Далеко гляжу: эффективные упражнения для уставших глаз

Далеко гляжу: эффективные упражнения для уставших глаз

Нас окружают мониторы буквально повсюду: на работе мы проводим время за компьютером, попутно прерываясь на прокрутку ленты в соцсетях на смартфоне, с которым не расстаемся больше, чем на полчаса. Неудивительно, что наши глаза так сильно перенапрягаются, что со временем может потребоваться помощь специалиста. Сегодня мы решили немного вам помочь и собрали самые эффективные разгрузочные упражнения для ваших уставших глаз.

Прячем глаза

Нам нужно подготовить ладони, для этого растираем их так, чтобы они стали теплыми. Закрываем глаза ладонями, пальцы при это оказываются слегка прижаты ко лбу. Важно — не давим руками на глазные яблоки. Все, что вам нужно, это достигнуть состояния полнейшего покоя. Представьте, что ваши глаза впитывают окружающую темноту. Вы почувствуете, что напряжение постепенно уходит, чего мы и добивались. Медленно убираем ладони с глаз и открываем глаза.

Вращения

Еще одно суперполезное упражнение. Выпрямляем спину, нам нужно расслабить все мышцы как лица, так и тела. Вращаем глазами по часовой стрелке, при этом голова не двигается с места. Вращения должны происходить медленно, описываем глазами максимально большую окружность, но так, чтобы у вас не возникли неприятные ощущения при выполнении. Делаем вращения шесть раз, после чего повторяем, но уже в другую сторону. Пробуем!

Далеко гляжу: эффективные упражнения для уставших глаз

Прицеливаемся

Опять же, пытаемся максимально расслабиться. Вытягиваем руку вперед и сжимаем ее в кулак так, чтобы большой палец смотрел вверх. Все свое внимание сосредотачиваем на пальце. В медленном темпе приближаем палец к носу, при этом не сводя с него глаз, дожидаемся, пока палец «расплывется». Медленно возвращаем палец на расстояние вытянутой руки, и снова не отрываем взгляда от пальца. Повторяем 8—9 раз.


Взгляд вдаль

Найдите предмет, который находится от вас на приличном расстоянии, лучше, если он будет в окне. Максимально расслабляемся и концентрируемся на предмете. Далее очень медленно переводим взгляд на предмет, который находится непосредственно рядом с вами, например, на столе, за которым вы сидите. Через пару секунд снова смотрим в окно, вдаль. Перемещаем взгляд. Затем ищем другие предметы вдали и вблизи, что сменить фокус. Это упражнение невероятно эффективно. Вы уже успели попробовать?


Похожие новости
Дети спорту не помеха: 5 упражнений, которые можно выполнять вместе с малышами 20 апр. 2020 г.

Дети спорту не помеха: 5 упражнений, которые можно выполнять вместе с малышами

тренировки важны для похуденияФото: unsplash.comПока спортзалы закрыты и даже в парк на пробежку выходить нельзя, приходится адаптировать занятия к домашним условиям. Правда не у всех дома найдутся гантели, а мастерить их из бутылок с водой — явно не...

дальше...

Фитнес на рабочем месте: растягивающие упражнения для тех, кто весь день сидит 10 июня 2015 г.

Фитнес на рабочем месте: растягивающие упражнения для тех, кто весь день сидит

Наверняка многим из вас приходилось слышать о «сидячих» болезнях. Страдают ими преимущественно офисные работники, а также все те, кто большую часть своего времени проводит сидя. Остеохондроз, мышечная дегенерация, тромбоз, геморрой и многие другие недуги...

дальше...

Улучшить осанку за 30 дней: эффективные упражнения для укрепления спины 03 авг. 2020 г.

Улучшить осанку за 30 дней: эффективные упражнения для укрепления спины

Правильной осанкой называют позу непринужденно стоящего человека, который без лишних активных напряжений способен держать прямо корпус и голову. У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот...

дальше...

Квазар возрастом 6 миллиардов лет вращается с почти максимально возможной скоростью 13 марта 2014 г.

Квазар возрастом 6 миллиардов лет вращается с почти максимально возможной скоростью

Сверхмассивные черные дыры — мощные двигатели, всасывающие материю и энергию и не возвращающие почти ничего. Несмотря на их размер и влияние, они также относительно небольшие, что затрудняет детальные наблюдения. По этой причине, большая часть данных...

дальше...

Обзор сенсорных часов Phosphor Touch Time 21 июня 2014 г.

Обзор сенсорных часов Phosphor Touch Time

Продолжаю рассказывать нашим читателям о необычных наручных часах, которые можно приобрести на просторах интернета. Сегодня в мои руки попали часы американской компании Phosphor Watches, которые называются Touch Time. История создания этих часов уходит...

дальше...

Карантин, самоизоляция, комендантский час: в чем разница и что грозит за нарушение 02 апр. 2020 г.

Карантин, самоизоляция, комендантский час: в чем разница и что грозит за нарушение

Коронавирусом в мире заразились уже около 900 тысяч человек почти в 200 странах. И количество больных пока растет. В России на сегодняшний день зарегистрировано 2 777 случаев, большинство из которых приходятся на Москву. Чтобы ограничить...

дальше...

Точность — вежливость королей: какие часы носят представители британской королевской семьи 18 февр. 2020 г.

Точность — вежливость королей: какие часы носят представители британской королевской семьи

Кейт МиддлтонДорогие часы всегда были статусной вещью. Ведь о состоянии своего владельца этот маленький аксессуар говорит не хуже, чем автомобиль или гардероб, полный брендовых вещей. Неудивительно, что именно часы иногда становятся поводом для публичного...

дальше...

Лондонские достопримечательности погрузились в темноту в "Час Земли" 29 марта 2015 г.

Лондонские достопримечательности погрузились в темноту в "Час Земли"

Подсветка отключена на башне Елизаветы, известной в мире как Биг-Бен, на офисном здании в Сити, колесе обозрения London Eye. Впервые в этом году к "Часу Земли" присоединилась администрация исторической гостиницы Ritz.ЛОНДОН, 28 мар — РИА Новости...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 29 окт. 2020 г.