Дышите глубже: подавляем агрессию на рабочем месте

Дышите глубже: подавляем агрессию на рабочем месте

Большинство из нас работает в коллективе, но, к сожалению, не в каждом офисе атмосфера располагает к общению и дружбе. Постоянные сплетни, нервные срывы коллег могут нанести серьезный вред психике. Причем никто не застрахован от прессинга и буллинга в коллективе. Но что же делать, если вы все-таки стали объектом психологического преследования? Мы попытались разобраться.


Меньше контактов

Как правило, буллер всеми силами пытается вывести вас на конфликт, а сделать это можно лишь при частом контакте. Все начинается с малого: сначала агрессор нарушает ваше личное пространство, старается встать с вами «на один уровень», например, обращаясь к вам на «ты», хотя с остальными коллегами человек может общаться вполне уважительно. Как только вы подмечаете подобные моменты, старайтесь перевести все общение в письменную форму, так как полностью отказаться от контакта не получится — все же вы работаете в одной компании и, возможно, в одном отделе. Кроме того, в случае дальнейшего неуважительного тона, у вас будут физические доказательства в виде скринштов вашей переписки.

Дышите глубже: подавляем агрессию на рабочем месте

Не замыкайтесь в себе

Чаще всего травля затягивается и набирает обороты, если жертва молчит и не предпринимает никаких действий. Понятно, что не всегда так просто признаться в том, что у вас есть такая проблема в коллективе, хотя на самом деле ситуация очень серьезная. Если вы понимаете, что больше не в силах терпеть подобное обращение или токсичные отношения с коллегой-буллером мешают качественно выполнять свою работу, не мешкая обратитесь к руководству. В случае, если и начальник бездействует, объясните ситуацию вышестоящему руководству.

Не поддавайтесь на провокации

Как мы уже говорили, для буллера очень важно добиться от вас эмоций (конечно же, негативных), а потому он будет выжидать момент, когда вы окажетесь в наиболее податливом состоянии. Вы должны всегда иметь это в виду и быть готовым к тому, что при общении с данным человеком, необходимо максимально собраться и держать себя в руках, даже если хочется вцепиться в горло. Не доставляйте агрессору такого удовольствия.

Вы — не причина буллинга

Психологи часто говорят о том, что некоторые люди сохраняют виктимную модель поведения в течение всей жизни, именно поэтому такой человек постоянно испытывает прессинг со всех сторон. Однако необходимо понимать, что каким бы вы не были человеком, особенно в случае, когда вы сами не пытаетесь лезть на рожон, это никак не может быть оправданием подобного поведения по отношению к вам. Вспомните, как к вам относились коллеги на предыдущей работе, если случаев агрессии в вашу сторону не было, это еще одно доказательство, что с вашим нынешним коллективом что-то не так.

Действуйте без промедлений

Когда вы оказываетесь только на «первом уровне» хейта, вы можете даже не обращать внимание на то, что коллега крайне недачно пошутил в вашу сторону, сделал неприличное замечание и все в таком духе. Кажется, что лучше просто уйти, не создавать конфликтную ситуацию. На самом деле, вы лишь раззадориваете обидчика. Если дать отпор без промедлений, градус желания преследовать вас дальше поубавится, а возможно, агрессор и вовсе передумает с вами связываться, ведь вы можете постоять за себя.


Похожие новости
В Украине вступил в силу закон о противодействии буллингу 19 янв. 2019 г.

В Украине вступил в силу закон о противодействии буллингу

Закон о противодействии буллингу № 2657-VIII сегодня, 19 января, вступил в силу в Украине. Накануне документ был опубликован в парламентской газете "Голос Украины".Согласно закону, буллинг/травля - деяния участников образовательного...

дальше...

В Украине впервые судили школьника за буллинг учителя 05 марта 2019 г.

В Украине впервые судили школьника за буллинг учителя

Нетешинский городской суд принял первое в Украине решение о привлечении к административной ответственности ученика за совершение буллинга в отношении учителя. Об этом сообщает пресс-служба ГУНП в Хмельницкой области.Буллером оказался старшеклассник одной...

дальше...

Почти 30% российских школьников сталкиваются с травлей 05 февр. 2019 г.

Почти 30% российских школьников сталкиваются с травлей

По всему миру с травлей, агрессивным преследованием сталкиваются примерно 35% учеников, в России проблема коснулась 27,5% школьников. К таким выводам пришел институт образования ВШЭ, который проанализировал итоги более 80 исследований подросткового буллинга...

дальше...

«Важно предупредить ребёнка»: в Роскачестве рассказали, как защитить детей от травли в интернете 26 авг. 2019 г.

«Важно предупредить ребёнка»: в Роскачестве рассказали, как защитить детей от травли в интернете

Проблема травли детей в интернете становится всё более актуальной. Об этом заявили в Роскачестве. Как отмечают в организации, жертвами кибербуллинга становятся около 70% российских школьников. Чтобы справиться с преследованием в сети, ведомство советует...

дальше...

Раскрыты масштабы школьной травли в России 05 февр. 2019 г.

Раскрыты масштабы школьной травли в России

Примерно каждый четвертый российский школьник (27,5 процента) сталкивается с травлей со стороны сверстников, тогда как в целом по миру от буллинга страдает около трети детей (35 процентов). Об этом пишет «Коммерсантъ» со ссылкой на ученых из Высшей школы...

дальше...

«Он вытащил пистолет и направил на нас»: Регина Тодоренко об отношениях с агрессором 13 мая 2020 г.

«Он вытащил пистолет и направил на нас»: Регина Тодоренко об отношениях с агрессором

После неосторожного высказывания о женщинах, пострадавших от мужской агрессии, телеведущая столкнулась с травлей в социальных сетях. Чтобы привлечь внимание к проблеме домашнего насилия, Тодоренко сняла фильм «А что я сделала, чтобы помочь?», а также...

дальше...

Травля как средство воспитания патриотов 11 февр. 2014 г.

Травля как средство воспитания патриотов

Бывшего главу Пермского края Олега Чиркунова критикуют в эфирах федеральных телеканалов, газетах и даже в открытом письме депутата Госдумы – за пост в Фейсбуке. Экс-губернатор оповестил читателей, что принял решение уехать жить во Францию. «Выбор отчасти...

дальше...

Сэм Хьюэн из "Чужестранки" опроверг свою гомосексуальность и попросил оставить его в покое: "Я больше не могу молчать" 17 апр. 2020 г.

Сэм Хьюэн из "Чужестранки" опроверг свою гомосексуальность и попросил оставить его в покое: "Я больше не могу молчать"

Сэм Хьюэн в сериале "Чужестранка"39-летний британский актер Сэм Хьюэн, известный по сериалу "Чужестранка", написал в твиттере откровенный пост о том, что в течение долгих лет он был жертвой буллинга и издевательств в сети. Актер заявил, что ему надоело...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 11 авг. 2020 г.