Живительная влага: проверенные способы, как увеличить потребление жидкости

Живительная влага: проверенные способы, как увеличить потребление жидкости

Ваш организм на 70% состоит из воды. Вода помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать необходимые вещества. Она даёт возможность транспортировать кислород по всем клеткам тела, а также поддерживает стабильную температуру и защищает органы. Для того, чтобы оставаться здоровой и находиться в ресурсном состоянии, необходимо употреблять свою норму жидкости.

Поймите, сколько жидкости вам нужно

Прежде чем вы поставите перед собой цель — выпивать больше воды, подумайте, а нужно ли это вашему организму. Пейте по необходимости для того, чтобы утолить жажду. Вам может понадобиться больше воды, если вы ведёте активный образ жизни, занимаетесь спортом, работаете на свежем воздухе или живете в жарком климате. В интернете есть много формул, по которым можно рассчитать дневную норму жидкости для организма. Есть устоявшееся мнение, что необходимо выпивать минимум 2 литра воды в день. Но все же стоит проконсультироваться с врачом или с профессиональным тренеров, которые помогут определиться с правильным соотношением исходят из вашей ситуации. Также не забывайте, что качество воды также влияет на ваше здоровье. 2 литра воды из под крана не сделают вас здоровее и сильнее.

Живительная влага: проверенные способы, как увеличить потребление жидкости

Замените сок, смузи, чай, кофе и другие напитки водой

Один из способов пить больше воды, укрепить свое здоровье и сократить потребление калорий — это заменить все то, что вы обычно пьёте на воду. Соки, газированные напитки очень калорийны. Заменив их вы не только начнёте больше насыщать свой организм чистой водой, но и улучшите своё здоровье. Каждый раз, забегая за кофе перед работой вспомните, что в стандартном капучино содержится около 100—150 ккал, а в латте — 150—200 ккал и так далее. Представьте, как много лишней энергией вы даёте своему организму, выпивая две-три чашечки латте в день.

Добавьте вкус в воду

Не нравится вкус воды? Добавьте в бутылку фрукты или лимон за несколько часов до выхода. Так вкус воды станет намного приятнее. Попробуйте следующие варианты комбинаций вкусов: огурец-лайм, лимон и клубника-киви. Не добавляйте сиропы или другие вещества, которые содержат сахар. Такая вода не принесёт вам пользы. Фрукты — идеальная добавка. Если вы никогда не употребляли воду в чистом виде, не думайте, что кусочек лимона вам сразу поможет. Вкус воды вы сможете почувствовать лишь со временем.

Живительная влага: проверенные способы, как увеличить потребление жидкости

«Попивайте» в течение дня

Употребление воды в течение дня — еще один простой способ помочь вам достичь желаемых целей. Носите всегда с собой бутылку воды и делайте регулярные глотки время от времени. Не прячьте её в сумку. Наоборот, поставьте перед собой. Так бутылка вам будет постоянно напоминать о том, что необходимо освежиться. Делать маленькие глотки намного приятней, чем сразу наполнять свой организм литром воды и чувствовать тяжесть в желудке. Равномерное распределение нормы поможет достичь желаемого результата.


Похожие новости
Утолите жажду скорости на воде со шведской электродоской 21 сент. 2014 г.

Утолите жажду скорости на воде со шведской электродоской

Катание по морским волнам может набрать еще большую популярность благодаря новому электрическому вейкборду. Доска Radinn из легкого углеродного волокна способна нести своего владельца по океану со скоростью до 46 км/ч. Тем, кто жаждет скорости на воде...

дальше...

Помогут ли водные банкоматы утолить жажду в Индии? 05 июля 2014 г.

Помогут ли водные банкоматы утолить жажду в Индии?

В окрестностях Нью-Дели, жители выстраиваются в очередь в 45-градусную жару, чтобы наполнить бутылки водой. Им приходится по несколько часов ждать цистерну с водой, которую каждый день присылает им правительство Индии. Как стало известно, во многих районах...

дальше...

Кофе с молоком: польза и вред для здоровья 19 янв. 2020 г.

Кофе с молоком: польза и вред для здоровья

Кофе – один из самых популярных напитков в мире. Некоторые пьют его черным, другие предпочитают американо с молоком, капучино и латте. Но полезен ли кофе с молоком или, наоборот, вреден? Чтобы четко понять влияние молока на свойства кофе, следует знать...

дальше...

Россиянам назвали опасность кофе в жару 12 июля 2020 г.

Россиянам назвали опасность кофе в жару

Употребление кофе в жаркую погоду может нанести вред организму. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-терапевт, аллерголог Ирина Ярцева.Она напомнила, что основное действие кофе — ускорение выведения жидкости из организма, в связи с чем в жару...

дальше...

Создан материал, который активно забирает кислород из воздуха 01 окт. 2014 г.

Создан материал, который активно забирает кислород из воздуха

Исследователи из Университета Южной Дании синтезировали материалы с кристаллической структурой, которые могут связываться и хранить кислород в высоких концентрациях. Одной ложки вещества достаточно, чтобы забрать из комнаты весь кислород. Законсервированный...

дальше...

15 бутербродов, перед которыми невозможно устоять 14 апр. 2016 г.

15 бутербродов, перед которыми невозможно устоять

Казалось бы, что может быть банальнее бутербродов? Но при наличии фантазии и хороших рецептов даже самую простую закуску можно превратить в кулинарный шедевр.AdMe.ru нашел для вас несложные рецепты, благодаря которым привычные бутерброды...

дальше...

Продуктовые мифы: так ли опасны булки, кофе и молоко 12 марта 2020 г.

Продуктовые мифы: так ли опасны булки, кофе и молоко

Развеиваем продуктовые мифыФото: Pixabay.com/ruХруст французской булкиCкладывается впечатление, что консультанты по питанию возомнили себя папой римским, объявившим крестовый поход против всего вкусного. Главным же врагом стройности объявлены углеводы...

дальше...

#биология | Лимон содержит модулятор иммунитета нарингенин 27 июля 2015 г.

#биология | Лимон содержит модулятор иммунитета нарингенин

Сочный кислый лимон — один из наиболее популярных во всем мире цитрусовых фруктов. Лайм подобен лимону, но несколько меньше размером, обладает более тонкой кожицей и менее кислым вкусом. Лимон относится к семейству Rutaceae, роду Citrus (к которому также...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 04 авг. 2020 г.