Россиянам раскрыли способ восстановить физическую форму после самоизоляции

Россиянам раскрыли способ восстановить физическую форму после самоизоляции

Россиянам раскрыли способ восстановить физическую форму после длительного отсутствия нагрузки из-за режима самоизоляции. Им в интервью радиостанции Sputnik поделился заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.

По словам специалиста, основная проблема, с которой столкнутся граждане, — это «рухнувший» мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и суставы. Он призвал резко не возвращаться к физическим нагрузкам, включая работу на участках и занятия ремонтом. «Если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, это будет мощный травматический фактор и придется посетить врача», — предупредил Кабычкин.

Наиболее безопасным способом восстановления физической формы мануальный терапевт назвал постепенное увеличение нагрузки, порекомендовав начинать с ходьбы, дыхательных движений и упражнений. «Ходьбы должна быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров. Постепенно надо давать и мышечные нагрузки. Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки», — объяснил он.

Мэр Москвы Сергей Собянин продлил режим самоизоляции до 14 июня. В то же время столичный градоначальник объявил о втором этапе смягчения ограничений. Так, москвичам позволят гулять, заниматься спортом при условии соблюдения перчаточного и масочного режима. Помимо этого откроются парки, автомобильные салоны, непродовольственные магазины, а также ряд точек по оказанию услуг. Остается запрет на работу парикмахерских, ресторанов, фитнес-клубов, театров и музеев.

За последние сутки в России выявлено 8338 случаев заражения новой коронавирусной инфекцией в 85 регионах. Всего в стране коронавирус был подтвержден у 370 680 человек.


Похожие новости
Морозов считает правильным оставить дома болеющих коронавирусной инфекцией в лёгкой форме 27 марта 2020 г.

Морозов считает правильным оставить дома болеющих коронавирусной инфекцией в лёгкой форме

Грамотным решением назвал намерение Департамента здравоохранения Москвы не госпитализировать пациентов с легкой формой коронавирусной инфекции председатель Комитета Госдумы по охране здоровья, доктор медицинских наук Дмитрий Морозов.Соответствующий приказ...

дальше...

«Больных не зарегистрировано»: в России не зафиксировали случаев новой коронавирусной инфекции 25 янв. 2020 г.

«Больных не зарегистрировано»: в России не зафиксировали случаев новой коронавирусной инфекции

В России не регистрировались случаи заражения новым типом коронавируса. Об этом сообщили в Роспотребнадзоре. Тем временем власти Китая ввели общенациональные меры по обнаружению симптомов коронавируса в общественном транспорте. Наряду с этим в стране...

дальше...

Выявлена опасность одновременного заражения гриппом и коронавирусом 02 апр. 2020 г.

Выявлена опасность одновременного заражения гриппом и коронавирусом

Фото: Евгений Епанчинцев / РИА НовостиКитайские ученые выявили опасность одновременного заражения гриппом и коронавирусом. Об этом сообщает газета «Известия» со ссылкой на научную публикацию.В частности, специалисты выяснили, что если человек болен двумя...

дальше...

Названа опасность одновременного заражения гриппом и коронавирусом 02 апр. 2020 г.

Названа опасность одновременного заражения гриппом и коронавирусом

Фото: Евгений Епанчинцев / РИА НовостиКитайские ученые назвали главную опасность одновременного заражения гриппом и коронавирусом. Об этом сообщает газета «Известия» со ссылкой на научную публикацию.В частности, специалисты выяснили, что если человек...

дальше...

У 18 священников Московской епархии подтвердилась коронавирусная инфекция 13 апр. 2020 г.

У 18 священников Московской епархии подтвердилась коронавирусная инфекция

В Московской епархии у 18 священнослужителей и монахов выявлена коронавирусная инфекция COVID-19. Еще 21 человек пребывают под наблюдением с симптомами ОРВИ.В рабочей группе при патриархе Московском и всея Руси по координации деятельности церковных учреждений...

дальше...

В России не зарегистрировано случаев новой коронавирусной инфекции 25 янв. 2020 г.

В России не зарегистрировано случаев новой коронавирусной инфекции

Больных новой коронавирусной инфекцией (2019-nCoV) по данным на 25 января в России не зарегистрировано, при этом специалисты досмотрели более 1,16 млн человек в пунктах пропуска через российскую границу. Об этом сообщили в Роспотребнадзоре.«Больных новой...

дальше...

В Сети появилась информация о заражении Бориса Корчевникова коронавирусом 11 апр. 2020 г.

В Сети появилась информация о заражении Бориса Корчевникова коронавирусом

В Сети заговорили о заражении Бориса Корчевникова коронавирусом. Такие слухи спровоцировала резкая отмена телеведущим всех запланированных съемок.Коллеги Бориса Корчевникова подтвердили, что он неожиданно отменил все ближайшие съемки, к которым тщательно...

дальше...

Няня новорождённого сына Бориса Грачевского подхватила коронавирусную инфекцию 09 апр. 2020 г.

Няня новорождённого сына Бориса Грачевского подхватила коронавирусную инфекцию

Кинорежиссёру Борису Грачевскому и его жене, певице и актрисе Екатерине Белоцерковской, придётся искать новую няню для новорождённого сына. Женщина, которую они наняли для ухода за ребёнком, подхватила коронавирусную инфекцию.Сын 71-летнего Бориса Грачевского...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 04 июля 2020 г.