Россиян предупредили о риске появления синдрома компьютерной шеи

Россиян предупредили о риске появления синдрома компьютерной шеи

Вследствие неправильного сидения за рабочим столом может возникать синдром компьютерной шеи, из-за которого могут возникнуть боли в спине, шее и голове. О рисках его появления россиян предупредила заведующая первым неврологическим отделением «Городской Мариинской больницы» Наталья Васильченко, передает «Росбалт».

По словам Васильченко, в первую очередь надо организовать рабочее место. Монитор надо установить прямо перед собой, но не слишком низко. Клавиатура должна находиться в положении, при котором спина и шея будут полностью расслаблены.

Она также напомнила о правильном положении тела — не стоит сидеть нога на ногу или подгибать одну ногу под себя. Ступни должны стоять рядом друг с другом на полу, а спина должна быть под углом 100-135 градусов относительно ног. Кроме того, надо каждые 40-45 минут разминать руки и плечевой пояс, делая упражнения. Также стоит делать гимнастику для глаз, а два-три раза в неделю заниматься упражнениями для укрепления мышц шеи и спины, например, плавая в бассейне на спине.

Ранее россиянам объяснили, как правильно организовать рабочее место при удаленной работе. Так, стоит выделить отдельное место или письменный стол. Задачи, которые требуют концентрации и внимания, лучше решать с утра, а творческие — во второй половине дня. При потере концентрации стоит разделить работу на части и брать небольшие паузы между их выполнением. Кроме того, тем. кто работает из дома, стоит разделить завтрак на два приема, чтобы меньше перекусывать в течение дня.


Похожие новости
Идеальный рельеф: упражнения для мышц рук 14 апр. 2020 г.

Идеальный рельеф: упражнения для мышц рук

прокачиваем мышцы рукФото: www.unsplash.comАктивно прокачивая пресс и ноги, большая часть женщин игнорирует руки, но без красивого рельефа мышц рук невозможно получить красивую фигуру в целом. Не бойтесь перекачать руки, для этого необходимо привлечение...

дальше...

12 упражнений за рулём для красивой фигуры 12 марта 2020 г.

12 упражнений за рулём для красивой фигуры

Ты застряла на машине в часы пик и не знаешь как скоротать время? Вместо того, чтобы листать ленты социальных сетей, разговаривать по телефону или строить глазки красивым водителям рядом стоящих машин, попробуй эти простые автомобильные упражнения, для...

дальше...

Только один подбородок: 3 упражнения для подтяжки шеи 26 июня 2020 г.

Только один подбородок: 3 упражнения для подтяжки шеи

К сожалению, именно шея чаще всего выдает наш возраст, при этом вы можете просто прекрасно ухаживать за лицом. Все дело в том, что кожа на шее очень тонкая, при отсутствии должного внимания к ее состоянию и нехватке времени для проработки мышц появляются...

дальше...

Раздвоенная клавиатура — спасение для офисных работников 17 февр. 2014 г.

Раздвоенная клавиатура — спасение для офисных работников

Кроме денег, офисные работники зарабатывают себе боли в спине, плечах и шее. А всё из-за неестественного положения за компьютером, за которым мы проводим по 8 часов, а то и больше. За границей многие офисные работники переходят на стоячие столы, чтобы...

дальше...

Грудь вперед: лучшие упражнения для идеального декольте 19 марта 2020 г.

Грудь вперед: лучшие упражнения для идеального декольте

лучшие упражнения для декольтеФото: www.unsplash.comГотовясь к пляжному сезону, важно «прокачать» не только самые проблемные места, но также уделить внимание зонам, которые также нуждаются в уходе, хоть мы и редко об этом задумываемся. Одной из самых...

дальше...

Фитнес на рабочем месте: растягивающие упражнения для тех, кто весь день сидит 10 июня 2015 г.

Фитнес на рабочем месте: растягивающие упражнения для тех, кто весь день сидит

Наверняка многим из вас приходилось слышать о «сидячих» болезнях. Страдают ими преимущественно офисные работники, а также все те, кто большую часть своего времени проводит сидя. Остеохондроз, мышечная дегенерация, тромбоз, геморрой и многие другие недуги...

дальше...

Держите спину ровно: 3 упражнения для идеальной осанки 13 мая 2020 г.

Держите спину ровно: 3 упражнения для идеальной осанки

не забывайте укреплять спинуФото: unsplash.comЧтобы определить точную причину болей в спине, вам нужно обратиться за консультацией доктора и пройти обследование. Однако на бытовом уровне боль в спине можно объяснить тремя причинами: слабые мышцы пресса...

дальше...

Дети спорту не помеха: 5 упражнений, которые можно выполнять вместе с малышами 20 апр. 2020 г.

Дети спорту не помеха: 5 упражнений, которые можно выполнять вместе с малышами

тренировки важны для похуденияФото: unsplash.comПока спортзалы закрыты и даже в парк на пробежку выходить нельзя, приходится адаптировать занятия к домашним условиям. Правда не у всех дома найдутся гантели, а мастерить их из бутылок с водой — явно не...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 24 сент. 2020 г.