Минутка релакса: эффективные позы в йоге, которые снимут напряжение

Минутка релакса: эффективные позы в йоге, которые снимут напряжение

Стресс сопровождает каждого из нас. Кто-то срывается на вечерние перекусы или алкоголь, чтобы таким образом снять напряжение, однако ничего, кроме вреда подобные привычки не принесут. Мы предлагаем заменить вредные «разгрузки» полезными физическими упражнениями, допустим, из йоги. Сегодня мы предлагаем рассмотреть асаны, которые призваны снизить уровень психологического напряжения и подарят чувство расслабленности.

Баласана

Одна из самых расслабляющих поз, которую используют на занятиях йоги в перерывах между сложными позами. Она также называется «позой ребенка».

Как выполняем:

Садимся на пятки и из этого положения опускаемся вперед вниз, пока лоб не коснется пола. Руки можно вытянуть вперед или положить выпрямленными вдоль туловища. Расслабляем мышцы. Стараемся вытянуть позвоночник, для этого прижимаем копчик к полу, а головой тянемся вперед, не отрывая от пола. Остаемся в этой позе несколько минут.

Минутка релакса: эффективные позы в йоге, которые снимут напряжение

Уттанасана

Поза прекрасно подходит суперзанятым людям, которые не могут выйти из рабочего режима даже дома. Помогаем «перезагрузить» мозг с помощью простой асаны.

Как выполняем:

Становимся прямо и вытягиваем руки вверх, распрямляя позвоночник. Слегка сгибаем ноги в коленях. Медленно наклоняемся вниз. Наклонившись, выпрямляем колени, руки касаются пола или обхватывают пятки. Шея расслаблена. Держим позу несколько минут.

Врикшасана

Поза дерева, она призвана сбалансировать внутреннее состояние.

Как выполняем:

Становимся прямо, ноги сводим вместе и вытягиваем руки вдоль тела. Делаем вдох и стараемся максимально выпрямить спину. Поднимаем правую ногу, согнутую в колене, и упираемся согнутой ногой в левое бедро. При этом колено правой ноги смотрит в сторону. Главное — таз не должен уходить в сторону. Руки складываем в молитвенном жесте на уровне груди. Задерживаемся в позе хотя бы на минуту.

Минутка релакса: эффективные позы в йоге, которые снимут напряжение

Собака мордой вниз

Очень важная асана, она прекрасно подходит для новичков, при этом ее любят и опытные приверженцы духовных практик.

Как выполняем:

Становимся на четвереньки, делаем упор на руки, пальцы которых раскрыты и крепко прижаты к полу. Встаем на пальцы ног и медленно выпрямляем ноги, вытягивая таз вверх. Вы должны образовать своим телом латинскую букву V. Если вдруг вы чувствуете напряжение под коленями, можно слегка согнуть ноги. Задерживаемся в этом положении на 3 минуты.


Похожие новости
Эротическая йога: асаны, которые его возбудят 17 авг. 2020 г.

Эротическая йога: асаны, которые его возбудят

Йога невероятно полезна для поддержания хорошего самочувствия, но знаете ли вы, насколько полезны некоторые асаны, если ваша сексуальная жизнь «на мели»? Мы тоже были приятно удивлены, а потому спешим поделиться интересной информацией по этому поводу...

дальше...

Асаны из йоги, которые улучшат сексуальную жизнь 23 авг. 2020 г.

Асаны из йоги, которые улучшат сексуальную жизнь

Йога не только поможет сделать тело стройным и гибким. Профессор Индианского университета и автор книги The Coregasm Workout Дебби Хербеник считает, что ежедневные занятия на коврике не только развивают гибкость, но и могут значительно улучшить сексуальную...

дальше...

Йога для лица: 6 эффективных упражнений 13 сент. 2020 г.

Йога для лица: 6 эффективных упражнений

Упражнения, которые принято именовать йогой для лица, к йоге в традиционном плане отношения не имеют. В отличие от фейсфитнеса, который призван «тренировать» мышцы лица, данные упражнения больше направлены на расслабление тех же самых мышц и устранение...

дальше...

5 упражнений, чтобы привести себя в форму после праздников 12 янв. 2016 г.

5 упражнений, чтобы привести себя в форму после праздников

В праздники мы все хорошо отдохнули и ни в чем себе не отказывали: ели и пирожки, и салатики с майонезом, и сладкими подарочками нас дети угощали! Но зимние каникулы закончились, и пришло время...

дальше...

«Русские тут отдыхают и расслабляются»: пассажир Diamond Princess рассказал об обстановке на лайнере во время карантина 15 февр. 2020 г.

«Русские тут отдыхают и расслабляются»: пассажир Diamond Princess рассказал об обстановке на лайнере во время карантина

Лайнер Diamond Princess, который находится в порту Иокогама, пообещали снять с карантина в 7 часов утра 19 февраля. Об этом RT сообщил один из пассажиров судна, врач-стоматолог из Омска Сергей Попов. По его словам, на корабле нет никакой паники, а персонал...

дальше...

Сотни крымчан впервые приняли участие Во всемирном дне йоги 21 июня 2015 г.

Сотни крымчан впервые приняли участие Во всемирном дне йоги

День йоги отмечается 21 июня - в самый продолжительный день в году. В России он проводится впервые. Сотни человек в Симферополе, Севастополе, Ялте и Евпатории начали день с комплекса упражнений йоги на природе.СИМФЕРОПОЛЬ, 21 июн — РИА Новости. Сотни...

дальше...

Ученые определили лучшие позы в сексе для женщин с больной спиной 29 окт. 2014 г.

Ученые определили лучшие позы в сексе для женщин с больной спиной

Канадские ученые из университета Ватерлоо провели специальные эксперименты, для того, что бы определить движения позвоночника во время секса. Основываясь на полученных данных, исследователи составили список поз, оптимальных для занятия сексом женщин с...

дальше...

Из позвоночника Плющенко достали три винта 03 марта 2014 г.

Из позвоночника Плющенко достали три винта

Российский фигурист Евгений Плющенко успешно перенес операцию на позвоночнике. Уже завтра он встанет на ноги, уверены врачи. Операция длилась три с половиной часа, скрепляющие элементы было решено удалить, так как искусственные детали позвоночники прижились...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 22 окт. 2020 г.