Россиянам назвали простой способ сохранить внимание на работе

Россиянам назвали простой способ сохранить внимание на работе

Преподаватель антистрессовых программ Ирина Хробостова в интервью радио Sputnik рассказала россиянам, как повысить концентрацию внимания и открыть в себе внутренние резервы в середине рабочего дня, когда человек начинает уставать.

По ее словам, самый гарантированный способ вернуть утраченное внимание — выполнение дыхательной гимнастики. Такие упражнения способствуют восстановиться за несколько минут. «Если вы расстроены чем-то или сильно взволнованы, или у вас лихорадочные мысли, просто перенесите внимание на свое дыхание. Наблюдайте за своим дыханием, за тем, какое оно у вас есть», — посоветовала Ирина Хробостова. По ее словам, после этого дыхание начнет замедляться, тело и ум расслабляться, что позволит избавиться от нервозности или лихорадочности мыслей и действий.

Однако к такой дыхательной медитации можно прибегать не только при потере концентрации. Например, эта техника помогает мобилизовать умения и таланты, избавиться от страхов, позволит лучше контролировать эмоции. «После нескольких минут медитации улучшается интуиция, и у вас появляется понимание того, что надо делать или что делать не нужно», — добавила Хробостова.

Ранее психиатр Евгений Фомин посоветовал российским мужчинам плакать, поскольку это полезно для нервной системы, а слезы — мощный антистрессовый механизм. При этом он предупредил, что часто «выпускать пар» таким образом не нужно ни женщинам, ни мужчинам, особенно на людях, иначе можно привыкнуть к слабой и жертвенной позиции.


Похожие новости
Шэрон Стоун показала, как с помощью дыхательной гимнастики можно очистить легкие 04 апр. 2020 г.

Шэрон Стоун показала, как с помощью дыхательной гимнастики можно очистить легкие

Шэрон Стоун показала, как с помощью специальной дыхательной гимнастики очистить легкие. Знаменитость поделилась полезными упражнениями в Instagram, находясь на самоизоляции.По словам модели, с помощью этих упражнений можно усилить способность организма...

дальше...

Российским мужчинам посоветовали плакать 26 июля 2020 г.

Российским мужчинам посоветовали плакать

Психиатр Евгений Фомин в интервью радио Sputnik посоветовал российским мужчинам плакать, поскольку это полезно для нервной системы, а слезы — мощный антистрессовый механизм.Он отметил, что мужчины считаются психологически спокойными и эмоционально стабильными...

дальше...

Боремся с раздражительностью: ученые доказали эффективность дыхательных упражнений 10 авг. 2020 г.

Боремся с раздражительностью: ученые доказали эффективность дыхательных упражнений

Психологи не зря предсказывали, что за время эпидемии мир изменится. С постоянным напоминанием врачей о необходимости соблюдения дистанции, люди стали с опасением ходить в магазины, встречаться с друзьями и даже путешествовать. Ограничение передвижения...

дальше...

Евгений Трофимов: У Исинбаевой после рождения ребенка откроется второе дыхание 13 июля 2014 г.

Евгений Трофимов: У Исинбаевой после рождения ребенка откроется второе дыхание

На интервью Трофимов приехал вместе с женой — совершенно удивительной, исполненной внутреннего тепла хрупкой женщиной с сияющими синими глазами. Перехватив мой взгляд, со сдержанной мужской гордостью в голосе сказал: «Мы уже пятьдесят лет вместе. Правда...

дальше...

Как правильно начать утро: все о зарядке, аффирмациях и медитациях 25 апр. 2021 г.

Как правильно начать утро: все о зарядке, аффирмациях и медитациях

Для человека, осознанно практикующего йогу, вопросов о том, как правильно начать утро, обычно не возникает. Каждое утро начинается, как правило, одинаково с ритуала Кавала Граха — полоскание рта маслом. Этот простой прием помогает очистить организм от...

дальше...

Упражнения, онлайн-тренировки и фитнес-приложения: как поддерживать форму в изоляции 04 апр. 2020 г.

Упражнения, онлайн-тренировки и фитнес-приложения: как поддерживать форму в изоляции

Арнольд ШварценеггерРежим самоизоляции и закрытые фитнес-клубы не повод отказываться от заботы о своем здоровье, укрепления иммунитета и поддержания формы. Как не бегать к холодильнику за чем-то вкусненьким каждые полчаса, мы уже рассказывали. А сегодня...

дальше...

«Не давал другим верить в худшее»: скончался олимпийский чемпион 1996 года по гимнастике Дмитрий Василенко 05 нояб. 2019 г.

«Не давал другим верить в худшее»: скончался олимпийский чемпион 1996 года по гимнастике Дмитрий Василенко

Олимпийский чемпион по спортивной гимнастике Дмитрий Василенко скончался 4 ноября в возрасте 43 лет. В последние годы он боролся с неизлечимой болезнью, которая привела к полному параличу. Василенко входил в состав сборной России и вместе с ней завоевал...

дальше...

Психиатрия путешествия 13 апр. 2014 г.

Психиатрия путешествия

Пока я не наткнулась на статью психиатров, описывающих негативные последствия путешествий, я была уверена, что поездки по миру могут быть опасны, например, потому, что они вскрывают некоторые недостатки туриста. Особенно безжалостно — рассеянность. В...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 11 мая 2021 г.