Зумба-фитнес: разбираем эффективность тренировок

Зумба-фитнес: разбираем эффективность тренировок

На пороге лето, но это не значит, что тренировки можно отложить. Конечно, не каждому подходят занятия классическим фитнесом по различным причинам, чаще всего нам становится скучно выполнять однообразные упражнения и энтузиазм постепенно снижается, мы все чаще ищем повод не пойти в зал, а заняться чем-то более интересным. Если вы узнали себя, мы готовы предложить вам альтернативу скучным тренажерам — зумбу-фитнес.

Что же это такое?

Зумба сочетает в себе классическую аэробику с нотками латиноамериканских танцев. Не стоит пугаться, движения не такие уж и сложные, если вы никогда не занимались танцами, в любом случае сможете освоить это направление. Существует множество видов зумбы — от занятий в зале до зажигательных упражнений в бассейне, каждый найдет себе подстиль по душе.

Сколько времени потребуется на похудение с помощью танцевального фитнеса?

Зумба не предусматривает силовые тренировки, занятие длительностью около часа не потребует от вас дополнительного отдыха, а значит вы больше времени сможете уделить коррекции фигуры, повторяя движения за тренером. В среднем вы сожжете 350 ккал за одно занятие. Примерно через месяц активных тренировок вы потеряете около килограмма в весе, а если будете соблюдать диету, цифра на весах может показать и −2 кг.

Помимо эффективного похудения, вы сможете «прокачать» сердечно-сосудистую систему, так как во время занятия ваш пульс будет держаться на высокой отметке, что поможет увеличить выносливость всего организма.

Зумба-фитнес: разбираем эффективность тренировок

А если я не умею танцевать?

Помните, что зумба — в первую очередь фитнес, а не полноценное танцевальное направление, поэтому танцевальная подготовка вам не нужна. Вам потребуется всего несколько минут, чтобы «схватить» новое движение. Плюс ко всему, инструктор может привносить что-то новое на каждом занятии, так что скучно вам точно не будет.

Кому нельзя посещать занятия?

Первыми, кто должен с осторожностью подойти к выбору этого направление — беременные женщины. Посещение занятий возможно только после консультации с вашим врачом, кроме того, инструктор должен знать, что вы в положении, это поможет скорректировать нагрузку в вашем случае. Во второй группе находятся люди с проблемами в суставах и позвоночнике. Вы также должны предупредить тренера о своих недугах, так как некоторые движения в зумбе слишком резкие, что может сильно усугубить вашу проблему с костями и суставами. И к третьей группе относятся люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — обязательно получите консультацию специалиста.


Похожие новости
Танцы со звездами 2015, 9 сезон, 28 марта: Севара и Александр Набиуллин покинули проект, фото выступлений 29 марта 2015 г.

Танцы со звездами 2015, 9 сезон, 28 марта: Севара и Александр Набиуллин покинули проект, фото выступлений

Танцы со звёздами 2015, 9 сезон, выпуск 7: Агния Дитковските вышла на сцене замуж, свидетелем стала мама актрисы, после выступления Толкалиной и Любушкина паркет был мокрым, получила ли Сотникова «медали» на проекте «Танцы со звёздами»...

дальше...

Россияне заняли весь пьедестал на ЧМ по спортивным танцам
20 мая 2018 г.

Россияне заняли весь пьедестал на ЧМ по спортивным танцам

Дмитрий Кулебакин и Дарья СвириденкоРоссийские пары завоевали все три призовых места в латиноамериканской программе чемпионата мира по спортивным танцам «Кубок Кавказа», который завершается в Тбилиси, сообщает Первый канал.В турнире участвуют 250 пар...

дальше...

Эротическим танцем "пчелок" из Оренбурга заинтересовался СКР 14 апр. 2015 г.

Эротическим танцем "пчелок" из Оренбурга заинтересовался СКР

Ранее ВИДЕО танца оренбургских "пчёлок" шокировало Рунет."Пчелки и Винни-Пух": танец в Оренбурге возмутил ИнтернетНешуточный скандал разгорелся после появления в Сети видеозаписи с отчетного концерта танцевальной школы "Кредо", на котором был показан...

дальше...

«Битва экстрасенсов» 17 сезон, 14 выпуск нового сезона: звезды шоу "Танцы" расплакались на встрече с экстрасенсами 03 дек. 2016 г.

«Битва экстрасенсов» 17 сезон, 14 выпуск нового сезона: звезды шоу "Танцы" расплакались на встрече с экстрасенсами

Участники шоу «Танцы», которое выходит на «ТНТ», сходили в гости к магам, которые ведут борьбу за победу в другом проекте канала – «Битва экстрасенсов». Сделанные колдунами по ходу программы предсказания довели до слез некоторых участников танцевального...

дальше...

«Танец пчелок»: школу танцев закрыли из-за откровенного выступления девочек - пчелок 15 апр. 2015 г.

«Танец пчелок»: школу танцев закрыли из-за откровенного выступления девочек - пчелок

Администрация Оренбурга закрыла школу, где поставили танец "Пчелок", который заинтересовал СК и вызвал волну негодования среди пользователей интернета. В Мэрии Оренбурга на общем совещании озвучено решение временно приостановить работу...

дальше...

Косыгина и Морошкин победили в Финале Кубка России в танцах на льду 25 февр. 2015 г.

Косыгина и Морошкин победили в Финале Кубка России в танцах на льду

На турнире в Саранске танцевальные пары представили произвольную программу. По сумме короткого и произвольного танцев Косыгина и Морошкин набрали 139,84 балла.МОСКВА, 25 фев — Р-Спорт. Евгения Косыгина и Николай Морошкин стали победителями Финала...

дальше...

Танцы 3 сезон 10.12.2016 смотреть онлайн 20 выпуск на ТНТ 11 дек. 2016 г.

Танцы 3 сезон 10.12.2016 смотреть онлайн 20 выпуск на ТНТ

На телеканале ТНТ нас ждет яркий концерт в рамках самого быстрого и искрометного талант-шоу «Танцы» на ТНТ, 3 сезон: 20 серия станет специальным выпуском. Все дело в том, что с оставшейся десяткой участников впервые станцуют дети, которых...

дальше...

Упражнения, онлайн-тренировки и фитнес-приложения: как поддерживать форму в изоляции 04 апр. 2020 г.

Упражнения, онлайн-тренировки и фитнес-приложения: как поддерживать форму в изоляции

Арнольд ШварценеггерРежим самоизоляции и закрытые фитнес-клубы не повод отказываться от заботы о своем здоровье, укрепления иммунитета и поддержания формы. Как не бегать к холодильнику за чем-то вкусненьким каждые полчаса, мы уже рассказывали. А сегодня...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 07 июля 2020 г.