Россиянам дали пять советов по восстановлению после самоизоляции

Россиянам дали пять советов по восстановлению после самоизоляции

Чтобы восстановиться после длительного нахождения в режиме самоизоляции, наладить обмен веществ и перестроить работу организма, рекомендуется гулять минимум два раза в день и есть больше фруктов и овощей. Эти и другие совета дала россиянам старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, врач-эндокринолог Зухра Павлова в разговоре с «Комсомольской правдой».

«Людей изолировали, по сути, обездвижили, поскольку сильно сократилось количество физической активности. Еда была в доступе и в больших количествах. И при этом был очень высокий уровень стресса», — отметила врач. Помочь организму, по ее словам, можно, следуя пяти правилам. Во-первых, Павлова рекомендует компенсировать недостаток физической активности прогулками, которые должны способствовать улучшению физического состояния человека.

Во-вторых, врач советует записаться на прием к терапевту и сдать анализы, чтобы оценить состояние метаболизма. «Доктор на приеме измерит давление и пульс и оценит клинические признаки наличия или отсутствия больших проблем со здоровьем, сердечно-сосудистых, например», — уточнила Павлова.

Кроме того, общее состояние организма можно улучшить, если добавить в рацион больше овощей и фруктов, но «здесь самое главное не переусердствовать». По словам Павловой, от одного персика будет больше пользы, чем от целой чашки персиков. Улучшить обмен веществ и поспособствовать сжиганию жиров также может вода. «С водой из организма выводятся токсины, улучшается метаболизм, а еще, регулярно употребляя воду, мы перебиваем постоянное желание есть», — сказала врач.

В заключение Павлова отметила, что гормональный фон регулирует, в частности, отлаженный режим сна. «Люди, которые ложатся спать за полночь, будут иметь намного больше жировой ткани и худшее состояние здоровья, чем те, кто ложится спать вовремя, то есть до 23 часов», — сказала она, призвав россиян ложиться спать раньше.

Ранее ведущий научный сотрудник лаборатории социальной и когнитивной психологии ИМБП РАН Анна Юсупова дала россиянам советы по выходу на работу после изоляции. Она отметила, что нагрузку нужно наращивать постепенно, при этом распределяя ее.


Похожие новости
Создана маска для полифазного сна, позволяющая спать меньше, а отдыхать больше 18 дек. 2013 г.

Создана маска для полифазного сна, позволяющая спать меньше, а отдыхать больше

NeuroOn — это первая в мире маска для многофазного (или полифазного сна), созданная компанией Intelclinic. Проект настолько понравился пользователям краудфандингового сайта Kickstarter, что смог собрать 300 000 долларов, вместо нужных 100 000 долларов...

дальше...

«Биофон» может измерять пульс пользователя, даже если находится в кармане 16 нояб. 2015 г.

«Биофон» может измерять пульс пользователя, даже если находится в кармане

Надоело носить фитнес-браслеты для занятий спортом? Тогда имеет смысл ознакомиться с новым исследованием группы учёных из Media Lab Массачусетского технологического института под названием «Биофон»: они изучают возможность использования обычных смартфонов...

дальше...

«С возрастом люди становятся жаворонками»: сомнолог рассказал RT о влиянии сна на долголетие, фигуру и психику 01 дек. 2019 г.

«С возрастом люди становятся жаворонками»: сомнолог рассказал RT о влиянии сна на долголетие, фигуру и психику

Какие черты характеризуют «голубиный» хронотип человека, как сон влияет на продолжительность жизни и можно ли выспаться впрок — об этом в интервью RT рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин. Он также объяснил,...

дальше...

Врач дал совет по восстановлению иммунитета после самоизоляции 21 июня 2020 г.

Врач дал совет по восстановлению иммунитета после самоизоляции

Из-за нарушения режима дня во время самоизоляции мог снизиться иммунитет. Чтобы его восстановить, следует придерживаться распорядка, высыпаться и включить в список активностей физические нагрузки. Об этом в беседе с РИА Новости рассказал едущий научный...

дальше...

Можно ли очистить организм от токсинов? 21 дек. 2014 г.

Можно ли очистить организм от токсинов?

 Каждую неделю Look At Me разбирает распространённые заблуждения и объясняет, почему они ошибочны. На этой неделе говорим о том, почему детоксикации организма в обывательском смысле не существует. Утверждение:Организм можно и нужно очищать...

дальше...

Ученые: у мужчин и женщин разная реакция на стресс 13 окт. 2014 г.

Ученые: у мужчин и женщин разная реакция на стресс

Американские ученые решили проверить реакцию организма мужчины и женщины на стресс. Уже давно доказано влияние стресса на сердечно-сосудистую систему, но то, что организм у женщин и мужчин реагирует по-разному узнали только благодаря недавнему эксперименту...

дальше...

«Не всем по вкусу»: Чем полезен рыбий жир и когда он становится вредным? 25 июня 2020 г.

«Не всем по вкусу»: Чем полезен рыбий жир и когда он становится вредным?

О полезности рыбьего жира стало известно очень давно. Многим известно, что рыбий жир положительно влияет на наш организм и способствует предотвратить заболевания крови. Поговорим о том, сколько всего полезного несет в себе рыбий жир? Можно ли его употреблять...

дальше...

Производителей обяжут маркировать продукты с заменителем молочного жира
14 июля 2018 г.

Производителей обяжут маркировать продукты с заменителем молочного жира

Полка с молочными продуктамиС 15 июля для продукции, в которой не более 50% заменителей молочного жира, станет обязательной маркировка «молокосодержащий продукт с заменителем молочного жира», сообщила пресс-служба Роспотребнадзора.Если же в такой продукции...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 05 июля 2020 г.