Соцсети — мой дом: есть ли способ избавиться от киберзависимости

Соцсети — мой дом: есть ли способ избавиться от киберзависимости

Большая часть жизни многих из нас проходит онлайн: в соцсетях мы назначаем встречи, находим друзей, будущих коллег, вторые половинки, в какой-то момент человек перестает понимать, зачем ему возвращаться в реальность, если есть удобная и безопасная, на первый взгляд, альтернатива.

Зависимость от соцсетей еще не признана заболеванием, однако у данного состояния есть все шансы стать диагнозом в скором времени, учитывая скорость поглощения Интернетом наших умов. Если не решать проблему, исходом длительного времяпрепровождения в любимой ленте могут стать всевозможные расстройства психического рода, потеря жизненной энергии, разрушение социальных связей и многие другие неприятные последствия. Так как же бороться с желанием в сотый раз проверить уведомления? Сегодня мы об этом и поговорим.

Устанавливаем время

Вспомните, как вам не хочется выполнять дела, которые не нравятся: вы устанавливаете временные рамки и стараетесь уложиться в них изо всех сил. Почему бы вам не применить этот метод и в борьбе с привычкой скроллить ленту друзей? Позволяйте себе проверить уведомления, если они, конечно же, не слишком важные, раз в два часа и потратьте на это не более 15 минут. Постепенно ваш мозг привыкнет к тому, что больше установленного времени делать в своем профиле просто нечего, вы будете все меньше «зависать» и будете находить время на реальные дела, которые, оказывается, тоже нужно решать.

Соцсети — мой дом: есть ли способ избавиться от киберзависимости

Переводите общение в офлайн

Да, многие контакты, особенно зарубежные, возможны только в Сети, однако ваши друзья, родные и коллеги из соседних районов вполне доступны для живого общения. Когда вы понимаете, что соскучились по человеку, без долгих переписок предложите встретиться и обсудить накопившиеся темы и вопросы, не углубляйтесь в переписку, по возможности сразу назначайте время и отправляйтесь на встречу.

Перестаньте сообщать о каждом вашем шаге

Для многих зависимых людей соцсети становятся чуть ли не единственным способом общения с внешним миром. Лайки, положительные комментарии все больше подстегивают писать посты и выкладывать раскадровку вашего пути к метро. Постарайтесь обновлять свой аккаунт максимум раз в два дня, постепенно вы начнете заполнять промежутки времени в реальной жизни более важными делами.

Составляйте план на день

Когда у вас есть четкая схема перед глазами, вы понимаете, что пока вы не выполните все дела по списку, не может идти и речи о бессмысленном листании ленты, поэтому потрудитесь за выходные составить план на ближайшую неделю. Как мы уже говорили, дайте себе несколько минут в день, чтобы проверить ленту новостей, но не больше 15 минут в два часа.


Похожие новости
Унесенная ветром: биполярное расстройство и туберкулез разрушили брак Вивьен Ли 05 нояб. 2019 г.

Унесенная ветром: биполярное расстройство и туберкулез разрушили брак Вивьен Ли

Роль Скарлетт в экранизации Маргарет Митчелл сделала артистку звездой мирового масштаба. У Вивьен Ли появилось все, о чем она мечтала: яркая карьера в кино, любимый муж, слава. Сказка закончилась из-за серьезных заболеваний, от которых много лет страдала...

дальше...

Звезда «Дом-2» Денис Мокроусов объяснился за переписки с другими девушками 11 марта 2020 г.

Звезда «Дом-2» Денис Мокроусов объяснился за переписки с другими девушками

Новый участник проекта «Дом-2» Денис Мокроусов продолжает общаться с разными девушками в Сети. Естественно, что звезде телестройки Алене Рапунцель все происходящее не очень нравится. Более того, девушка сказала, что если Денис не прекратит все эти переписки...

дальше...

Селена Гомес страдает от биполярного расстройства 05 апр. 2020 г.

Селена Гомес страдает от биполярного расстройства

Известно, что певица несколько лет пытается побороть депрессию и тревогу. А на днях, Селена призналась, что ее психическое состояние заметно ухудшилось. Гомес обратилась за помощью к медикам, которые выявили у нее серьезное расстройство. Селена Гомес27-летняя...

дальше...

«Депрессия — не диагноз, а симптом»: психиатр — о влиянии на мозг спорта, смартфонов и антидепрессантов 18 авг. 2019 г.

«Депрессия — не диагноз, а симптом»: психиатр — о влиянии на мозг спорта, смартфонов и антидепрессантов

Известный американский психиатр Дэниел Амен в эфире передачи Larry King Now на RT рассказал, какие факторы определяют здоровье головного мозга. Учёный назвал четыре сферы, наведение порядка в которых необходимо для душевного спокойствия человека. Специалист...

дальше...

Признания звёзд первой величины о пережитых психических расстройствах 06 нояб. 2015 г.

Признания звёзд первой величины о пережитых психических расстройствах

Очень сложно говорить о таких «постыдных» проблемах, как собственные психические заболевания. Однако иногда человек, поделившийся своей историей, может помочь многим другим «братьям по несчастью», подбодрить, вселить в них надежду.Звёзды, о которых пойдёт...

дальше...

Цифровой этикет:
Что значит лайк 19 марта 2015 г.

Цифровой этикет: Что значит лайк

В рубрике «Цифровой этикет» Look At Me предлагает, как лучше вести себя в интернете. На этой неделе объясняем, о чём на самом деле говорит лайк сообщения или страницы в социальных сетях.  Лайк значит не «мне нравится»,а «мне интересно». ...

дальше...

Психическая эпидемия Майдана 11 апр. 2014 г.

Психическая эпидемия Майдана

Наверное, сегодня все пытаются понять, что за "психотронная бомба" разорвалась на Украине, вызвав всеобщее помешательство. Почему людей вдруг захлестнула такая дикая волна злобы и ненависти, что рушатся и давние дружеские связи, и родственные отношения...

дальше...

Медики нашли у  Селены Гомес симптомы биполярного расстройства 04 апр. 2020 г.

Медики нашли у Селены Гомес симптомы биполярного расстройства

У 27-летней американской певицы Селены Гомес было диагностировано биполярное расстройство. Об этом заявила сама знаменитость во время выступления в прямом эфире Instagram.Бывшая возлюбленная Джастина Бибера пообщалась в прямом эфире соцсети Instagram...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 11 авг. 2020 г.