С заботой о себе: 4 правила восстановления после беременности

С заботой о себе: 4 правила восстановления после беременности

Беременность и роды — сильнейшая нагрузка на женский организм, восстановление может занять немало времени, и всегда зависит от того, насколько ответственно сама женщина относится к своему здоровью. Конечно, все силы в первые месяцы после родов будут брошены на уход за малышом, однако не нужно забывать о себе: ребенку нужна здоровая и веселая мама. Сегодня мы решили разобраться, какие правила для молодой мамы станут самыми основными.

Соблюдайте тщательную гигиену

После родов организм постепенно возвращается в свой обычный режим, здесь важно помочь ему как можно быстрее справиться с «потрясением». Одним из последствий родов становятся лохии — кровянистые выделения, которые могут протекать от нескольких недель до полутора месяца. В первое время они могут пугать женщину, так как будут довольно обильными, но с каждым днем их интенсивность уменьшается. В этот период важно соблюдать гигиену особенно тщательно, а также пользоваться специальными средствами по типу обычных прокладок, разработанными специально для молодых мам.

Меняем свой рацион

Если вы кормите малыша грудью, ваш рацион должен быть максимально скорректирован, чтобы не доставлять проблем со здоровьем ребенку. Но помимо кормления стоит обратить внимание на работу своего кишечника. За время беременности его работа, как правило, замедляется, что создает проблемы для будущей мамочки. После родов ситуация усугубляется швами, которые неизбежно остаются и требуют внимательного отношения. Чтобы не создавать себе дополнительные трудности, питайтесь дробно, маленькими порциями, избегайте калорийных продуктов, а также под строжайшим запретом фастфуд. Добавьте больше овощей и фруктов в свежем и отварном виде, однако предварительно проконсультируйтесь со своим гинекологом.

С заботой о себе: 4 правила восстановления после беременности

Следим за состоянием груди

Кормление малыша — важный процесс, который необходимо правильно осуществлять. После того, как вы покормили малыша, необходимо заняться гигиеной груди. Используйте детское мыло для очищения ореола соска, после чего нанесите средство для профилактики образования трещин, а также заведите отдельное полотенце или же используйте одноразовые салфетки.

Никаких серьезных нагрузок

Конечно, не стоит проводить на диване несколько месяцев после выписки из роддома, вы вполне можете выполнять посильные задачи вроде глажки, приготовления простых блюд, все, что не будет вас физически и эмоционально перегружать. Основное, от чего нужно отказаться — подъем тяжестей и активный спорт в первые пару месяцев. Пока ваши швы окончательно не заживут и не прекратится незначительное кровотечение, будьте максимально внимательны к себе.


Похожие новости
#биология | Социальные сети знакомят ребенка с фастфудом 29 сент. 2014 г.

#биология | Социальные сети знакомят ребенка с фастфудом

Быстрое питание весьма удобно, но его принято считать вредным. Сети закусочных быстрого питания пересматривают свои меню и маркетинговые подходы, но этого недостаточно. Дети и подростки все равно объедаются в таких заведениях излишне калорийной пищей...

дальше...

Депутат: потребительская корзина на Урале уступает рациону немецких военнопленных в СССР 30 июля 2019 г.

Депутат: потребительская корзина на Урале уступает рациону немецких военнопленных в СССР

Потребительская корзина в Свердловской области, скорректированная по инициативе Заксобрания региона, по ряду параметров уступает пайку, который предусматривался для немецких военнопленных в СССР.На это обратил внимание депутат свердловского Заксобрания...

дальше...

Как почистить кишечник в домашних условиях 24 февр. 2020 г.

Как почистить кишечник в домашних условиях

За годы не образцово-диетического питания у каждого человека в организме постоянно накапливается кое-что лишнее. По подсчетам специалистов, оно весит ни много ни мало — около 2 кг. Можно избавиться от излишков в медцентрах, проводящих очищение организма...

дальше...

Кормление грудью влияет на умственное развитие ребенка 03 марта 2014 г.

Кормление грудью влияет на умственное развитие ребенка

По мнению зарубежных исследователей, грудное вскармливание повышает интеллект малышей. Все дело в антистрессовом действии женского гормона эстрогена. Поступая в организм ребенка вместе с молоком, он защищает его от стрессов, а это впоследствии увеличивает...

дальше...

Мясо или капустный лист: почему не стоит бояться калорийных продуктов 12 мая 2020 г.

Мясо или капустный лист: почему не стоит бояться калорийных продуктов

следите за питанием, но подходите к продумыванию рациона осмысленноФото: unsplash.comАмериканская Академия питания и диетологии утверждает, что для изменения массы тела или ее поддержания необходимо контролировать количество потребляемых калорий. Однако...

дальше...

С ноября в школах Казани увеличивается объем порций для учеников 5−11 классов 03 нояб. 2017 г.

С ноября в школах Казани увеличивается объем порций для учеников 5−11 классов

Это связано с тем, что объем порций, необходимый для учащихся младших и старших классов, значительно различается, что отражено в требованиях Роспотребнадзора по соблюдению суточного рациона.Таким образом, объем порций...

дальше...

В ожидании чуда: звезды, которые скоро станут мамами 04 нояб. 2015 г.

В ожидании чуда: звезды, которые скоро станут мамами

В российском шоу бизнесе новый тренд – беременность. Еще недавно вся страна обсуждала прибавление в семье Натальи Подольской и Владимира Преснякова и рождение дочки Юрия Николаева и Юлии Проскуряковой, умилялась трогательным снимкам с отдыха фигуристов...

дальше...

Рианна, Кендалл Дженнер, Белла Хадид и еще 11 звезд с пирсингом сосков 14 нояб. 2019 г.

Рианна, Кендалл Дженнер, Белла Хадид и еще 11 звезд с пирсингом сосков

Кендалл ДженнерНа прошлой неделе 23-летняя Белла Хадид появилась на вечере в Нью-Йорке в наряде от Alexander Wang с необычным декором в виде бусин, которые имитировали пирсинг сосков. Судя по всему, тренд и на настоящий пирсинг вновь возвращается в моду...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 10 авг. 2020 г.