Жаль, но вы выгорели: 5 признаков, что «удаленка» вам не по зубам

Жаль, но вы выгорели: 5 признаков, что «удаленка» вам не по зубам

Вначале всем, кто раньше работал в офисе, казалось, что переход на «удаленку» даст им глоток свежего воздуха. Люди представляли, как на сэкономленное на дороге время начнут делать зарядку, готовить полезные завтраки для всей семьи и бегать по вечерам. Вот только правда жизни оказалась суровой: большинство сидит перед компьютером в пижаме с растрепанными волосами и животом, урчащим от голода. С приближением глобального кризиса компании стали строже относиться к работникам, что вылилось для них в увеличение списка задач — в таких условиях немудрено «выгореть». Термин «выгорание» в психологии четко не определен, однако некоторые используют его как универсальное описание воздействия различных стрессоров в современной жизни. Другие, в том числе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), представляют это чисто рабочей проблемой.

Типичные признаки выгорания

1 / Снижение мотивации к труду
2 / Выполнять обычные задачи становится труднее
3 / Мозг работает медленнее
4 / Трудно сосредоточиться
5 / Плохое настроение
В прошлой жизни все для вас было привычным, а рутина, как известно, успокаивает людей. Большая часть вашего дня уже была запрограммирована в мозге — ваш маршрут на работу, стол, за которым вы сидели, тренировка, на которую вы ходите каждый вторник и четверг в 18:00. Теперь все для вас оказалось новым, и вашему мозгу приходится работать над множеством вещей с целью адаптироваться к ним. В ответ на пять признаков выгорания мы предложим вам пять советов по борьбе с этим состоянием:

Жаль, но вы выгорели: 5 признаков, что «удаленка» вам не по зубам

Разделите работу и отдых

Теплая кровать так и манит остаться в ней на весь день, но не думайте идти на поводу у желания доспать еще пять минут — можете уснуть и пропустить начало рабочего дня. Если вы спите не меньше 7—9 часов, вам будет несложно вставать по утрам, выполнять все гигиенические процедуры, завтракать и садиться за рабочий стол. Организуйте его так, как вы привыкли сидеть на работе: расставьте органайзеры для канцелярии, протяните удлинитель для зарядки ноутбука, установите лампу с ярким освещением. После рабочего дня отключайте гаджеты и давайте себе время отдохнуть от бесконечного мерцания экрана за чашкой кофе и беседой с любимым человеком.

Придерживайтесь рутины

Зря многие смеются над фото, где люди в верхней одежде держатся за перекладину в ванной, изображая, будто едут в метро. Каждый человек адаптируется по-своему: делайте только то, чего вы действительно хотите. Если вы привыкли собираться с коллегами на кофе-брейк каждые 3—4 часа, предложите им не отказываться от небольшого совещания и одновременного обсуждения личных тем. И подруг поддержите, и сами взбодритесь. Определяйте план на день заранее и придерживайтесь его хотя бы неделю — у всех привычки вырабатываются за разный промежуток времени, а 21 день — это, к слову, чистой воды миф!

Возьмите выходной

Если чувствуете, что единственное, что вы хотите сделать — это лечь на диван и смотреть сериал, сделайте это! В такой тяжелый период важно особенно внимательно прислушиваться к организму и давать ему то, что он просит. Отдых, пусть и за счет зарплаты, никогда не будет лишним. Полежав на диване, вы наверняка приметесь за выполнение оставшихся дел по дому и закроете, наконец, свой гештальт по поводу шатающейся полочки в ванной и устаревшего прикроватного коврика.

Ограничьте онлайн-совещания

Многие компании зачастили с встречами в формате видео — сотрудникам действительно тяжело сидеть по 1—1,5 часа у компьютера и генерировать идеи. Намного эффективнее будет собраться раз в 3—5 дней на 40 минут — это оптимальное время, за которое никто из коллег не потеряет внимания и сможет рассуждать о сути вопроса, а не лить воду, лишь бы что-то сказать. Предложите руководителю такую идею: мы уверены, что менее смелые коллеги после вашего заявления все же поддержат инициативу.

Не гонитесь за высокими стандартами

В европейских компаниях сейчас массово рассылают корпоративные письма поддержки сотрудникам, так как нигде, кроме этих стран с их идеальным балансом между работой и личной жизнью, не осознают важность простой человеческой поддержки. Вы не должны сейчас выдавливать из себя неискренние эмоции, лишь бы быть отличным работником, идеальной матерью и любящей женой. Когда вам грустно, грустите, а не скрывайте свои чувства. Если чувствуете, что не справляетесь с семейной жизнью, наймите репетитора или онлайн-няню, закажите доставку еды и плюньте на уборку хотя бы на одни выходные.

Берегите себя и поддерживайте! Скоро все закончится, и ваша жизнь вернется на круги своя.


Похожие новости
40 мыслей, которые не дают нам уснуть 16 окт. 2014 г.

40 мыслей, которые не дают нам уснуть

Это знакомо каждому из нас: за окном давным-давно стемнело, очень хочется спать, но ничего не выходит. Потому что невероятное количество мыслей одолевает с каждой минутой. А думаем мы все об одном и том же. И мы тоже. Я ведь закрыл дверь? Если я усну...

дальше...

Microsoft изобрела ноутбук на солнечной энергии 15 янв. 2020 г.

Microsoft изобрела ноутбук на солнечной энергии

Microsoft показал концепт ноутбука, заряжающегося от солнечной энергии. Издание Windows Latest предположило, что подобный девайс может пополнить линейку Surface Pro.Изобретение было представлено в Ведомство по патентам и товарным знакам США во второй...

дальше...

12 крутых завтраков для неспешных выходных 01 февр. 2016 г.

12 крутых завтраков для неспешных выходных

Многие мечтают об изменениях в своей жизни. Почему бы не начать с утра и нового завтрака? В будни, когда важна каждая минута, не всегда удобно экспериментировать с блюдами. А в выходное утро кухню...

дальше...

Разработан единый стандарт зарядных устройств для ноутбуков 20 дек. 2013 г.

Разработан единый стандарт зарядных устройств для ноутбуков

У пользователей ноутбуков бывает ситуация, когда зарядное устройство выходит из строя или просто теряется. Момент, конечно, неприятный, и приходится искать, где купить конкретную зарядку под свое устройство, да еще ждать ее потом и в это время сидеть...

дальше...

Проснись и подтянись: делаем зарядку, не вставая с кровати 31 марта 2020 г.

Проснись и подтянись: делаем зарядку, не вставая с кровати

поддерживаем форму, не вставая с постелиФото: www.unsplash.comНе всегда есть желание встать и пойти в спортзал, особенно если речь идет о раннем утре в субботу или в воскресенье. Однако пропуск занятий лишь отдалит вас от тела, которым можно будет похвастаться...

дальше...

Почему беспроводная зарядка может оказаться позором Apple 25 авг. 2017 г.

Почему беспроводная зарядка может оказаться позором Apple

Компания долго отмахивалась от тренда на Qi-зарядки, а потом внезапно его поддержала.Тим Кук грамотно охраняет iPhone 8 от утечек: дизайн ясен лишь примерно, характеристики в целом загадочны, цены – тоже. Все истории о том, что новый флагман будет стоить...

дальше...

Neo Pro: независимость, портативность и универсальность 26 июня 2015 г.

Neo Pro: независимость, портативность и универсальность

Практически у каждого из нас в жизни были моменты, когда телефон или фотоаппарат разряжался в самый неудачный момент. Что уж говорить о ноутбуках и планшетах, время автономной работы которых и вовсе невелико. На помощь в таких ситуациях могут прийти любые...

дальше...

В общественном транспорте могут появиться зарядки для смартфонов 17 окт. 2014 г.

В общественном транспорте могут появиться зарядки для смартфонов

Как пояснила пресс-секретарь ГУП «Мосгортранс» Мария Рыбкина, как только предложение поступит в компанию, его рассмотрят и запросят у производителей подвижного состава информацию о том, как можно организовать зарядные станции в салонах.«Мы готовы запросить...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 08 июля 2020 г.