5 способов улучшить работоспособность мозга

5 способов улучшить работоспособность мозга

Ученые еще не вычислили пределы возможностей человеческого мозга, но сделанных открытий достаточно, чтобы выявить одно интересное свойство главного органа центральной нервной системы. И это — нейропластичность. Этот термин отражает способность мозга перестраивать себя, когда он осознает необходимость адаптации. Другими словами, мозг обязан развиваться и меняться в течение всей жизни человека. Высокая нейропластичность уменьшает риск развития депрессии и появления психических расстройств. Тренировать важнейший орган кажется довольно сложным, но есть варианты, которые можно попробовать самому.

Видеоигры

До сих пор продолжаются дебаты по поводу потенциальных выгод и рисков, связанных с видеоиграми. Как бы то ни было, швейцарский журнал Frontiers in psychology в 2018 году опубликовал исследование, которое подтвердило, что компьютерные игры улучшают память и навыки работать в команде, развивают творческое мышление, скорость реакции и принятия решений. Так трехмерные приключенческие игры способствуют улучшению пространственного мышления, а логические тренируют навыки решения проблем. Главное не впасть в зависимость — нескольких часов в неделю будет достаточно.

5 способов улучшить работоспособность мозга

Музыка

Музыка не только поднимает настроение, но и развивает способность быстро запоминать новую информацию и концентрироваться, когда необходимо. В сочетании с физической активностью, это может стать действенным упражнением на развитие нейропластичности мозга. Кстати, никогда не поздно начать играть на каком-нибудь музыкальном инструменте, но это совсем не обязательно. Можно просто включить свой любимый плейлист и наслаждаться, ни о чем не задумываясь.

Иностранный язык

В процессе освоения другого языка улучшаются когнитивные функции за счет повышения плотности серого вещества, которое отвечает за объем памяти, эмоции, речь и сенсорное восприятие. Изучение иностранных языков на любом этапе жизни повышает способность к многозадачности. Считается, что билингвизм (свободное владение двумя языками) защищает от преждевременного снижения когнитивных способностей. Вне зависимости от выбранного метода, старайтесь заниматься хотя бы по 10—15 минут в день в течение как минимум 4—5 месяцев.

5 способов улучшить работоспособность мозга

Путешествие

Необычные пейзажи и непривычное окружение вдохновляют и благотворно влияют на проявление творческих и коммуникативных способностей. К тому же посещение новых мест расширяет кругозор и заставляет по-другому взглянуть на мир. Это шанс на практике проверить умение мозга быстро адаптироваться и справляться с разными стрессовыми ситуациями.

Спорт

Физические упражнения улучшают координацию движений и мозговое кровообращение, что напрямую связано с работоспособностью человека. Регулярные занятия спортом также снижают вероятность нервных срывов и уменьшают симптомы депрессии. Все зависит от возраста, способностей и состояния здоровья, но минимальные физические нагрузки не будут лишними.


Похожие новости
Признания звёзд первой величины о пережитых психических расстройствах 06 нояб. 2015 г.

Признания звёзд первой величины о пережитых психических расстройствах

Очень сложно говорить о таких «постыдных» проблемах, как собственные психические заболевания. Однако иногда человек, поделившийся своей историей, может помочь многим другим «братьям по несчастью», подбодрить, вселить в них надежду.Звёзды, о которых пойдёт...

дальше...

В Минздраве назвали самые распространенные психические расстройства украинцев 14 янв. 2018 г.

В Минздраве назвали самые распространенные психические расстройства украинцев

  Наибольшее количество украинцев с расстройствами психики болеет вследствие употребления психоактивных веществ. Об этом пишет "Громадське".В министерстве озвучили самые распространенные психические расстройства жителей Украины. В частности, за 2016...

дальше...

СМИ анонсировали признание ВОЗ игромании психическим расстройством 22 дек. 2017 г.

СМИ анонсировали признание ВОЗ игромании психическим расстройством

Этот документ используется как ведущая статистическая и классификационная основа в здравоохранении. ВОЗ пересматривает его каждые десять лет. Так, новая редакция классификации болезней должна быть опубликована в следующем году, в последний...

дальше...

Рудковская показала доказательство отсутствия психического расстройства у сына 06 мая 2020 г.

Рудковская показала доказательство отсутствия психического расстройства у сына

Фото: Екатерина Чеснокова / РИА НовостиПродюсер и супруга двукратного олимпийского чемпиона Евгения Плющенко Яна Рудковская отреагировала на слухи о психическом расстройстве у их сына Александра. Пост доступен в ее Telegram-канале.В доказательство отсутствия...

дальше...

Курпатов предупредил россиян о психических расстройствах после вспышки Covid-19 27 апр. 2020 г.

Курпатов предупредил россиян о психических расстройствах после вспышки Covid-19

Пятая часть россиян может испытать посттравматические расстройства после окончания карантинных мер, введенных на фоне распространения коронавируса. Уверенность в этом высказал врач-психотерапевт, научный руководитель лаборатории нейронаук и поведения...

дальше...

Любовь к селфи вызывает психические расстройства 06 марта 2018 г.

Любовь к селфи вызывает психические расстройства

Как отмечает издание EveningSttandart, психологи обеспокоены увлечением молодых людей селфи. Привычка снимать себя на телефон оказалась наравне с пищевыми расстройствами.По словам психолога Линды Пападополус, ставшие популярными в последние несколько...

дальше...

Сына Плющенко начали избегать дети из-за слухов о его психическом расстройстве 02 июня 2020 г.

Сына Плющенко начали избегать дети из-за слухов о его психическом расстройстве

Продюсер и жена двукратного олимпийского чемпиона Евгения Плющенко Яна Рудковская в прямом эфире в Instagram рассказала о последствиях слухов о психическом расстройстве у ее сына Александра.Рудковская отметила, что дети начали избегать ее сына: «Когда...

дальше...

Сына Плющенко начали избегать дети после слухов о психическом расстройстве 02 июня 2020 г.

Сына Плющенко начали избегать дети после слухов о психическом расстройстве

Продюсер и жена двукратного олимпийского чемпиона Евгения Плющенко Яна Рудковская в прямом эфире в Instagram рассказала о последствиях слухов о психическом расстройстве сына Александра.Рудковская отметила, что дети начали избегать ее сына. «Когда он сейчас...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 22 сент. 2020 г.