Нет лишним калориям: ученые обнаружили, как избегать переедания

Нет лишним калориям: ученые обнаружили, как избегать переедания

Вам знакома фраза «все хорошо в меру», которая в применении к питанию означает баланс полезных продуктов и фастуфуда. Обычно диетологи говорят, что «вредная» пища в вашем дневном рационе должна составлять 10—15% суточной калорийности. Это значит, что в день стоит съедать одну полоску шоколада или мороженое, не больше. Но кто может ограничиться этим количеством, когда находится в стрессе из-за карантина? В эти непростые дни бороться за стройность фигуры в разы сложнее, однако у нас есть решение.

Эксперимент с неожиданными результатами

В марте этого года в журнале Clinical Psychological Science была опубликована научная статья «Distanced Self-Talk Enhances Goal Pursuit to Eat Healthier», описывающая любопытный эксперимент. Ученые пригласили 244 добровольца, которым предложили выбрать между фото здоровых и нездоровых продуктов питания на экране компьютера. Некоторым из них дали посмотреть двухминутное видео, рассказывающее о пользе здорового питания. Далее испытуемым сказали обратиться к себе с вопросом, что из продуктов они бы выбрали. Те, кто разговаривал с собой в первом лице, чаще выбирали вредные продукты, тогда как те, кто обращался к себе по имени, были склонны к полезным продуктам.

Нет лишним калориям: ученые обнаружили, как избегать переедания

Выводы ученых

«Результаты показали, что люди, сидящие на диете, извлекли наибольшую выгоду из совмещения разговора с собой и просмотра видео», — пишут авторы исследования. «Лица, не соблюдающие диету, также делали более здоровый выбор, когда разговаривали с самими собой, независимо от того, были ли они нацелены на достижение цели в области здравоохранения или нет. Эти результаты показывают, что разговор с самим собой в третьем лице может представлять собой стратегию самоконтроля, которая способствует более здоровому питанию». Так как исследование свежее, для утверждения его научной доказательности стоит подождать перепроверки других ученых — только тогда можно будет утверждать, что это эффективный метод похудения. Пока же вы можете попробовать этот способ в качестве эксперимента — вреда и опасности он не представляет, так почему нет?

Нет лишним калориям: ученые обнаружили, как избегать переедания

Альтернативные методы контроля переедания

При подсчете дневного рациона и заблаговременной подготовке еды на день, у вас не будет соблазна перекусить чем-то сверх. Также можете попробовать заказать услугу ежедневной доставки рациона на сутки — она популярная во всех крупных городах. Держите холодильник полупустым, не покупайте сладости и не заказывайте фастфуд, чтобы точно знать, что вам не на что будет сорваться. Пейте больше воды, чтобы не путать чувство голода и жажды, ходите в магазин на сытый желудок и в обеденное время или утром — так вы не встанете в очереди на кассе, где есть соблазн взять с соседней полки шоколадное яйцо или батончик.


Похожие новости
Гипнотерапия и специальная диета: как похудела Адель 10 янв. 2020 г.

Гипнотерапия и специальная диета: как похудела Адель

Поклонники певицы удивляются ее кардинальному преображению — Адель удалось сбросить почти два десятка лишних килограммов. Зарубежные журналисты выяснили, что звезда воспользовалась услугами диетолога Камилы Гудис. АдельПервые результаты похудения Адель...

дальше...

Диетологи разработали рацион питания для людей на карантине 10 апр. 2020 г.

Диетологи разработали рацион питания для людей на карантине

Диетологи разработали специальный недельный рацион питания для граждан, находящихся на самоизоляции или карантине в связи с коронавирусом - в него входят традиционные продукты питания, а также витаминно-минеральные комплексы, заявил научный руководитель...

дальше...

Диета Дюкана: особенности похудения 01 февр. 2020 г.

Диета Дюкана: особенности похудения

Диета Дюкана – популярный способ похудеть, при котором можно не отказываться от многих любимых продуктов. Эта диета была создана французским доктором Пьером Дюканом, именем которого она и названа. Какие плюсы и минусы в диете Дюкана, из каких этапов состоит...

дальше...

Диетологи рассказали о полезном для здоровья мороженом 23 июля 2017 г.

Диетологи рассказали о полезном для здоровья мороженом

Зарубежные диетологи рассказали о том, от какого мороженого не стоит отказываться даже тем, кто придерживается правильного питания. Правильные сладости могут только поспособствовать похудению, но никак не навредить фигуре.Японские ученые говорят о том...

дальше...

Рита Дакота решила посадить 2-летнюю дочь Мию на диету 21 февр. 2020 г.

Рита Дакота решила посадить 2-летнюю дочь Мию на диету

Рита Дакота начала пристально следить за рационом 2-летней дочери Мии. На днях она спросила у подписчиков в Instagram, какая диета подойдет ребенку.Экс-супруга Влада Соколовского занялась самоанализом, а затем переключила внимание на свою наследницу,...

дальше...

Диетолог Прохора Шаляпина Надежда Шарк рассказала о срывах артиста 14 марта 2020 г.

Диетолог Прохора Шаляпина Надежда Шарк рассказала о срывах артиста

Известный российский певец Прохор Шаляпин за время отпуска, проведенного в компании своей новой возлюбленной, набрал около 10 килограмм веса. Об этом прессе рассказала диетолог артиста Надежда Шарк.По словам специалиста, в конце 2019 года Шаляпин обратился...

дальше...

«Военкор не становится менее эмоциональным»: о чём говорили журналисты на конференции RT MEDIA TALK 03 окт. 2019 г.

«Военкор не становится менее эмоциональным»: о чём говорили журналисты на конференции RT MEDIA TALK

В Москве 2 октября состоялась конференция RT MEDIA TALK «В зоне конфликта: риски и ответственность журналистов». В ней приняли участие официальный представитель МИД России Мария Захарова, спецпредставитель президента РФ по вопросам цифрового и технологического...

дальше...

Продажи мороженого в России в июле выросли на 20% 31 июля 2014 г.

Продажи мороженого в России в июле выросли на 20%

Продажи мороженого в России в июле выросли на 20% Июльская жара привела к росту потребления мороженого в большинстве городов России. Так, в самые жаркие дни месяца Москва съедает 250 тонн мороженого в сутки, а Санкт-Петербург - 150 тонн. Продажи лакомства...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 10 июля 2020 г.