Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Эми Шумер

Не секрет, что похудение не самый простой процесс. Каждый год эксперты изобретают все новые и новые диеты. Так, одной из самых популярных является голо-диета (по версии Google, она бьет рекорды по количеству просмотров), в соответствии с которой избавиться от лишних килограммов мешает сбой в гормональной системе. Рассказываем подробнее об этом типе питания.

Вместо того чтобы ограничивать количество углеводов или жира, программа Golo (это не совсем диета, а именно программа, разработанная группой врачей и фармацевтов) фокусируется на балансе гормонов. Как считают эксперты, именно дисбаланс гормонов вызывает стресс и беспокойство, что приводит к тому, что мы переедаем и обменные процессы в организме нарушаются.

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Главный враг стройности, как считает создатель голо-диеты американский психиатр доктор Кейт Аблоу, — инсулин. Именно он виноват в лишних сантиметрах на талии, даже при условии, что человек ест здоровую пищу и регулярно занимается спортом. Все потому, что этот гормон вызывает накопление жира и замедляет обмен веществ.

Диета предлагает план, который обещает помочь сбросить вес, уравновешивая гормоны, помогая регулировать уровень сахара в крови, поддерживая правильный метаболизм глюкозы и заряжая энергией, в то же время позволяя телу естественным образом избавиться от накопленного жира.

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Принципы питания

Диета предполагает употребление мяса, фруктов, овощей и полезных жиров, а вот быстрые углеводы нужно исключить (ничего нового, правда?). В результате такого питания в организме снижается выработка инсулина, который обладает жирообразующим действием. По сути, это одна из разновидностей белковой диеты, по типу диеты Дюкана. Главное правило — ограничить употребление углеводов (белого хлеба, выпечки, сахара, фастфуда) и заменить их белком, то есть мясом.

Создатели системы утверждают, что у них нет серьезных ограничений, главное — составлять меню из цельных продуктов и отказаться от сахара, обработанной или рафинированной пищи.

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить весЧто такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Вся еда разделена на четыре топливные группы: белок (мясо, птица, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца, орехи), углеводы (крахмалистые овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые), жиры (растительные масла холодного отжима, семена чиа, льна, подсолнечника) и овощи (зеленые и некрахмалистые типа капусты, кабачков и баклажанов).

Каждый день рекомендуется устраивать три приема пищи с определенным количеством продуктов из каждой топливной группы.

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Но одна загвоздка все-таки есть. Разработчики диеты уверены, что работает она лучше, если принимать определенные пищевые добавки: они создали запатентованную капсулу, которую называют "релиз". На сайте указано, что она состоит из цинка, хрома, магния и растительных экстрактов (листьев банабы и родиолы розовой).

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес
Проблема в том, что никто не может гарантировать, что таинственная добавка подойдет именно вам. И как она может улучшить резистентность к инсулину и избавить от проблем с метаболизмом, неясно. Некоторые из ингредиентов могут также вызвать расстройство желудка или тошноту, что следует учитывать, — говорит диетолог Джессика Крэндалл.

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Кроме того, на сайте в разделе "Программа исследований" указана важная информация: "Отказ от ответственности: проведенные пилотные исследования были предварительными и не включали плацебо-контроль". Голо-диета не предназначена для диагностики, лечения или профилактики каких-либо заболеваний и не была одобрена FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов).

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Ольга Галеева, диетолог Европейского медицинского центра, считает, что вся эта диета — лишь ловкий маркетинговый ход.

Дебби похудела на 112 фунтов за 1 год, а Грэм на 131! Об этом вы узнаете на сайте. Классический маркетинг продуктов для снижения веса (проблема, пример с брюками 5XL, решение, истории успеха, убеждающие доказательства, магазин). В каждой стране мира найдутся свои Дебби и Грэм, которые захотят попробовать. По сути, Golo представляет собой программу питания и пищевую добавку. Продать просто сбалансированный рацион питания проблематично. Нужен "проводник", его роль выполняет БАД, — уверена диетолог.

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Опасность в том, что полностью ознакомиться с рекомендациями по питанию и составом пищевой добавки возможно только после покупки продукта. В нее якобы входят 7 растительных ингредиентов и 3 минерала.
Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Чтобы снизить вес, нужны сбалансированный рацион питания, двигательная активность, здоровый сон и сильная мотивация. Я не вижу смысла и показаний для сопровождения диеты какими-либо дополнительными добавками. Метаболизм — это математика. Пока не придут в равновесие приход и расход энергии, результата не будет. Никакая таблетка не регулирует данный процесс, — предупреждает Ольга.

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Можно ли похудеть на голо-диете?

На самом деле неясно. Разработчики диеты приводят многочисленные исследования на своем веб-сайте в качестве доказательства того, что программа действительно работает, но исследования были оплачены компанией. С другой стороны, для похудения важно придерживаться здоровой сбалансированной диеты и контролировать потребление калорий, и голо-диета строится на этих ключевых принципах.

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Но также важно быть осторожным с уровнем инсулина, говорит доктор Питер Лепорт.
Вот в чем дело: когда наше тело выделяет инсулин, мы начинаем чувствовать себя голодными. Однако действие добавки направлено на то, чтобы не допустить повышения уровня инсулина и, по сути, вынудить нас есть реже, — предупреждает специалист.

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Если у вас есть опасения по поводу гормонального дисбаланса, следует проконсультироваться со своим врачом, который может порекомендовать правильные методы лечения, — предлагает доктор медицинских наук Аманда Бейкер Лемейн.

Перед выбором любой диеты важно проконсультироваться с врачом.

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Итог: некоторые из принципов голо-диеты — это стандартные правила, такие как употребление овощей и богатых белком продуктов (главное — создать дефицит калорий). Но нет данных об этих загадочных добавках, использование которых она предполагает, поэтому будьте осторожны.

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

-->


Похожие новости
В Омске самые дешёвые в Сибири сахар, ржаной хлеб, картошка и яблоки 17 июня 2014 г.

В Омске самые дешёвые в Сибири сахар, ржаной хлеб, картошка и яблоки

Омск, 17 июня – АиФ-Омск. Омичи и жители Омской области могут покупать самые дешёвые в Сибири сахар, ржаной хлеб, пшено, картофель, морковь и яблоки.Например, килограмм ржаного хлеба в Омской области стоит всего чуть более 35 рублей. А вот в Новосибирской...

дальше...

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить 12 дек. 2019 г.

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить

В чем разница между "медленными" и "быстрыми" углеводами? Правда ли, что отказ от углеводов помогает похудеть, а если налегать на хлеб и макароны, то о тонкой талии можно забыть? Эти и другие популярные мифы развенчивают диетологи."Чтобы похудеть, нужно...

дальше...

11 самых экстремальных диет 27 апр. 2015 г.

11 самых экстремальных диет

Палеолитическая диета стала популярной причудой менее, чем за пять лет. Диета разрешает употреблять в пищу рыбу, мясо, коренья, овощи, фрукты, орехи и исключает переработанные масла, молочные продукты, сахар, зерновые и бобовые. Ещё эту диету называют...

дальше...

6 самых бесполезных продуктов для похудения 08 янв. 2014 г.

6 самых бесполезных продуктов для похудения

Почти каждая женщина мечтает сбросить вес без диет и фитнеса -- чаще всего с помощью какого-либо эффективного жиросжигающего продукта. Увы, диетологи считают их свойства сильно преувеличенными. Развенчиваем 6 главных мифов о продуктах "для похудения"...

дальше...

5 дней жирной пищи — изменения мышечного метаболизма 19 апр. 2015 г.

5 дней жирной пищи — изменения мышечного метаболизма

Всего за пять дней преобладания в рационе жирной пищи меняется способ усвоения мускулами питательных веществ. Это может привести к долговременным проблемам — набору веса, ожирению и другим последствиям для здоровья. К такому выводу пришли ученые в ходе...

дальше...

Названа самая опасная диета 10 янв. 2020 г.

Названа самая опасная диета

Ученые назвали кетогенную диету самой опасную для здоровья человека. Об этом сообщает «Комсомольская правда».По словам экспертов, эта диета может стать причиной развития различных болезней, в том числе рака и диабета. Кетодиета подразумевает потребление...

дальше...

Названа позволяющая избежать гриппа диета 16 нояб. 2019 г.

Названа позволяющая избежать гриппа диета

Кетогенная диета, отличающаяся высоким содержанием жиров и низким потреблением углеводов, способствует защите организма от вируса гриппа А. Соответствующее исследование американских ученых опубликовано в журнале Science Immunology.В эксперименте ученых...

дальше...

Альбина Джанабаева рассказала об эффективной диете на неделю 27 авг. 2019 г.

Альбина Джанабаева рассказала об эффективной диете на неделю

Альбина Джанабаева рассказала об эффективной диете, рассчитанной на неделю. С помощью проверенной методики певица решила избавиться от лишних килограмм, набранных во время отпуска.Бывшая вокалистка группы «ВИА Гра» Альбина Джанабаева за лето успела отдохнуть...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 08 июля 2020 г.