Как избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях

По разным данным, целлюлит в той или иной форме наблюдается у более 85 процентов женщин в возрасте от 21 года и старше. «Ямочки» на коже формируются, когда жировая ткань сталкивается с соединительной, поэтому от этого «недуга» больше страдают бедра, так как в этой области жировая ткань толще. Несмотря на то, что целлюлит — это не болезнь, а нормальное явление, желание многих представительниц прекрасного пола от него избавиться вполне объяснимо. Рассказываем о доступных способах, которые помогут в этом деле.

Массаж

В процессе массажа растягиваются кожные ткани, разглаживаются «ямочки», повышается тонус и упругость кожи. Специальный крем для массажа тоже может помочь, но не стоит ожидать, что «апельсиновая корочка» сама исчезнет, если после нанесения крема ничего не делать. Важна сама процедура внешнего воздействия на тело. Кроме того, одно сеанса будет недостаточно, нужно массажировать проблемную зону на постоянной основе.

Спорт и контроль веса

Целлюлит появляется также вследствие избыточного веса. Поэтому избавившись от лишних килограммов, большая часть проблемы исчезнет естественным образом. Однако это не значит, что люди, не страдающие лишним весом или ожирением, защищены от целлюлита. Физическая нагрузка на ноги и ягодицы напрямую никак не воздействует на целлюлит, но подтянет мышцы бедер, и «ямочки» на коже станут менее заметными, а в лучшем случае и вовсе исчезнут. Вот 4 упражнения, которые можно выполнить дома:

Как избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях

Приседания

Встаньте ровно, расставив ноги на ширине плеч. Убедитесь, что пальцы ног смотрят прямо. Опуститесь, как если бы вы сидели на стуле, следя за тем, чтобы колени не выходили за линию стоп. Сожмите ягодицы при возвращении в исходное положение. Повторите 15—20 раз.

Прыжки с приседаниями

Та же схема, что и в обычных приседаниях, но при возвращении в исходное положение нужно прыгнуть как можно выше. Постарайтесь как можно мягче приземляться на ноги, чтобы не повредить стопы. Повторите 10—15 раз.

Шаг вверх

Можно использовать скамейку, низкую табуретку или прочную коробку. Медленно вставайте на этот предмет одной ногой, затем подтягивайте другую. Опуститесь и повторите упражнение, поменяв очередность ног. Сделайте 2 захода по 10 раз на каждую ногу.

Боковые выпады

Встаньте прямо, ноги шире плеч. Сделайте максимально широкий шаг в правую или левую сторону и согните соответствующее колено, отталкивая бедра назад. На протяжении выпада не отрывайте пятки от пола. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же с другой ногой. Повторите 20 раз, по 10 с каждой стороны.

Как избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях

Пейте больше воды

Один из наиболее экономичных вспомогательных средств в борьбе с целлюлитом. Питьевая вода не только предотвращает обезвоживание, но и способствует циркуляции крови, тканевой жидкости и лимфы. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Если же это кажется непосильной задачей, можно поэкспериментировать с детокс водой. Однако помните, что почки не могут обрабатывать больше 800—1000 мл жидкости в час, в противном случае клетки набухают, и это грозит чрезмерной гидратацией.


Похожие новости
Кто придумал целлюлит и как с ним бороться (и надо ли): эксперты развенчивают мифы 07 июля 2020 г.

Кто придумал целлюлит и как с ним бороться (и надо ли): эксперты развенчивают мифы

По словам врачей, термин "целлюлит" в медицине означает воспаление подкожно-жировой клетчатки и требует лечения. А то явление, которое в быту мы привыкли называть целлюлитом, в большинстве случаев — вторичный женский половой признак, не влияющий на здоровье...

дальше...

Бай, целлюлит: встречаем летний сезон с телом мечты 06 июня 2020 г.

Бай, целлюлит: встречаем летний сезон с телом мечты

Волшебную пилюлю, которая могла бы моментально сделать из нас стройных подтянутых див, пока не существует. Поэтому как и годы назад фигуру мечты можно заполучить только приложив немало усилий. Это:- физическая активность;- грамотное составленный рацион...

дальше...

Как поддерживать себя в форме на карантине: эффективные упражнения от тренера World Class 22 апр. 2020 г.

Как поддерживать себя в форме на карантине: эффективные упражнения от тренера World Class

Сейчас для всех нас наступило нелегкое время. Привычная действительность изменилась. Самоизоляция вынудила нас покинуть зону комфорта и перестроить быт под новые реалии. При этом человеческий организм отличается одной важной особенностью, которая ко всему...

дальше...

Упражнения, которые помогут наладить интимную жизнь 26 марта 2020 г.

Упражнения, которые помогут наладить интимную жизнь

как улучшить качество сексаФото: www.unsplash.comНе стоит и говорить, что зарядка полезна всем и приносит множество полезных бонусов. Наверное, один из самых привлекательных — изменение качества секса в лучшую сторону. Мы собрали самые эффективные упражнения...

дальше...

Внимание на пресс: упражнения, которые вы можете выполнять в офисе 11 марта 2020 г.

Внимание на пресс: упражнения, которые вы можете выполнять в офисе

укрепляем пресс на рабочем местеФото: www.unsplash.comКонечно, лучшим решением, если вы решили получить пресс мечты, будет отправиться в спортзал. Но что делать, если времени не так много, а лето уже совсем скоро? Предлагаем ознакомиться с нехитрыми упражнениями...

дальше...

Фитнес на рабочем месте: растягивающие упражнения для тех, кто весь день сидит 10 июня 2015 г.

Фитнес на рабочем месте: растягивающие упражнения для тех, кто весь день сидит

Наверняка многим из вас приходилось слышать о «сидячих» болезнях. Страдают ими преимущественно офисные работники, а также все те, кто большую часть своего времени проводит сидя. Остеохондроз, мышечная дегенерация, тромбоз, геморрой и многие другие недуги...

дальше...

Массивные ягодицы, большая грудь и "надувные" губы: антитренды в пластике и косметологии 19 апр. 2020 г.

Массивные ягодицы, большая грудь и "надувные" губы: антитренды в пластике и косметологии

Топ-5 самых популярных пластических операций за последние несколько лет практически не меняется: это увеличение груди, липосакция, изменение формы носа, блефаропластика и абдоминопластика (пластика живота). Наиболее востребованные инвазивные процедуры...

дальше...

Ученые выяснили, как работает ген ожирения 21 авг. 2015 г.

Ученые выяснили, как работает ген ожирения

Ученые наконец-то выяснили, как ген ожирения делает людей тучными. Это крупное открытие даёт новый подход к решению проблемы ожирения помимо диеты и физических упражнений.С 2007 года учёные знали, что ген под названием FTO отвечает за ожирение, но они...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 30 сент. 2020 г.