Вес, уходи: почему ваши тренировки не приносят результата

Вес, уходи: почему ваши тренировки не приносят результата

За окном лето встало «в полный рост», пляжный сезон еще не до конца открыт, однако похвастаться фигурой можно уже сейчас, выбирая повседневные образы, подчеркивающие стройность. И все же некоторые из нас испытывают настоящие трудности с похудением, выполняя при этом все требования для ускорения этого процесса. Мы решили разобраться, почему так происходит, и что необходимо подкорректировать в вашей программе тренировок.

Вы тренируетесь в определенные дни

Многие из нас расценивают выходные в качестве отдыха абсолютно от всех будничных забот, в том числе и от поддержания формы. Суббота и воскресенье, как правило, наполнены ароматами любимых и не всегда полезных блюд. Также нередко мы пропадаем на встречах с друзьями, где часто центральное место занимает алкоголь, который не меньше мучного добавляет складок. Бездумное употребление калорийных продуктов с оправданием «я же заслужил за неделю» вернет вам все потерянные за семь дней килограммы и даже больше. Подумайте, стоит ли мимолетное удовлетворение любимой пиццей дополнительных часов на скучном тренажере?

Ваши тренировки слишком частые

Да, регулярные тренировки — залог красивой фигуры, но здесь также важно знать меру, ведь любые тренировки, пусть они и приносят вам удовольствие, приносят нашему организму еще и стресс. Позвольте себе восстановиться после активных занятий с тренером, дайте, допустим, несколько дней на отдых. Устраивайте разгрузочные от тренировок дни как минимум несколько раз в пару недель. При этом важно соблюдать режим дня: не засиживаться за компьютером допоздна, не переедать в дни отдыха и получать как можно меньше стресса извне.

Вес, уходи: почему ваши тренировки не приносят результата

Вы не стремитесь усложнять программу

Одна из самых больших проблем любого клиента фитнес-центра. Мы часто посещаем зал лишь с одной целью — сбросить вес как можно быстрее. Однако выполнение упражнений на автомате не принесет вам того эффекта, который вы так ждете. Наше тело постоянно требует полной отдачи, выполняя указания тренера в полсилы, вы не даете полностью проработать свои мышцы, а без этого невозможно получить фигуру мечты. Старайтесь относиться к тренировкам более осознанно, только от вас зависит — будете вы хвастаться красивым прессом на пляже или нет.

Вы стоите на одном месте

Как говорил знаменитый Арнольд: «Мышцы нужно постоянно удивлять», это действительно так. Вспомните, как часто вы корректируете программу тренировок? Вам необходимо отслеживать динамику похудения и связывать этот показатель с комплексом упражнений. Как только вы понимаете, что уже несколько недель ваш вес стоит на месте или выне получаете необходимой подтяжки от привычных упражнений, поговорите с тренером, вам необходима коррекция плана тренировок. Однако не стоит сразу же переходить на максимальный уровень своих возможностей, старайтесь попробовать что-то новое, но не слишком стрессовое для вашего организма.


Похожие новости
Бритни Спирс похвасталась результатами потрясающего похудения 20 окт. 2014 г.

Бритни Спирс похвасталась результатами потрясающего похудения

Всемирно известная поп-звезда Бритни Спирс приятно удивила своих поклонников. На днях в своем Инстаграме она опубликовала фотографию, которая просто шокировала фанатов знаменитости. Как известно, после родов певица очень поправилась, и сбросить лишние...

дальше...

Зумба-фитнес: разбираем эффективность тренировок 29 мая 2020 г.

Зумба-фитнес: разбираем эффективность тренировок

На пороге лето, но это не значит, что тренировки можно отложить. Конечно, не каждому подходят занятия классическим фитнесом по различным причинам, чаще всего нам становится скучно выполнять однообразные упражнения и энтузиазм постепенно снижается, мы...

дальше...

Фитнес vs. тренажерный зал: выбираем подходящую нагрузку 30 апр. 2020 г.

Фитнес vs. тренажерный зал: выбираем подходящую нагрузку

какую нагрузку выберете вы?Фото: www.unsplash.comДо пляжного сезона остается совсем мало времени, мы уверены, что вы продолжаете готовиться вместе с нами, чтобы к моменту выхода на пляж, нашей фигуре можно было позавидовать. Сегодня мы поговорим о том...

дальше...

Как поддерживать себя в форме на карантине: эффективные упражнения от тренера World Class 22 апр. 2020 г.

Как поддерживать себя в форме на карантине: эффективные упражнения от тренера World Class

Сейчас для всех нас наступило нелегкое время. Привычная действительность изменилась. Самоизоляция вынудила нас покинуть зону комфорта и перестроить быт под новые реалии. При этом человеческий организм отличается одной важной особенностью, которая ко всему...

дальше...

"Худеем во вкусом": запрет на сладкое и мучное не помогает похудеть 01 июня 2015 г.

"Худеем во вкусом": запрет на сладкое и мучное не помогает похудеть

Ученые пришли к выводу, что вовсе не обязательно ради похудения отказывать себе в любимых сладких и мучных продуктах. Достаточно просто ограничить себя в их употреблении.Специалисты отметили, что главный секрет в долгосрочном похудении - вовсе не отказ...

дальше...

54-летняя Таисия Повалий постройнела, отказавшись от мучного и сладкого 02 сент. 2019 г.

54-летняя Таисия Повалий постройнела, отказавшись от мучного и сладкого

Таисия Повалий, советская и украинская певица, рассказала свой секрет стройности. 54-летняя знаменитость стала придерживаться диеты, отказавшись от мучных изделий и сладкого.Таисия Повалий призналась, что только физические нагрузки не помогают ей поддерживать...

дальше...

Всего одно упражнение избавит от остеохондроза и не только 29 авг. 2015 г.

Всего одно упражнение избавит от остеохондроза и не только

Для врачей, представителей традиционной китайской медицины, давно известно, что проблемы с позвоночником и конечностями появляются у людей с исчезновением гармонии внутренних органов. Для того чтобы организм вновь заработал слаженно, в Китае применяют...

дальше...

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу 16 дек. 2019 г.

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

Редактор SPLETNIK.RU Мариана ПанкинаНаш очередной фитнес-эксперимент совсем не похож на предыдущие, ведь на этот раз наш редактор Мариана Панкина тестировала не конкретный вид спорта или тренировку, а фитнес-приложение Натальи Давыдовой Welps, запуск...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 11 авг. 2020 г.