Россиянам раскрыли секрет правильного ужина

Россиянам раскрыли секрет правильного ужина

Доцент кафедры диетологии и нутрициологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова Альфред Богданов в беседе с телеканалом «Звезда» раскрыл россиянам секрет правильного ужина.

По его словам, на ужин лучше всего есть овощные и белковые блюда, поскольку это поможет избежать проблем, связанных с избыточным весом. Наиболее рациональным считается ужин из рыбы и овощей, мяса и овощей или курицы и овощей. Также допустимо ужинать молочными и творожными продуктами.

Вместе с тем доцент призвал не есть на ночь пищу с высоким содержанием углеводов. Речь идет о картофеле, рисе, макаронах, крупах, хлебе, хлебобулочных изделиях. Специалист указал, что вечером такие продукты являются «источником труднорастрачиваемой энергии», гарнир из макарон или картофеля «уходит» в жировую массу.

Также диетолог заметил, что многие его коллеги не рекомендуют есть фрукты во второй половине дня несмотря на то, что они полезны. Это связано с высоким содержанием в них углеводов.

Ранее российский врач-диетолог Юлия Чехонина раскрыла секрет самого полезного завтрака. В качестве первого приема пищи она посоветовала употреблять блюдо из углеводов и белков. По ее словам, с утра тарелка не должна быть наполнена только одним компонентом — например, кашей, как это принято считать.


Похожие новости
10 правил быстрого летнего похудения от звездного диетолога 11 июля 2014 г.

10 правил быстрого летнего похудения от звездного диетолога

Анастасия Денисова ДО похудения и ее диетолог Мила Гриценко Похудевшая почти на 11 килограмм Анастасия Денисова Звезда сериала «Деффчонки» на ТНТ Анастасия Денисова похудела почти на 11 килограмм за месяц, и светит роскошной фигурой на пляже! Хотите также?...

дальше...

Врач раскрыл список запрещенных на ужин продуктов 15 авг. 2020 г.

Врач раскрыл список запрещенных на ужин продуктов

Врач-диетолог Наталья Круглова раскрыла россиянами список запрещенных для употребления на ужин продуктов. Ее слова в субботу, 15 августа, приводит РИА Новости.Как отметила специалист, в вечерние часы следует отказаться от пищи, которая излишне нагружает...

дальше...

10 вегетарианских источников белка 24 июля 2014 г.

10 вегетарианских источников белка

Мысль о протеиновой диете может вызывать в воображении образы потеющих в тренажерном зале “качков” и вёдер спортивного питания, но об этом важном питательном веществе можно узнать еще много интересного. Белок необходим для всего — от здоровых ногтей...

дальше...

7 полезных завтраков в 2015 году 05 янв. 2015 г.

7 полезных завтраков в 2015 году

“Как день начнешь, таким он и будет!” Начните свой день с правильного питания, и ваш организм будет сконцентрирован на успехе и ничто его не отвлечет!Фруктовый микс. Наберите разных свежих или замороженных фруктов. Смешайте в тарелке в пропорциях по-вашему...

дальше...

Названа главная ошибка при борьбе с жиром на животе 23 июля 2020 г.

Названа главная ошибка при борьбе с жиром на животе

Диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер Арина Скоромная назвала главную ошибку при борьбе с жиром на животе в беседе с радио Sputnik.По ее словам, сегодня многие пытаются сжечь жир с помощью бодифлекса — системы, сочетающей специальное дыхание с активным...

дальше...

Матильда Шнурова отказалась от углеводов, глютена и лактозы 25 янв. 2018 г.

Матильда Шнурова отказалась от углеводов, глютена и лактозы

Жена вокалиста группы «Ленинград» Матильда Шнурова, по многочисленным просьбам своих фанаток, рассказала секрет своей диеты. Свой прежний рацион она подкорректировала после посещения диетолога.Матильда Шнурова сделала подробный анализ крови и, по рекомендациям...

дальше...

Идеи для легкого ужина от шеф-повара: рецепты бабагануша, карпаччо из томатов и гаспачо с персиками 22 июля 2020 г.

Идеи для легкого ужина от шеф-повара: рецепты бабагануша, карпаччо из томатов и гаспачо с персиками

Согласно принципам здорового и функционального питания, ужин должен быть самым низкокалорийным приемом пищи: никаких макарон, риса и десертов во второй половине дня, лишь овощи, желательно термически обработанные, и белок. Соблюдая такие правила, можно...

дальше...

Диетологи посоветовали меню для школьников 12 авг. 2017 г.

Диетологи посоветовали меню для школьников

Диетологи рассказали о правильном рационе для школьников для качественного развития и эффективной успеваемости при обучении. Важно понимать, в зависимости от питания будет зависеть их деятельность.Избыточная нагрузка может истощить нервную систему ребенка...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 19 апр. 2021 г.