Мы ее теряем: 6 способов восполнить угасающую энергию

Мы ее теряем: 6 способов восполнить угасающую энергию

Даже самые «живчики», которые могут заряжать своей энергией города, рано или поздно теряют свой запас. Наш энергетический ресурс имеет свои ограничения, поэтому в какой-то момент может потребоваться помощь для подзарядки. Если игнорировать постоянную вялость и нежелание браться за будничные дела, в конечном итоге начнутся расстройства психики и организма. Что же делать? Сегодня мы решили поговорить о действенных методах восполнения энергии.

Медитация

Многие упорно игнорируют прекрасный способ избавления от стресса, что крайне необходимо человеку, который большую часть дня проводит в большом городе. Ежедневное общение, соцсети, работа — основная причина, почему многим хочется к концу дня забиться в угол и сидеть в тишине. К слову, для медитации совсем не обязательно выделять отдельное место, вы можете «уйти в себя» прямо на рабочем месте, потратив на единение со своими мыслями всего несколько минут в день, этого будет достаточно, чтобы уровень стресса не зашкаливал.

Гуляйте в одиночку или с друзьями

За окном лето, а когда, как не сейчас, выезжать на природу или просто выходить на прогулку. Есть важный момент: прогулка должна проходить в спокойном зеленом месте, поход на шопинг прогулкой как таковой не является. Выберите день, свободный от дел, звонков и соцсетей, пригласите друга, возьмите велосипед и отправляйтесь в ближайший парк. Если у вас не всегда есть время на долгие прогулки, вполне хватит часа несколько раз в неделю, чтобы выйти, подышать воздухом и привести мысли в порядок.

Мы ее теряем: 6 способов восполнить угасающую энергию

Не голодаем

Бешеный ритм жизни часто не дает нормально перекусить, что уж говорить о полноценном обеде. И все же для обеспечения нормальной жизнедеятельности необходимо питаться правильно и как минимум три раза в сутки. Если же вы понимаете, что полноценный обед будет нескоро, найдите время хотя бы на полезный перекус, которым могут стать орехи, свежие фрукты и овощи. Избегайте вредных батончиков, которые так любят многие офисные работники: большое количество углеводов еще никому не приносило пользы и заряда энергии.

Спите ночью

Как мы уже говорили, большой город требует постоянного присутствия в событии, времени не хватает не только на еду, но и на сон: часто многие дела приходится решать в ночное время, когда никто не мешает. Однако для полноценного функционирования нашему организму необходимо отдыхать не менее 7-ми часов в сутки, в противном случае ждите сбоев и различных неприятных сиптомов перегрузки.

Больше воды

Вода — ваше природное топливо. Нам всем необходимо поддерживать водный баланс, различия лишь в количестве потребления воды. Откажитесь от газированных и сладких напитков, которые лишь повредят желудок и принесут лишние килограммы, а с ними и дополнительное расстройство. Если вы начинаете чувствовать слабость, вполне возможно, вы потеряли много воды и организм требует восполнения. Будьте внимательны к своему организму.

Глаза требуют отдыха

Как известно, большую часть информации мы получаем с помощью зрения. При перегрузе информацией начинаются непрекращающиеся головные боли, которые могут не давать покоя долгое время. Все, что нужно сделать в этой ситуации, — делать перерывы в течение дня. Выделяйте хотя бы 15 минут в час, чтобы отвлечься от экрана компьютера или смартфона. Заройте глаза и посидите несколько минут, сделайте расслабляющую зарядку. Уже к концу недели вы перестанете испытывать тянущие боли в висках и почувствуете прилив сил.


Похожие новости
Ученые: Любители острых и соленых вкусов склонны к расстройствам психики 30 дек. 2017 г.

Ученые: Любители острых и соленых вкусов склонны к расстройствам психики

Любители горьких, соленых и острых вкусов больше всего подвержены расстройствам психики. Исследователи из университета Инсбрука (Австралия) считают, что подобные предпочтения развивают у людей психопатию и нарциссизм.Специалисты привлекли к исследованию...

дальше...

Расстройства психики могут стать причиной ранней смерти 24 февр. 2015 г.

Расстройства психики могут стать причиной ранней смерти

По данным специалистов, люди с различными психическими отклонениями, в том числе депрессией и тревожными состояниями, рискуют расстаться с жизнью на 10 лет раньше.Ученые, на основании исследовательских работ, проводимых в последние десятилетия, определили...

дальше...

Звезды проекта «Дом-2» с расстройствами психики 13 марта 2020 г.

Звезды проекта «Дом-2» с расстройствами психики

О звездах скандального телевизионного реалити-проекта «Дом-2» зачастую говорят, что они все «сумасшедшие». Далеко не все медики согласны с такой точкой зрения, но среди участников телестройки и правда были не совсем психически здоровые люди.Одна из тех...

дальше...

14 вариантов полезных перекусов для тех, кто постоянно заглядывает в холодильник 29 марта 2020 г.

14 вариантов полезных перекусов для тех, кто постоянно заглядывает в холодильник

Кадры из сериала "Друзья"Работа на дому может добавить соблазнов — да-да, мы смотрим на тебя, коробка конфет! А также на тебя, потайной ящик с тремя разными видами картофельных чипсов. В условиях самоизоляции так тяжело питаться правильно и не заглядывать...

дальше...

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить 12 дек. 2019 г.

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить

В чем разница между "медленными" и "быстрыми" углеводами? Правда ли, что отказ от углеводов помогает похудеть, а если налегать на хлеб и макароны, то о тонкой талии можно забыть? Эти и другие популярные мифы развенчивают диетологи."Чтобы похудеть, нужно...

дальше...

В Минздраве назвали самые распространенные психические расстройства украинцев 14 янв. 2018 г.

В Минздраве назвали самые распространенные психические расстройства украинцев

  Наибольшее количество украинцев с расстройствами психики болеет вследствие употребления психоактивных веществ. Об этом пишет "Громадське".В министерстве озвучили самые распространенные психические расстройства жителей Украины. В частности, за 2016...

дальше...

В НИИ медицины труда назвали негативные последствия офисной работы 14 окт. 2019 г.

В НИИ медицины труда назвали негативные последствия офисной работы

В НИИ медицины труда имени академика Н.Ф. Измерова рассказали RT о негативном воздействии на здоровье офисной работы. Среди самых опасных — синдром нервно-эмоционального перенапряжения, тревожность и невротизм.К основным неблагоприятным производственным...

дальше...

Пермяки присоединились к акции "На работу - на велосипеде" 12 февр. 2018 г.

Пермяки присоединились к акции "На работу - на велосипеде"

Редкая акция для наших широт. Пермь присоединилась к мировому велодвижению. Акция «На работу на велосипеде» пришлась на новые морозы, но двухколесных энтузиастов не отпугнула, хотя и сократила их количество...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 13 авг. 2020 г.