Стой, Форрест: чем заменить бег в борьбе с лишним весом

Стой, Форрест: чем заменить бег в борьбе с лишним весом

Летом особенно хочется выглядеть отлично. Очень часто по дороге на работу можно увидеть бегунов, которые каждый день перебарывают лень и отправляются на пробежку. Однако не каждый из нас может позволить себе такой тип занятий, но стоит ли расстраиваться? Конечно, нет, ведь бег прекрасно компенсируют другие виды активности, о которых мы и поговорим далее.


Ходим по лестнице

Самая простая альтернатива ежедневным пробежкам — ходьба по лестнице. Если вы живете в многоэтажном доме, просто исключите лифт из своей жизни и выходите из дома чуть раньше, чтобы успеть спуститься в неспешном режиме. В первую очередь подобная активность тренирует сердечную мышцу, также активно задействуется нижняя часть корпуса, что особенно важно для женщин, чьи проблемы сосредоточены в области бедер и ягодиц. Чтобы увидеть результат уже через месяц, преодолевайте как минимум пять лестничных пролетов в день.

Стой, Форрест: чем заменить бег в борьбе с лишним весом


Бегаем на месте

Если вы не против пробежек, однако, условия не позволяют выйти на стадион или в ближайший парк, решение есть — бегаем у себя дома. Да-да, бег на месте ничем не уступает классическому бегу, если мы говорим об эффективности тренировок. Кроме того, когда за окном ливень, выходить не хочется от слова совсем. Домашнее кардио не позволит пропустить ни одного дня занятий, а потому можно не бояться за фигуру.

Прыжки на месте

Прекрасное упражнение, если вам надоел бег на месте. Если у вас нет противопоказаний к подобной активности, обязательно включите прыжки в свою ежедневную программу тренировок. Прыжки сжигают как минимум сто калорий за несколько минут тренировок, а также благоприятно влияют на сердце. Однако обязательно выполняйте упражнение в кроссовках для дополнительной амортизации.

Активные приседания

Еще одно классическое кардио-упражнение — глубокие приседания. Пр проблемах с суставами прыжки и бег в любых проявлениях довольно негативно сказываются на нашем состоянии, поэтому рекомендуем присмотреться к более безопасным приседаниям. Упражнение требует регулярности, лучше всего выполнять приседания утром и вечером для достижения результата в кратчайшие сроки.


Танцы

Довольно большой процент людей считает, что танцы — бессмысленная трата времени, однако мы в корне не согласны с подобным утверждением. Во-первых, любой вид танцев оказывает благоприятное воздействие на наш организм, а во-вторых, музыкальное сопровождение делает занятия не такими скучными и монотонными. Выбирайте понравившееся направление и отправляйтесь сжигать калории.


Похожие новости
В Петербурге мужчина упал в лестничный пролет и разбился 08 янв. 2018 г.

В Петербурге мужчина упал в лестничный пролет и разбился

В Петербурге неизвестный мужчина упал в лестничный пролет и разбился насмерть. Инцидент зафиксирован в Петроградском районе города на улице Кронверкской, проводится проверка.По предварительной информации, 7 января около 22:40, в Петербурге жители дома...

дальше...

Михаил Полицеймако: «В сексе надо использовать самые неудобные позы, чтобы сжигать калории» 18 мая 2020 г.

Михаил Полицеймако: «В сексе надо использовать самые неудобные позы, чтобы сжигать калории»

В конце марта у актера родилась наследница. Мария стала третьей дочерью и четвертым ребенком для Михаила. Однако Полицеймако останавливаться на достигнутом не собирается. Он строит большой дом для семейства и занимается приятными хлопотами. Даже в период...

дальше...

На севере Петербурга мужчина разбился при падении в лестничный пролет 26 марта 2018 г.

На севере Петербурга мужчина разбился при падении в лестничный пролет

На севере Петербурга пожилой мужчина разбился при падении в лестничный пролет. Инцидент зафиксирован в Выборгском районе города на Поэтичном бульваре в доме №3, полиция проводит следственную проверку.По предварительным данным, 59-летний житель дома №3...

дальше...

В Петербурге, упав в лестничный пролет с 9-го этажа, погиб пенсионер 09 февр. 2015 г.

В Петербурге, упав в лестничный пролет с 9-го этажа, погиб пенсионер

Санкт-Петербург сегодня свежие новости и происшествия 9 02 2015. Тело 60-летнего пенсионера было найдено на полу в парадной дома номер 3 (корпус 2) по Искровскому проспекту вчера вечером. Мужчина по невыясненным пока обстоятельствам попал свалился в лестничный...

дальше...

Эксперты рассказали, помогает ли умственная деятельность сжигать калории 12 июня 2017 г.

Эксперты рассказали, помогает ли умственная деятельность сжигать калории

Ленивцы, не любящие физических занятий и походов в спортзалы, давно задаются вопросом, а можно ли тратить калории во время умственной работы и с помощью этого худеть. Эксперты ответили на их вопрос, по мнению специалистов, умственная нагрузка также сильно...

дальше...

Идеальный рельеф: упражнения для мышц рук 14 апр. 2020 г.

Идеальный рельеф: упражнения для мышц рук

прокачиваем мышцы рукФото: www.unsplash.comАктивно прокачивая пресс и ноги, большая часть женщин игнорирует руки, но без красивого рельефа мышц рук невозможно получить красивую фигуру в целом. Не бойтесь перекачать руки, для этого необходимо привлечение...

дальше...

Как избавиться от второго подбородка: упражнения, липосакция и другие способы 09 апр. 2020 г.

Как избавиться от второго подбородка: упражнения, липосакция и другие способы

В случае со вторым подбородком самым простым вариантом будет принять его (и простить). Если же он вас все-таки по каким-то причинам смущает и беспокоит, то можно попробовать аппаратную или инъекционную косметологию, фейсбилдинг, подтягивающие сыворотки...

дальше...

Выбираем кроссовки на каждый день в каталоге фирменного магазина Street Beat 29 апр. 2018 г.

Выбираем кроссовки на каждый день в каталоге фирменного магазина Street Beat

Современная мода перестала диктовать рамки стиля, преподнося каждому человеку возможность полноценно раскрыть свою личность, сочетая в своей одежде нотки прошлых годов и даже собирая в образе различные стили. Нередко на улице можно увидеть сочетание официального...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 11 авг. 2020 г.