Витамин Д: добавка, которую нужно пить круглый год

Витамин Д: добавка, которую нужно пить круглый год

Витамин D — это группа биологически активных веществ (витамин D2, D3, D4, D5, D6), которые синтезируются в организме человека из холестерина под действием ультрафиолетовых лучей диапазона «B» или непосредственно из пищи. При этом витамин D2 поступает в организм человека только из еды. По статистике, около 1 миллиарда людей на планете живут с дефицитом витамина D, и страны с теплым солнечным климатом не исключение. Почти 34% населения Испании также имеют недостаток витамина D в организме.

Доказано, что дефицит витамина D может приводить к: остеопорозу, эндокринным нарушениям, инсулинорезистентности, что приводит к развитию диабета второго типа, аутоиммунным заболеваниям, поликистозу яичников, гипертонии и нарушению в работе сердечно-сосудистой системы, рассеянному склерозу и болезни Паркинсона, депрессии и головным болям, возрастной деменции, снижению иммунитета и даже раку молочной железы и миоме матки.

Витамин Д: добавка, которую нужно пить круглый год

Зачем нужен витамин Д?

Витамин D поддерживает здоровье костей, способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике, нормализует работу сердечной мышцы, процесс свертываемости крови, а также регулирует репродуктивную функцию как у женщин, так и у мужчин. Также обладает противоспалительным, онкопротекторным и иммуномомодулирующим действием.

Эффект витамина D, о котором вы могли не знать

Витамин D замедляет старение организма: во-первых, помогает активировать процессы аутофагии в организме. Иначе говоря, витамин D способствует утилизации поврежденных компонентов в клетках, что положительным образом влияет на процессы регенерации в тканях. Интересно, что в 2016 году японскому ученому Ёсинори Осуми дали Нобелевскую премию именно за исследование процессов аутофагии в организме человека.

Во-вторых, витамин D увеличивает длину теломеров. Теломеры — это своеобразные показатели старения организма, защитные «наконечники» хромосом, которые становятся короче при каждом делении клетки. Многие ученые связывают длину теломеров с биологическим возрастом и предрасположенностью к различным заболеваниям, включая рак. Нормальный уровень витамина D в организме колеблется от 50 до 70 нг/мл. Анализ на витамин D (25-OH витамин D (25-OH vitamin D, 25(OH)D, 25-hydroxycalciferol) осуществляется путем забора венозной крови натощак.

Витамин Д: добавка, которую нужно пить круглый год

В каких продуктах содержится витамин D?

В жирных сортах рыбы, рыбной икре и рыбьем жире. Печень трески — продукт номер один по содержанию витамина D. Небольшое содержание витамина D также есть в молочных продуктах: в сливочном масле, сыре, сливках, жирном молоке. Также витамин содержится в желтках яиц и в некоторых грибах. В большинстве же, доктор назначит вам масляные капли с витамином Д в необходимой дозировке — обратитесь за консультацией, не выбирайте дозу сами.


Похожие новости
Печень трески во время коронавируса: драгоценный жир и витамин D 30 марта 2020 г.

Печень трески во время коронавируса: драгоценный жир и витамин D

В сложившейся ситуации с коронавирусом большинство людей вынуждены сидеть дома на карантине. Врачи настоятельно рекомендуют как можно меньше выходить на улицу, чтобы не заразиться. В связи с этим, наше здоровье может дать сбой.Чтобы укрепить иммунную...

дальше...

Нехватка витамина D приводит к депрессии у молодых женщин 22 марта 2015 г.

Нехватка витамина D приводит к депрессии у молодых женщин

Американские учёные из Университета Орегона считают, что между нехваткой витамина D и депрессией у молодых и здоровых женщин существует связь.Витамин D необходим организму человека для поддержания здоровья мышц и костей. Дефицит витамина D вызывает снижение...

дальше...

Кверцетин и витамин D — союзники против коронавируса? 29 марта 2020 г.

Кверцетин и витамин D — союзники против коронавируса?

Кверцетин является мощным иммуностимулятором и антивирусом широкого спектра действия. Он также ингибирует высвобождение провоспалительных цитокинов, что может быть полезным, поскольку серьезная инфекция COVID-19 и последующая смерть, по-видимому...

дальше...

Витамин D может замедлить развитие рака простаты 23 марта 2015 г.

Витамин D может замедлить развитие рака простаты

В ходе клинических исследований группе пациентов с опухолью простаты давали витамин D в течение 60 дней и по завершении эксперимента, по предварительным результатам, у многих из больных опухоль значительно уменьшилась, в сравнении с контрольной группой...

дальше...

Как повысить иммунитет: чем грозит дефицит витамина D, цинка, йода и меди 09 июня 2020 г.

Как повысить иммунитет: чем грозит дефицит витамина D, цинка, йода и меди

В России набирают популярность тесты, направленные на оценку статуса иммунной системы. Результаты таких анализов не только дают представление о тяжести имеющегося инфекционного заболевания, но позволяют также определить стратегию в лечении. В том случае...

дальше...

Рассеянный склероз будет излечим благодаря новому препарату - ученые  22 марта 2015 г.

Рассеянный склероз будет излечим благодаря новому препарату - ученые

Ученым удалось создать препарат, применение которого замедляет и предотвращает развитие рассеянного склероза. Данный препарат назван WEHI-345. В журнале Nature Communications были опубликованы результаты исследований нового лекарства.Известно, что на...

дальше...

В Минздраве заявили о росте числа больных рассеянным склерозом 21 авг. 2019 г.

В Минздраве заявили о росте числа больных рассеянным склерозом

В России за последние пять лет число пациентов с рассеянным склерозом увеличилось почти на 20 тыс. человек. Об этом свидетельствуют данные Минздрава, с которыми ознакомился RT.В 2013 году всего таких пациентов было 62,3 тыс., в 2018-м — 82,2 тыс. ...

дальше...

Страдающая рассеянным склерозом Сэльма Блэр спровоцировала слухи о помолвке 06 дек. 2019 г.

Страдающая рассеянным склерозом Сэльма Блэр спровоцировала слухи о помолвке

Год назад 47-летней Сэльме Блэр диагностировали рассеянный склероз. "Я инвалид. Иногда падаю, роняю вещи. Моя память затуманена", - так звезда Голливуда сообщила всем о болезни, которая полностью изменила ее жизнь. Поддержку Сэльме оказали ее друзья и...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 23 сент. 2020 г.