Россиянам дали советы по правильному питанию и организации работы на удаленке

Россиянам дали советы по правильному питанию и организации работы на удаленке

Чтобы сохранить правильный режим питания во время работы на удаленке и не делать частые перекусы, стоит позавтракать два раза с перерывом в несколько часов. Такой совет россиянам дала старший преподаватель кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» факультета «Психология образования» Московского государственного психолого-педагогического университета, психолог Анна Хаперская, передает агентство «Москва».

По словам Хаперской, люди, которые работают из дома, замечают, что перестали делать перерывы на обед, или же каждые полчаса подходят к холодильнику. Разделить завтрак на два этапа стоит для того, чтобы этого избежать. Таким образом человек не будет чувствовать себя голодным до обеда, а после него — не рискует на некоторое время остаться без сил для работы.

Хаперская также дала советы по правильной организации работы на удаленке. По ее словам, стоит выделить отдельное место или рабочий стол, чтобы деятельность была эффективной. Она добавила, что с утра лучше решать задачи, которые требуют концентрации и внимания, а творческие — во второй половине дня. Вечером лучше всего разобрать почту и навести порядок на рабочем месте. При потере концентрации стоит разделить работу на части и заниматься каждой из них детально.

Она пояснила, что работу надо разделить на временные блоки по 25 минут и делать между ними паузу в 2-3 минуты, а после нескольких серий работы взять паузу в 30 минут. Этот способ не обязательно использовать каждый день, к нему можно прибегать, если снижается продуктивность. Халерская добавила, что техника называется методом «Помидора».


Похожие новости
14 вариантов полезных перекусов для тех, кто постоянно заглядывает в холодильник 29 марта 2020 г.

14 вариантов полезных перекусов для тех, кто постоянно заглядывает в холодильник

Кадры из сериала "Друзья"Работа на дому может добавить соблазнов — да-да, мы смотрим на тебя, коробка конфет! А также на тебя, потайной ящик с тремя разными видами картофельных чипсов. В условиях самоизоляции так тяжело питаться правильно и не заглядывать...

дальше...

Во дворе индийского ресторана установили «холодильник для голодных» 04 апр. 2016 г.

Во дворе индийского ресторана установили «холодильник для голодных»

Источник перевод для mixstuff – Эвелина СкокНе секрет, что рестораны выбрасывают тонны несъеденных продуктов. И хотя большие компании вроде Starbucks недавно изменили свою политику, чтобы уменьшить количество пищевых отходов, всё равно довольно много...

дальше...

Что нельзя есть на завтрак 10 авг. 2014 г.

Что нельзя есть на завтрак

тобы быть здоровыми и предотвратить развитие множества заболеваний, следует отказаться от употребления натощак определенных продуктов. Некоторые из них вызывают раздражение слизистой желудка, другие нарушают кислотно-щелочной баланс, третьи способствуют...

дальше...

Где позавтракать в Москве: ресторан Cook’kareku и еще шесть мест 03 февр. 2015 г.

Где позавтракать в Москве: ресторан Cook’kareku и еще шесть мест

В конце января в Москве официально открылось кафе «Cook’kareku» с круглосуточными завтраками. Редакция «РБК Lifestyle» отправилась в новое заведение, а также изучила еще несколько ресторанов, где появилось или обновилось меню завтраков.Концепция ресторана...

дальше...

12 крутых завтраков для неспешных выходных 01 февр. 2016 г.

12 крутых завтраков для неспешных выходных

Многие мечтают об изменениях в своей жизни. Почему бы не начать с утра и нового завтрака? В будни, когда важна каждая минута, не всегда удобно экспериментировать с блюдами. А в выходное утро кухню...

дальше...

Сделай паузу: 6 вариантов здорового перекуса 06 мая 2020 г.

Сделай паузу: 6 вариантов здорового перекуса

Хотя времени для приготовления здоровых блюд дома стало больше, мы по-прежнему тянем руки к привычным бутербродам и чипсам. Секрет здоровых перекусов прост: если вам постоянно хочется что-нибудь съесть - ешьте! Только выбирайте полезные продукты и следите...

дальше...

Эксперты установили, что плотный завтрак способствует стройности фигуры 19 июля 2017 г.

Эксперты установили, что плотный завтрак способствует стройности фигуры

Новое исследование режима приёма пищи провели эксперты из Чехии и Калифорнии. Так, диетологи выяснили, что плотный завтрак способствует стройности фигуры.Исследование чешских и калифорнийских учёных проходило в течение 7 лет, а участие в нём приняло 50...

дальше...

Голодная Меркель сбежала с саммита ЕС за картошкой фри 20 февр. 2016 г.

Голодная Меркель сбежала с саммита ЕС за картошкой фри

Канцлер Германии решила перекусить в перерыве на переговорах по Великобритании в составе Евросоюза.Федеральный канцлер Германии Ангела Меркель решила отведать фастфуда во время перерыва на переговорах по Великобритании в составе Евросоюза.По сведениям...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 27 сент. 2020 г.