Почему добавляемый сахар — враг нашего здоровья

Почему добавляемый сахар — враг нашего здоровья

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с 1975 по 2016 год число людей, страдающих ожирением, во всем мире выросло более чем втрое. Ожирение — это комплексное заболевание, имеющее множество причин, среди которых одно из главных мест занимают простые углеводы, которые добавляются в пищу изготовителем, поваром или потребителем, в дополнение к естественным сахарам, присутствующим от природы в меде, сиропах, овощах и фруктах. Главная опасность таких сахаров — в том, что они «спрятаны» в переработанных пищевых продуктах, которые обычно не считаются сладостями. Например — в «диетическом» питьевом йогурте. WomanHit.ru разобрался, чем опасна зависимость от сахара и как от нее избавиться.

Что говорят врачи

По данным Европейской Ассоциации по изучению ожирения, лишний вес напрямую связан с избыточным потреблением напитков, содержащих свободные сахара. К таким напиткам, кроме йогуртов, относятся газировки и лимонады. Одна банка подслащенного сахаром газированного напитка содержит до 40 граммов (около 10 чайных ложек) сахара. При том, что ВОЗ рекомендует употреблять в пищу не больше 6 чайных ложек в день. К каким негативным последствиям для организма может еще привести избыточное потребление сахара? Свободные сахара приводят к увеличению к крови концентрации жиров — триглицеридов. Это и чревато развитием заболеваний сердца, атеросклероза (болезнь сосудов) и ожирения.

Почему добавляемый сахар — враг нашего здоровья

Другие негативные последствия

Избыточное потребление сахара вызывает гипергликемию — повышение уровня глюкозы в крови. Для того, чтобы переработать такое количество глюкозы, поджелудочная железа начинает активнее вырабатывать гормон инсулин. Со временем поджелудочная железа истощается, и снижается выработка инсулина. Это приводит к нарушению расщепления глюкозы и повышает риск развития сахарного диабета II типа.

Сахар увеличивает скорость размножения болезнетворных микробов в ротовой полости, а это — главная причина кариеса.

Избыточное употребление сахара вызывает кандидоз, дисбактериоз, нарушение углеводного и белкового обмена и, как следствие, снижение общего иммунитета.

Сахар способствует вымыванию кальция из костной ткани.

Научно доказано, что сахар негативно влияет на кожу — нарушает обмен эластина и коллагена, что вызывает преждевременное старение.

Почему добавляемый сахар — враг нашего здоровья

Чем заменить сладости

Откажитесь от газировок, пакетированных соков и лимонадов. Вместо этого возьмите в привычку готовить домашний лимонад. Никакого сахара — только вода, лимон и мята. Всегда читайте состав на упаковке продуктов. Зачастую вы даже можете не подозревать о повышенном содержании сахара в продуктах с пометкой «диетическое питание». Не перекусывайте шоколадными батончиками или хлебобулочными изделиями. Замените их на орехи и небольшое количество сухофруктов. Ешьте умеренное количество фруктов и овощей. Фруктоза, содержащаяся в растительной пище, также быстро способна превращаться в жиры и способствовать набору веса. Перейдите на природный заменитель сахара — стевию. Листья этого растения обладают не только сладким вкусом, но и обладают антиоксидантными свойствами.


Похожие новости
Сахарный диабет: пять основных признаков 02 марта 2020 г.

Сахарный диабет: пять основных признаков

Сахарный диабет II типа – метаболическое заболевание, которое характеризуется повышением уровня сахара крови. «Виновником» заболевания является инсулин – гормон, который отвечает за углеводный обмен в организме. Сахарный диабет развивается, если инсулина...

дальше...

Ученые: Жирная пища приводит к возникновению сахарного диабета 10 сент. 2017 г.

Ученые: Жирная пища приводит к возникновению сахарного диабета

Употребление жирной пищи может спровоцировать сахарный диабет, это возможно при неконтролируемым питании, без учёта поглощаемых жиров. Ученые заявляют, что достаточно употреблять жирную пищу на протяжении суток, чтобы приблизить риск появления различных...

дальше...

Таблетки с инсулином снижают риск развития диабета 23 апр. 2015 г.

Таблетки с инсулином снижают риск развития диабета

Американские специалисты из Университета Колорадо установили, что таблетки с инсулином могут быть надёжным средством профилактики диабета 1-го типа среди детей.В исследовании участвовали дети в возрасте от 2 до 7 лет, входящие в группу риска по диабету...

дальше...

Нейробиолог определил эффективную диету при сахарном диабете 22 авг. 2017 г.

Нейробиолог определил эффективную диету при сахарном диабете

Ученый из Великобритании определил самую эффективную диету при диабете второго типа. Для этого ему пришлось ознакомиться с несколькими результатами исследования своих коллег.Нейробиолог указал на результаты нескольких исследований, которые проводились...

дальше...

Фонд «Единый Донбасс» выделил 15 000 рублей пенсионерке из Макеевки с сахарным диабетом 10 июля 2019 г.

Фонд «Единый Донбасс» выделил 15 000 рублей пенсионерке из Макеевки с сахарным диабетом

Донецк, 10 июл – ДАН. Общественная организация «Фонд «Единый Донбасс» выделила 15 тысяч рублей жительнице Макеевки с сахарным диабетом. Об этом сегодня сообщили в пресс-службе организации.«Светлане Устиновой 82 года, женщина проживает в Макеевке. Уже...

дальше...

Эксперт прокомментировала данные Минздрава о росте числа больных сахарным диабетом 27 авг. 2019 г.

Эксперт прокомментировала данные Минздрава о росте числа больных сахарным диабетом

Президент Московской диабетической ассоциации Эльвира Густова в беседе с НСН прокомментировала данные Минздрава о то, что в России за пять лет число пациентов с сахарным диабетом увеличилось на 23%.«Эта тенденция наблюдается во всём мире. Кроме того,...

дальше...

Рак поджелудочной железы будут лечить на ранних стадиях 29 окт. 2014 г.

Рак поджелудочной железы будут лечить на ранних стадиях

Профессор Мюррей Корк, исследующий данную болезнь, сообщает: «Мы обнаружили новую группу РНК, которая является компонентом плазмы крови и которая может быть измерена, для выявления рака поджелудочной железы на ранних стадиях».Рак поджелудочной железы...

дальше...

Студенты Донецкого меда обсудят методы лечения сахарного диабета на Всероссийском конгрессе в Москве 28 февр. 2018 г.

Студенты Донецкого меда обсудят методы лечения сахарного диабета на Всероссийском конгрессе в Москве

архивДонецк, 28 фев – ДАН. Студенты Донецкого национального медицинского университета им. Горького отправились в Москву на VIII Всероссийский конгресс «Сахарный диабет — пандемия XXI века». Об этом сегодня ДАН сообщили в пресс-службе Русского центра ДНР...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 21 сент. 2020 г.