Выключи телевизор: привычки, которые «держат» лишние килограммы

Выключи телевизор: привычки, которые «держат» лишние килограммы

Знакомо ли вам состояние, когда с начала тренировок прошло не меньше пары недель, а вес упорно стоит на одном месте? Уверены, что такое происходит нередко. Так в чем же дело, ведь вы выполняете все необходимые упражнения, но при этом цифра на весах не то что не уменьшается, но и, возможно, растет. Психологи связывают невозможность похудеть с нашими привычками, которые мы можем даже не замечать. Мы решили изучить самые популярные из них.

Вы отказываетесь от завтрака

Довольно часто можно встретить людей, которые по тем или иным причинам отказываются от завтрака. Кто-то не хочет терять драгоценное время на сборы на работу, кто-то просто выпивает кофе и ждет обеда, а кто-то считает, что завтрак приносит лишние калории. На самом деле, завтрак — важнейший прием пищи, он дает старт нашему организму, помогает запустить обмен веществ и помогает продержаться до обеда без вреда для организма. Диетологи уже давно доказали, что пропуск завтрака заставляет женщин съедать в два раза больше в обед, чем если бы они успели позавтракать хотя бы тарелкой низкокалорийной каши.

Не все полезные продукты так уж полезны

Мы часто принимаем некоторые советы слишком буквально: да, темный шоколад полезен, но в ограниченных количествах, макароны и орехи также необходимы нашему организму время от времени. Проблема в том, чтобы многие люди лишены чувства меры. Мы согласны с тем, что авокадо, например, один из полезнейших продуктов, но если вы будете съедать больше одного плода в день, не удивляйтесь, что килограммы не только не уходят, но и растут.

Выключи телевизор: привычки, которые «держат» лишние килограммы

Вы не контролируете размер порций

Какой бы низкокалорийной не была пища, съедать за себя и за соседа — никогда не похудеть. У вас должна быть посуда определенных размеров, чтобы вы всегда знали, сколько граммов вы можете максимально употребить за один раз. Старайтесь избегать слишком больших и глубоких тарелок, какими бы красивыми они не были, ваша цель — не просто не набрать лишнее, но и сбросить то, что уже есть. Следите за собой.

В вашем меню слишком много обезжиренных продуктов

Казалось бы, что может быть не так с продуктами, где жирность практически на нуле? На самом деле, производители всегда компенсируют отсутствие высокого процента жирности сахаром, химическими добавками или солью в больших количествах. Вы можете этого даже не замечать на вкус. Все это приводит к тому, что вы не можете насытиться и съедаете двойную порцию, о чем мы говорили ранее. Оптимальное содержание жира в той же «кисломолочке» — не менее %1,5.

Вы едите на ходу

Да, в большом городе не всегда находишь время на полноценный обед, что уже говорить о завтраке. Многие из нас предпочитают убить двух зайцев — выйти пораньше, но при этом захватив бутерброд или ролл. Все бы ничего, но проблема в том, что пища, которую вы употребляете на ходу, просто не усваивается и в итоге вы получаете не эффективное похудение, а проблемы с ЖКТ.

Вы отвлекаетесь на другие дела

Вечерний прием пищи с новостями по телевизору — святое во многих семьях. И все же наш организм не способен выполнять несколько функций одновременно, по крайней мере, не способен делать это хорошо. Пока ваш мозг занят обработкой полученной информации, вы пытаетесь еще и заставить организм переваривать пищу, усваивать необходимые элементы и при этом еще нужно успеть обсудить услышанное с семьей или друзьями. Просто представьте, какая это нагрузка на все системы организма. Постарайтесь разделить процессы — сначала займитесь обедом или ужином, уже после этого вы можете приступать к просмотру телевизора, изучению необходимой информации в Сети и общению с родными. Вы и не заметите, как проблемы с «застоем» веса перестанут быть такой уж нерешаемой проблемой.


Похожие новости
Пьяный туляк вломился ночью в кафе, чтобы выпить кофе и закусить сладостями 17 янв. 2019 г.

Пьяный туляк вломился ночью в кафе, чтобы выпить кофе и закусить сладостями

20-летний туляк в нетрезвом состоянии вломился ночью в кафе, сообщает MySLO.ru. Пьяный мужчина хотел выпить кофе и закусить сладостями.Изрядно пьяный 20-летний молодой человек разбил стеклянную дверь тульского продуктового магазина, расположенного ...

дальше...

Похудеть к Новому году: выбираем правильную диету 14 дек. 2013 г.

Похудеть к Новому году: выбираем правильную диету

Ни одно новогоднее платье не сядет идеально, если к этому не располагает ваша фигура. Обрести идеальную форму к праздникам можно при помощи правильной, подходящей именно вам диеты. Подсказываем, как ее определить. Мы все принадлежим к одному из четырех...

дальше...

14 вариантов полезных перекусов для тех, кто постоянно заглядывает в холодильник 29 марта 2020 г.

14 вариантов полезных перекусов для тех, кто постоянно заглядывает в холодильник

Кадры из сериала "Друзья"Работа на дому может добавить соблазнов — да-да, мы смотрим на тебя, коробка конфет! А также на тебя, потайной ящик с тремя разными видами картофельных чипсов. В условиях самоизоляции так тяжело питаться правильно и не заглядывать...

дальше...

Ученые: Авокадо влияет на уменьшение лишнего веса вместе с другой «здоровой» пищей 13 янв. 2018 г.

Ученые: Авокадо влияет на уменьшение лишнего веса вместе с другой «здоровой» пищей

По мнению ученых, необходимо ограничивать ежедневный рацион 60-100 граммами черного шоколада при основном полноценном питании. Важно учитывать, что размеры порций полезной еды, включая жирные орехи, могут варьироваться в зависимости от активности человека...

дальше...

17 блюд в ресторанах США с огромным содержанием калорий 19 июля 2014 г.

17 блюд в ресторанах США с огромным содержанием калорий

Американцев нельзя назвать приверженцами здорового питания. Несмотря на огромное количество всевозможных сайтов о правильном питании и пропаганде здорового образа жизни, эта страна похоже специально ищет блюда, которые способны максимально ослабить здоровье...

дальше...

Завтраки в путешествиях 11 мая 2014 г.

Завтраки в путешествиях

Доброе утро! Я очень люблю завтраки и обожаю в путешествиях завтракать не в отеле. Во-первых, это возможность лучше узнать о местных кулинарных традициях, во-вторых — понаблюдать за людьми и их привычками. Завтракаешь, например, в Париже, и наблюдаешь...

дальше...

Кофе с молоком: польза и вред для здоровья 19 янв. 2020 г.

Кофе с молоком: польза и вред для здоровья

Кофе – один из самых популярных напитков в мире. Некоторые пьют его черным, другие предпочитают американо с молоком, капучино и латте. Но полезен ли кофе с молоком или, наоборот, вреден? Чтобы четко понять влияние молока на свойства кофе, следует знать...

дальше...

Приятного аппетита: 4 завтрака, которые понравятся детям 15 мая 2020 г.

Приятного аппетита: 4 завтрака, которые понравятся детям

чем накормить малыша с утраФото: www.unsplash.comКаждый родитель знает, как сложно предложить ребенку то, что он с удовольствием съест. Особенно когда речь заходит о завтраке: малыш трудно просыпается и так же неохотно садится за стол. Мы подскажем четыре...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 06 авг. 2020 г.