5 детских снеков, которые только кажутся некалорийными

5 детских снеков, которые только кажутся некалорийными

Перекусить после прогулки — одно удовольствие! Правда вместо яблок и голубики дети предпочтут съесть плитку шоколада или половину упаковки печенья. Многие родители считают, что это равнозначная замена — даже сладости не отложатся в жир, если они уравновешиваются физической нагрузкой. Однако это неправда — зарубежные специалисты доказали, что калорийность большинства перекусов превышает потраченную на прогулке энергию.

Ученые бьют тревогу

Недавнее исследование, проведенное в Университете Бригама Янга, показало, что сегодняшние перекусы после подвижных игр содержат больше калорий, чем то количество энергии, которое дети обычно тратят во время игры. Исследователи наблюдали за перекусами учащихся 3 и 4 классов, занимающихся футболом, бейсболом и софтболом на протяжении 189 игр. Они отслеживали физическую активность игроков, а также калорийность закусок после игры. Исследователи обнаружили, что дети сжигали 170 калорий за игру, но после наедали на 213 калорий в среднем. Почти 90 процентов этих продуктов содержали добавленный сахар, составляющий 26,4 грамма сахара на порцию. Это больше, чем общее рекомендуемое суточное потребление сахара для детей — 25 граммов. «Согласно этому исследованию, дети в среднем тратили всего 27 минут на игру, а в некоторых видах спорта, таких как софтбол, даже меньше», — говорит педиатр Джей Ловенхайм в интервью Healthline. «В настоящее время детям 5 лет и старше рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день», — сказал Ловенхайм. Ученые подвели итог, что современному ребенку перекус после игр не нужен.

5 детских снеков, которые только кажутся некалорийными

WomanHit.ru решил выделить пять снеков, которые вредны детям:

Хлопья. В Европе и США мало кто ест овсянку на завтрак, заменяя ее сладкими хлопьями. Они выполнены из очищенного зерна, а значит не содержат необходимое количество клетчатки. Добавленные в них витамины и минералы — всего лишь ложка меда в бочке дегтя.

Пакетированные соки. Хотя в таких соках содержится витамин С и А, все же их нельзя назвать правильным перекусом из-за высокого содержания сахара в фруктах. Если вы хотите получить пользу из сока, сделайте его сами: сельдерей, зеленое яблоко, апельсин — отличный вариант для полезного свежевыжатого сока. Но даже его стоит пить не чаще раза в день, а при слабой пищеварительной системе и того реже — раз в пару дней.

Йогурт. Одно дело, если вы предлагаете ребенку съесть греческий йогурт без наполнителя, и совсем другое, если это будет обычный йогурт из магазина. Состав с химическими добавками, обилие сахара, низкий процент фруктов и однородная структура, которую не нужно жевать — основные минусы этого продукта.

Бутерброд. Сендвич с листьями салата, соусом, долькой помидора и большой котлетой, пять минут назад вытащенной из морозилки точно нельзя считать за здоровый перекус. Если хотите сделать полезный бутерброд, возьмите цельнозерновой хлеб, отварную грудку или запеченное на гриле мясо, порезанные овощи и немного оливкового масла — из этого набора продуктов получится отличный снек.

Шоколадный батончик. Хотя на вес сладкие бары кажутся легкими, поверьте, калорий в них достаточно, чтобы за пару перекусов добить суточную норму. При этом пользы от быстрых углеводов ноль — максимум резкий выброс инсулина в кровь, который детям, не занимающимся профессиональным спортом, ни к чему. Сделайте лучше батончики в духовке из овсянки, меда, сушеных ягод и орехов.


Похожие новости
Катрин Асси: «14 дней подряд я ела 100-граммовую плитку шоколада в день и пила много кофе» 06 апр. 2020 г.

Катрин Асси: «14 дней подряд я ела 100-граммовую плитку шоколада в день и пила много кофе»

Актриса Катрин Ассиииз личного архива«Я считаю, что все люди красивые. Самое главное, чтобы человеку было комфортно в собственном весе. Я была очень худой в детстве, но когда начала превращаться из девочки в девушку, я стала поправляться. Просто я привыкла...

дальше...

Дмитрий Медведев внес "ложку дегтя" на форуме в Алматы 02 февр. 2018 г.

Дмитрий Медведев внес "ложку дегтя" на форуме в Алматы

Премьер-министр России Дмитрий Медведев выступил на форуме «Цифровая повестка дня в эпоху глобализации», организованном по инициативе главы государства Нурсултана Назарбаева, сообщает Zakon.kz.В начале своей речи Медведев выразил благодарность...

дальше...

Генсек ЛОК: случай с допингом - ложка дегтя в истории успеха сборной в Сочи 23 февр. 2014 г.

Генсек ЛОК: случай с допингом - ложка дегтя в истории успеха сборной в Сочи

Латвийская олимпийская делегация в шоке от того, что латвийский хоккеист Виталий Павлов пойман на допинге. Это ложка дегтя в истории успеха латвийской команды в Сочи, заявил генсек Латвийского Олимпийского комитета и руководитель латвийской делегации...

дальше...

Ложку дегтя добавит погода в начало теплой весны в Хабаровске 01 марта 2017 г.

Ложку дегтя добавит погода в начало теплой весны в Хабаровске

Хабаровск, 1 марта, AmurMedia.Несмотря на довольно теплое начало весны, которое прогнозируется в Хабаровске, погода в ближайшие три дня в краевом центре выдастся менее комфортной: со 2 по 4 марта температурный фон...

дальше...

Сделай паузу: 6 вариантов здорового перекуса 06 мая 2020 г.

Сделай паузу: 6 вариантов здорового перекуса

Хотя времени для приготовления здоровых блюд дома стало больше, мы по-прежнему тянем руки к привычным бутербродам и чипсам. Секрет здоровых перекусов прост: если вам постоянно хочется что-нибудь съесть - ешьте! Только выбирайте полезные продукты и следите...

дальше...

#биология | Сладкая кукуруза. Без глютена, но сахар повышает 13 июля 2015 г.

#биология | Сладкая кукуруза. Без глютена, но сахар повышает

Сладкая кукуруза — специальная разновидность маиса (кукурузы) с вкусными семенами. В отличие от обычной полевой кукурузы, урожай сахарной собирают, когда она достигает молочной зрелости, то есть начальной стадии созревания зерен. После сбора ее немедленно...

дальше...

Мясо или капустный лист: почему не стоит бояться калорийных продуктов 12 мая 2020 г.

Мясо или капустный лист: почему не стоит бояться калорийных продуктов

следите за питанием, но подходите к продумыванию рациона осмысленноФото: unsplash.comАмериканская Академия питания и диетологии утверждает, что для изменения массы тела или ее поддержания необходимо контролировать количество потребляемых калорий. Однако...

дальше...

"Сладкая кровь" поражает сосудистую стенку изнутри 29 янв. 2016 г.

"Сладкая кровь" поражает сосудистую стенку изнутри

У людей с повышенным уровнем глюкозы риск возникновения инсульта возрастает в два раза«У меня был инсульт, и врач после выздоровления посоветовал ограничить соль и сахар. Но соль — понятно: она вызывает повышение...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 11 авг. 2020 г.