«Нет» на все: что делать, если апатия не дает жить

«Нет» на все: что делать, если апатия не дает жить

Наверное, вторым по неприятности состоянием после депрессии можно считать апатию. Ее нельзя считать отдельным расстройством в отличие от той же депрессии, однако люди, переживающие апатию, страдают не меньше. Когда все вокруг радуются жизни, а тебе не хочется ничего, кроме того, чтобы свернуться калачиком на кровати и ни о чем не думать, стоит серьезно взяться за свое психическое здоровье. Сегодня мы решили разобраться, что же делать, если апатия накрывает с головой.

Поговорите… с собой

Конечно, это прекрасно, когда рядом есть люди, способные выслушать и помочь в трудную минуту, однако не каждый может похвастаться таким внимательным окружением. Но не стоит отчаиваться еще больше, ведь вы всегда можете провести беседу… сами с собой. Да, это нормально. Сядьте перед большим зеркалом, настройтесь на спокойный монолог, который не прервет внезапный звонок или лай собаки. Расскажите своему отражению о всем, что у вас на душе. Психологи отмечают, что это упражнение невероятно полезно, когда вы перестаете держать все в себе. Просто попробуйте.

Больше активности

От апатии до затяжной депрессии всего несколько шагов, а потому необходимо не запускать неприятное состояние. Сделайте первый шаг, в прямом смысле. Вялость и лень — лучшие друзья настроения «ничегонехочу», а потому берем себя в руки и занимаемся любой активностью — от уборки квартиры до похода в ближайший магазин прогулочным шагом.

«Нет» на все: что делать, если апатия не дает жить

Выходите на улицу

Сидя дома, вы можете найти тысячу и одно оправдание своему бездействию, но у вас не будет такой возможности, если вы отправитесь гулять. Причем совсем не обязательно брать кого-то с собой — вы можете совершать одиночные прогулки, допустим, в ближайшем парке, главное, не заходить в торговый центр, ведь ваша задача — провести как можно больше времени на улице. Свежий воздух «проветрит» мысли и поможет настроиться на позитив.

Меньше негатива

Отрицательные эмоции совсем не обязательно искать самостоятельно, они и так «заражают» нас ежедневно. Старайтесь всеми силами избегать ситуаций, которые вас напрягают и приносят грустные мысли. Откажитесь от фильмов, угнетающих ваше и так упадническое настроение, и включите новую комедию, пригласите друзей и приготовьте вместе десерт на всю компанию или закажите пиццу. В общем, ищите поводы не оставаться надолго в одиночестве и постарайтесь занимать сознание, не позволяя негативным мыслям заполнять вашу голову.


Похожие новости
Донбасская депрессия. Как Восток переживает победу Майдана 28 февр. 2014 г.

Донбасская депрессия. Как Восток переживает победу Майдана

На фоне бурлящего протестами Крыма наш Донбасс сегодня выглядит неправдоподобно спокойным. Растерянность и страх – именно такие настроения господствуют здесь, на дальнем востоке Украины. И похоже, что впереди – долгая и тяжелая донбасская депрессия....

дальше...

"Не стоит топить алкоголем". Осенняя депрессия и как с ней бороться 22 сент. 2018 г.

"Не стоит топить алкоголем". Осенняя депрессия и как с ней бороться

— РИА Новости, Ирина Халецкая. В конце сентября в соцсетях традиционно пользуются популярностью интернет-мемы про депрессию — осеннюю хандру высмеивают в разных шуточных ситуациях. И неслучайно: недостаток солнца, лужи под...

дальше...

Часто страдают "айтишники": вся правда о депрессии у белорусов 07 апр. 2018 г.

Часто страдают "айтишники": вся правда о депрессии у белорусов

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), уже к 2020 году страдать депрессией будет каждый второй человек в мире, белорусы — не исключение. Sputnik обсудил проблему с психотерапевтом медицинского центра...

дальше...

Как сохранить оптимизм и не впасть в депрессию на карантине. Инструкция 30 марта 2020 г.

Как сохранить оптимизм и не впасть в депрессию на карантине. Инструкция

Как минимум 3 миллиарда жителей планеты — почти 40% — ушли в изоляцию, и россияне не исключение. Мера, которая поначалу вводилась только в Москве и области, теперь рекомендуется для всех регионов, — людей просят оставаться дома. Все, кто...

дальше...

«Замкнутый круг»: как курение влияет на психическое здоровье человека 08 февр. 2020 г.

«Замкнутый круг»: как курение влияет на психическое здоровье человека

Курение может влиять на психическое здоровье человека. Об этом в интервью RT рассказала руководитель отделения эндокринологической психиатрии НИИ психиатрии и неврологии имени В.М. Бехтерева Галина Мазо. По её словам, современные исследования показывают...

дальше...

В Минздраве назвали самые распространенные психические расстройства украинцев 14 янв. 2018 г.

В Минздраве назвали самые распространенные психические расстройства украинцев

  Наибольшее количество украинцев с расстройствами психики болеет вследствие употребления психоактивных веществ. Об этом пишет "Громадське".В министерстве озвучили самые распространенные психические расстройства жителей Украины. В частности, за 2016...

дальше...

На личном опыте: что такое "послеродовая депрессия", как ее распознать и преодолеть 23 нояб. 2019 г.

На личном опыте: что такое "послеродовая депрессия", как ее распознать и преодолеть

На прошлой неделе в мир российских медиа ворвались слова "послеродовая депрессия". Должна была произойти страшная трагедия, чтобы об этой болезни заговорили всерьез на всех уровнях... 11 ноября в Бабушкинском районе Москвы женщина с двумя маленькими детьми...

дальше...

Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию 23 нояб. 2019 г.

Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию

На прошлой неделе в мир российских медиа ворвались слова "послеродовая депрессия". Должна была произойти страшная трагедия, чтобы об этой болезни заговорили всерьез на всех уровнях... 11 ноября в Бабушкинском районе Москвы женщина с двумя маленькими детьми...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 04 авг. 2020 г.