованном научном исследовании говорится...

дальше...

Электронные сигареты усиливают агрессию бактерий 20 мая 2014 г.

Электронные сигареты усиливают агрессию бактерий

Курение ослабляет иммунную систему и снижает способность клеток бороться с инфекцией. Научные исследования подтверждают это снова и снова. Активное и пассивное вдыхание табачного дыма повышает риск развития рака легких и заболеваний дыхательных путей...

дальше...

#химия | Что необходимо знать о витаминах? 20 окт. 2014 г.

#химия | Что необходимо знать о витаминах?

Витамины — это органические соединения, необходимые для нормального роста и жизнеобеспечения организма. Если человеческий организм сам не производит витамины, их в необходимом объеме следует получать в составе пищевых продуктов. «Общеизвестные» факты...

дальше...

Топ 6 витаминов для роста волос 29 марта 2020 г.

Топ 6 витаминов для роста волос

По мере того как волосы играют важную роль в жизни людей, выпадение волос может быть огромной проблемой. Но, знаете ли вы, что есть витамины, которые стимулируют рост волос? На самом деле, питание, включая дефицит питательных веществ, является ключевым...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 06 июля 2020 г.