Врач дал совет по восстановлению иммунитета после самоизоляции

Врач дал совет по восстановлению иммунитета после самоизоляции

Из-за нарушения режима дня во время самоизоляции мог снизиться иммунитет. Чтобы его восстановить, следует придерживаться распорядка, высыпаться и включить в список активностей физические нагрузки. Об этом в беседе с РИА Новости рассказал едущий научный сотрудник Института медико-биологических проблем (ИМБП) Сергей Пономарев.

«Для поддержания иммунореактивности рекомендуются сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, нормализация режима труда и отдыха, не менее семи часов ночного сна и, конечно, позитивное мышление», — посоветовал он. Врач также отметил, что сигналом о снижении иммунитета служат проявления хронических болезней, например, герпеса.

Ключевыми факторами, из-за которых у многих людей на карантине снизился иммунитет, стали малая подвижность и изменения режима сна. Но главную роль в нарушениях, по словам Пономарева, сыграл психологический стресс.

Ранее ведущий научный сотрудник лаборатории социальной и когнитивной психологии ИМБП РАН Анна Юсупова дала россиянам советы по выходу на работу после изоляции. Она отметила, что нагрузку нужно наращивать постепенно, при этом распределяя ее.


Похожие новости
Правила хорошего сна: почему вы не высыпаетесь, и отчего появляются морщины 14 июня 2020 г.

Правила хорошего сна: почему вы не высыпаетесь, и отчего появляются морщины

Повторим известную истину: ни правильное питание, ни занятия спортом, идеальный косметический уход не будут эффективны, если вы неправильно спите. Качество нашей жизни находится в прямой зависимости от качества отдыха. Поэтому если вы засыпаете к утру...

дальше...

Россиянам напомнили о привычке, которая повышает иммунитет 06 апр. 2020 г.

Россиянам напомнили о привычке, которая повышает иммунитет

Укрепление иммунитета — наиболее эффективный способ противостоять вирусам, поэтому во время пандемии COVID-19 стоит вспомнить полезную привычку из «досамоизоляционных времён». Об этом Радио Sputnik рассказала сомнолог Александра Пучкова.Речь идёт о правильном...

дальше...

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться 19 янв. 2020 г.

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Учёные назвали конкретное время для каждого.На первый взгляд, кажется, всё просто: чтобы как следует выспаться, надо всего лишь дольше поспать. Но если вы поклонник подобных «простых» решений, у Лайфхакера для вас плохие новости.Почему спать много так...

дальше...

Россиянам раскрыли способ похудеть после самоизоляции 09 июня 2020 г.

Россиянам раскрыли способ похудеть после самоизоляции

В Роскачестве раскрыли способ сбросить лишний вес, появившийся во время самоизоляции, передает РИА Новости.В службе отметили, что необходимо следовать рекомендациям специалистов. Во-первых, для безопасного похудения надо сократить потребление калорий...

дальше...

Ученые назвали чтение книг эффективным средством от хронической боли 12 марта 2017 г.

Ученые назвали чтение книг эффективным средством от хронической боли

Британские учёные провели исследование, в ходе которого установили связь между психическим здоровьем человека и чтением книг. Оказалось, что эффект от регулярного чтения схож с по своему характеру с действием когнитивной психотерапии и способен не только...

дальше...

Физиологи назвали 3 главные причины хронической усталости 29 окт. 2017 г.

Физиологи назвали 3 главные причины хронической усталости

У распространённой чумы 21 века - синдрома хронической усталости, много факторов. Физиологи смогли выделить из них 3 главные причины, устранение которых является не таким уж сложным делом.Статистика утверждает, что 85% людей, страдающих синдромом хронической...

дальше...

Что делать, если полиция остановила вас на улице во время режима самоизоляции 03 апр. 2020 г.

Что делать, если полиция остановила вас на улице во время режима самоизоляции

Юрист разъяснил, могут ли выписать штраф москвичам, которые не носят маски или не соблюдают «социальную дистанцию»В Москве и Московской области утверждены штрафы для граждан, которые выходят на улицу без крайней необходимости во время эпидемии. Санкции...

дальше...

Британский эпидемиолог нарушил режим самоизоляции из-за женщины и уволился 06 мая 2020 г.

Британский эпидемиолог нарушил режим самоизоляции из-за женщины и уволился

Нил ФергюсонКадр: Thrivetime Show: Business School without the BS / YouTubeБританский эпидемиолог Нил Фергюсон уволился из научного совета при правительстве после того, как нарушил режим самоизоляции. Об этом сообщает газета The Daily Telegraph.Именно...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 04 июля 2020 г.