Врачи назвали 5 весомых причин пить воду

Врачи назвали 5 весомых причин пить воду

Тело человека состоит на 60% из воды, и для поддержания оптимального водного баланса необходимо выпивать в зависимости от веса примерно 2 литра воды в день — это 8 стаканов по 250 мл. Ученые и врачи неспроста рекомендуют пить достаточное количество чистой воды, поскольку она не только утоляет жажду, но и обладает целым рядом полезных свойств для здоровья человека. Рассказываем о пяти научно доказанных фактах пользы воды для организма.

Помогает поддерживать физическую активность

Особенно важно пить много воды людям, которые регулярно занимаются спортом — мышцы «питаются» водой, ведь они состоят из воды на 80%. В среднем, во время часовой тренировки мы теряем 1—1,5 литра воды, поэтому пить воду во время занятия просто необходимо: во-первых, для поддержания нормального водно-солевого баланса, а, во-вторых, для того, чтобы у вас были силы и энергия. Если вам не хочется пить воду во время тренировки, значит вы занимаетесь недостаточно активно.

Врачи назвали 5 весомых причин пить воду

Замедляет окислительный стресс в организме

Окислительный стресс — это процесс образования свободных радикалов (радикальных атомов кислорода) в нервной ткани, который запускает патологические реакции, необратимо повреждающие клетку и приводящие к запуску генетически запрограммированной гибели нейронов — апоптозу. В организме человека существуют две среды: кислая и щелочная. Кислая среда в организме, в основном, сосредоточена в желудке человека. Но в остальном уровень рН (шкала, по которой измеряется кислотность и щелочность в растворе) организма слабощелочной — pH 6—8 единиц. При закислении организма (что происходит преимущественно за счет неправильного питания), в органах, мышцах и сосудах накапливаются кислотные отходы, которые перекрывают кровоснабжение тканей. Таким образом, жизненно важные минералы практически не усваиваются и быстро выводятся из организма. Это и приводит к гибели нейронов. Восстановить правильный уровень pH помогает щелочная вода, чей pH находится на уровне не менее 7,1 единиц. Щелочная вода — это гидрокарбонатная минералка или вода с лимоном.

Предупреждает возникновение головных болей

Доказано, что обезвоживание является одной из самых частых причин головных болей. Причем обезвоживание не всегда сопровождается жаждой. Исследование ученых из Саудовской Аравии показало, что 40% из 393 участников испытывали головные боли именно из-за обезвоживания организма. А употребление большого количества воды может облегчить, в том числе, течение мигрени. Кроме того, вода способна повышать мозговую активность: улучшать концентрацию внимания и память.

Помогает избавиться от запоров

Вода запускает процесс пищеварения и улучшает перистальтику и скорость опорожнения кишечника. Стоит отметить, что именно минеральная вода, богатая магнием и натрием, справляется с проблемой запоров и оздоравливает ЖКТ.

Врачи назвали 5 весомых причин пить воду

Уменьшает тяжесть похмелья

Всем известно, что похмелье — это результат интоксикации организма алкоголем. Справиться с похмельем помогает вода — она быстро выводит спирт и продукты распада алкоголя из организма. Алкогольные напитки обладают мочегонным действием и нарушают водно-солевой баланс организма, поэтому при злоупотреблении алкоголем возникает сильное обезвоживание и утро после бурной вечеринки сопровождается «сушняком»: сильной жаждой и сухостью во рту. Минимизировать последствия коктейлей можно следующим образом: выпивайте хотя бы один стакан воды между бокалами с алкоголем и обязательно выпейте побольше воды перед сном. На утро запаситесь бутылками с минеральной водой, чей показатель минерализации более 1000 мг/л. Именно такая концентрация минеральных веществ в воде запустит процесс детоксикации и быстро поставит вас на ноги.


Похожие новости
Помогут ли водные банкоматы утолить жажду в Индии? 05 июля 2014 г.

Помогут ли водные банкоматы утолить жажду в Индии?

В окрестностях Нью-Дели, жители выстраиваются в очередь в 45-градусную жару, чтобы наполнить бутылки водой. Им приходится по несколько часов ждать цистерну с водой, которую каждый день присылает им правительство Индии. Как стало известно, во многих районах...

дальше...

Боевики на протяжении 4 часов соблюдали перемирие - пресс-центр АТО 11 мая 2015 г.

Боевики на протяжении 4 часов соблюдали перемирие - пресс-центр АТО

В понедельник, 11 мая, боевики на протяжении четырех с лишним часов соблюдали режим прекращения огня на востоке Украины. Об этом говорится в сообщении пресс-центра АТО. Предполагается, что такая «лояльность» со ...

дальше...

Авдеевка сегодня 20 января, новости часа: погиб главнокомандующий ВСУ — руководитель АТО, сводка боев 20 янв. 2015 г.

Авдеевка сегодня 20 января, новости часа: погиб главнокомандующий ВСУ — руководитель АТО, сводка боев

Авдеевка сегодня, 20 января: новости последнего часа, непрекращающиеся бои, смерть главнокомандующего ВСУ.Авдеевка пока находится под контролем украинских военных, бои не прекращаются. Южная часть Авдеевки в огне, пострадали жилые дома по улице Спортивная...

дальше...

Утолите жажду скорости на воде со шведской электродоской 21 сент. 2014 г.

Утолите жажду скорости на воде со шведской электродоской

Катание по морским волнам может набрать еще большую популярность благодаря новому электрическому вейкборду. Доска Radinn из легкого углеродного волокна способна нести своего владельца по океану со скоростью до 46 км/ч. Тем, кто жаждет скорости на воде...

дальше...

Быстрое меню на Новый год 2019: что можно приготовить за пару часов, меню новогоднее простое, легко и быстро новогодний стол 01 янв. 2019 г.

Быстрое меню на Новый год 2019: что можно приготовить за пару часов, меню новогоднее простое, легко и быстро новогодний стол

Готовясь к новогоднему празднику, нужно заранее подобрать рецепты для праздничного стола. И если вы уже задумываетесь над тем, что приготовить на Новый 2019 год, наши идеи с новогодним меню могут оказаться как раз кстати. Блюда из мяса, рыбы, салаты,...

дальше...

Улитки растворяются в океане 02 мая 2014 г.

Улитки растворяются в океане

Все большее подкисление Тихого океана вызывает растворение оболочки крошечных морских улиток, которые живут вдоль западного побережья Северной Америки. Недавнее открытие, которое удивило некоторых исследователей, говорит о том, что морская жизнь уже...

дальше...

Князь Монако Альбер и княгиня Шарлен с детьми дали старт кибергонке 24 часа Ле-Мана 14 июня 2020 г.

Князь Монако Альбер и княгиня Шарлен с детьми дали старт кибергонке 24 часа Ле-Мана

Вчера днем в Монако уже в 88-й раз должен был состояться 24-часовой гоночный марафон, однако из-за пандемии коронавируса, как и многие другие масштабные события, его пришлось перенести на осень - 19-20 сентября. Тем не менее французский автомобильный...

дальше...

Выпивший портвейн «Три топора» мужчина покрылся пятнами и умер в Москве 10 апр. 2018 г.

Выпивший портвейн «Три топора» мужчина покрылся пятнами и умер в Москве

«Тремя топорами» любители алкоголя называют в России портвейн «777». В Москве мужчина, «принявший» стакан этого вина, стал внезапно покрываться пятнами и умер.Тело мужчины правоохранители обнаружили лежащим на лавочке рядом с домом №3, расположенным на...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 23 сент. 2020 г.