Волосы, растите: 5 научно доказанных лайфхаков для ускорения процесса

Волосы, растите: 5 научно доказанных лайфхаков для ускорения процесса

На теле человека растет около 5 миллионов волосяных фолликулов. Около 100 000 из них находится на коже головы. Если вы собираетесь отрастить длинные волосы, вам важно понимать естественные процессы: волос растет от 2 до 6 лет в стадии анагена, затем останавливается в росте на пару недель и отпадает. Воздействовать на волос можно только в стадии анагена, особенно раннего, ускоряя естественнный прирост длины на 1—2 см в месяц. Осуществлять прием добавок и проводить процедуры стоит под наблюдением трихолога и терапевта, которые учтут сочетаемость БАДов с уже принимаемыми вами лекарствами.

Биологически активные добавки

Недостаток сбалансированной пищи и питательных веществ может повлиять на рост волос. Вам нужно сдать анализы на витамины, прежде чем начать пить добавки. Если врач обнаружит проблему в нехватке питательных веществ, наиболее эффективным будет прием:

Омега−3 и 6 — в исследовании «Effect of a Nutritional Supplement on Hair Loss in Women» участвовали 120 женщин, которые на протяжении 6 месяцев принимали омега−3, 6 и антиоксиданты. Как результат, у них стали меньше выпадать волосы, а также они стали плотнее.
Цинк и железо - важны для роста волос, но оказывают эффект только на людей с дефицитом, согласно работе «Analysis of Serum Zinc and Copper Concentrations in Hair Loss». В дополнительном приеме нет смысла.
B−5 и биотин являются эффективными добавками, на что указывают результаты исследования «A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair». В эксперименте участвовали 60 женщин в возрасте 24—65 лет, которые на протяжении 3 месяцев принимали эти добавки. За это время количество волосков увеличилось с 178.3 до 235.8 на квадратный сантиметр.

Волосы, растите: 5 научно доказанных лайфхаков для ускорения процесса


Эфирные масла

В материале HealthLine авторы советуют добавлять эфирное масло в шампунь для улучшения эффекта от его использования. Мы бы рекомендовали наносить небольшое количество масла на корни за пару часов до мытья волос или на ночь. Исследование «Effect of Pumpkin Seed Oil on Hair Growth in Men with Androgenetic Alopecia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial» доказало эффективность применения тыквенного масла с этой целью — количество волос у испытуемых выросло на 40%. А в дополнение к нему можно добавить эфиры розмарина и мяты, которые стимулируют кровоснабжение кожи головы и укрепляют волосяные луковицы.

1/7
Регина ТодоренкоВолосы, растите: 5 научно доказанных лайфхаков для ускорения процесса

Специализированные медикаменты

Проконсультируйтесь с доктором насчет применения мазей с гормоном мелатонином и 5% миноксидилом. Исследования «Topical Melatonin for Treatment of Androgenetic Alopecia» и «Pilot Study of 15 Patients Receiving a New Treatment Regimen for Androgenic Alopecia: The Effects of Atopy on AGA» доказали их способность бороться с алопецией за счет ускорения роста волос.

Кератиновые добавки

Мы не раз писали о том, что волос состоит из кератина — это белок, который делает стержень волоса крепким и одновременно эластичным. При разрушении кератина волос становится ломким и тусклым. Исследований, подтверждающих эффективность приема добавок для ускорения роста волос, не так много — это новая тема для изучения. Однако работа «A Clinical Trial to Investigate the Effect of Cynatine HNS on Hair and Nail Parameters» подтвердила эту гипотезу, показав, что при применении 500 мг кератина в комплексе с витаминами и минералами экспериментальная группа заметила снижение выпадения волос на 12,5%, улучшение эластичность на 5,9% и появление блеска волос.

Волосы, растите: 5 научно доказанных лайфхаков для ускорения процесса

Правильное питание

Протеин помогает расти вашим волосам и защищает их от химического и экологического повреждения. Если вы часто укладываете волосы или нагреваете их, использование средств с протеинами может защитить ваши волосы. Но все же лучше есть больше белка — налегайте на мясо, птицу, рыбу, бобовые, молочные продукты и орехи. В сутки вам нужно съедать не менее 1 грамма белка на килограмм веса.


Похожие новости
Топ 6 витаминов для роста волос 29 марта 2020 г.

Топ 6 витаминов для роста волос

По мере того как волосы играют важную роль в жизни людей, выпадение волос может быть огромной проблемой. Но, знаете ли вы, что есть витамины, которые стимулируют рост волос? На самом деле, питание, включая дефицит питательных веществ, является ключевым...

дальше...

#химия | Что необходимо знать о витаминах? 20 окт. 2014 г.

#химия | Что необходимо знать о витаминах?

Витамины — это органические соединения, необходимые для нормального роста и жизнеобеспечения организма. Если человеческий организм сам не производит витамины, их в необходимом объеме следует получать в составе пищевых продуктов. «Общеизвестные» факты...

дальше...

Nestlе разрабатывает устройство для приготовления витаминных добавок в домашних условиях 24 июня 2014 г.

Nestlе разрабатывает устройство для приготовления витаминных добавок в домашних условиях

Если новый проект компании Nestlе, под названием "Ваше утро" будет претворен в жизнь, то в утреннем распорядке дня современного человека появится еще один пункт – Готовка собственных витаминных добавок.Согласно Bloomberg, специалисты швейцарской компании...

дальше...

Группа Placebo сняла видео в воронежском парке "Алые паруса" для своего фильма о России 19 июня 2014 г.

Группа Placebo сняла видео в воронежском парке "Алые паруса" для своего фильма о России

Культовая британская группа Placebo в рамках российского тура выступила вчера, 18 июня, в Воронеже. Родину «медведей и балалаек» музыканты посещают уже в пятый раз, однако с гастролями за пределы Москвы и Санкт-Петербурга выбрались впервые. Всего в турне...

дальше...

#биология | Шалфей содержит почти 1500% дневной нормы витамина K 20 апр. 2015 г.

#биология | Шалфей содержит почти 1500% дневной нормы витамина K

Известный своим острым вкусом и невероятно богатый витаминами шалфей является одной из популярнейших лекарственных трав. Он использовался еще древними римлянами. Эта легендарная трава обладает многочисленными достоинствами. Она применяется в традиционной...

дальше...

#биология | Сладкий майоран — железо и витамин K 13 апр. 2015 г.

#биология | Сладкий майоран — железо и витамин K

Сладкий майоран, который также называют садовым, является одной из популярнейших трав средиземноморской кухни. Его выращивают за его медицинские и кулинарные свойства, известные человечеству с глубокой древности. Его деликатный сладковатый аромат и нежный...

дальше...

#биология | Одуванчик — кладовая витамина A 27 апр. 2015 г.

#биология | Одуванчик — кладовая витамина A

С давних пор трава одуванчика является распространенным дополнением повседневного рациона. Используются практически все части растения — листья, цветы и корни. Одуванчик нашел применение не только в кулинарии, но и качестве лекарственного средства при...

дальше...

Кверцетин и витамин D — союзники против коронавируса? 29 марта 2020 г.

Кверцетин и витамин D — союзники против коронавируса?

Кверцетин является мощным иммуностимулятором и антивирусом широкого спектра действия. Он также ингибирует высвобождение провоспалительных цитокинов, что может быть полезным, поскольку серьезная инфекция COVID-19 и последующая смерть, по-видимому...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 05 июля 2020 г.