5 идей, как приучить себя к регулярным тренировкам

5 идей, как приучить себя к регулярным тренировкам

1. Определите цель и составьте программу тренировок

С чего начать? Самое важное — определить цель. Одно дело — привить себе здоровый образ жизни, другое — если у вас есть конкретная задача, например, накачать пресс или похудеть на какое-то количество килограммов. Подумайте, что вас вдохновляет и что вы хотели бы получить от тренировок.

Чем более яркая и четкая у вас цель, тем легче будет ее достичь.

Как только вы определились, считайте, что начало положено. А это чуть ли не самое важное в спорте — направление движения.

Большинство новичков не знают, каким видом спорта заняться и как вообще подойти к тому или иному тренажеру. Если вы в самом начале пути и не обладаете спортивными навыками, лучше обратиться к тренеру, который поможет составить программу тренировок. Это позволит избежать малоэффективных занятий и придерживаться расписания.

2. Тренируйтесь с друзьями

Любые начинания всегда веселее и проще в компании. Вы будете чувствовать себя увереннее и свободнее, а если какие-то упражнения не будут получаться, то сможете просто посмеяться над этим с друзьями и не чувствовать себя неловко.

Если вы не можете найти приятелей со схожими интересами, первое время можно позаниматься с тренером. Он сможет не только подготовить программу тренировок, но и замотивировать вас и рассказать о скрытых возможностях спорта.

3. Создайте плейлист для тренировок

Занятия спортом должны приносить удовольствие. Не забывайте, что вы делаете это для себя, чтобы в первую очередь стать лучше, чтобы организм стал здоровым, а тело — крепким.

Любимые ритмичные или танцевальные треки, подкасты для лёгких пробежек или даже аудиокниги помогут переключить мысли от сложности занятий и перестать следить за временем.

Советуем создать несколько плейлистов для тренировки под разное настроение.

5 идей, как приучить себя к регулярным тренировкам

4. Приобретите современные устройства

Перед первой тренировкой наградите себя — купите себе несколько современных гаджетов, специально созданных для занятий спортом. Выбор устройства зависит от ваших целей и предпочтений, рынок очень велик: умные часы фиксируют информацию о тренировках, расходе калорий, а еще считают пульс и уровень насыщенности крови кислородом, беспроводные наушники удобны для бега.

Производители современных девайсов всё больше заботятся о физическом здоровье покупателей. Например, для удобства пользователей компания HUAWEI разработала стратегию взаимодействия устройств «1+8+N». Центральным элементом — единицей, является смартфон, благодаря которому владелец устройства может управлять всеми остальными продуктами и сервисами HUAWEI. «8» означает другие категории устройств HUAWEI: ноутбуки, планшеты, беспроводные наушники, умные часы и браслеты и многое другое. «N» символизирует бесконечное разнообразие фирменных продуктов, сервисов и технологий. С помощью HUAWEI Share можно легко и быстро подключать устройства в различных комбинациях, где бы вы ни находились: на улице, в тренажерном зале, в офисе или в путешествии.

Чем это может быть полезно? Отправляясь на пробежку вы можете за считанные минуты перенести любимый плейлист на смарт-часы. Вам не нужно даже брать с собой смартфон, достаточно беспроводных наушников, например, HUAWEI FreeBuds 3 i, которые позволят слушать аудиотреки, сохраненные во внутренней памяти часов серии HUAWEI Watch GT 2. Таким образом, вы не только получите удовольствие от любимой музыки, но и сможете проследить за результатом тренировок. После того, как вы вернетесь домой, вся информация автоматически синхронизируется со смартфоном, поэтому не стоит переживать, что какие-то данные потеряются.

5. Придумайте и закрепите ритуал для тренировки

Выработайте приятные для себя сигналы, обозначающие скорое начало занятий фитнесом. Это может быть протеиновый коктейль, небольшая прогулка или звонок другу. Обязательно переодевайтесь в удобную спортивную одежду перед тренировкой — это придаст необходимый настрой.

Если вы жаворонок и привыкли к утренней активности, приучите себя выпивать стакан воды за полчаса до тренировки. Вода активизирует организм и поможет вам проснуться. Если же вы сова, лучше не откладывайте тренировки на ночь, а позанимайтесь спортом сразу после работы. Это позволит быстро переключиться с рабочего ритма, и ваш организм успеет успокоиться до отхода ко сну.

Когда вы сформируете приятные ритуалы, выполняйте их перед тренировкой, чтобы закрепить привычку. В следующий раз, когда вам не захочется идти на тренировку, просто выполните свой ритуал, и ваше настроение изменится.


Похожие новости
Илон Маск записал свой первый танцевальный трек через 10 месяцев после релиза рэпа об убитой горилле 31 янв. 2020 г.

Илон Маск записал свой первый танцевальный трек через 10 месяцев после релиза рэпа об убитой горилле

Предприниматель, инженер, изобретатель, инвестор, филантроп, миллиардер, а теперь еще и рэпер - грани таланта этого человека неисчислимы. В апреле прошлого года основатель Tesla и SpaceX Илон Маск удивил и поклонников, и весь мир, что уж лукавить, выпустив...

дальше...

Серж Танкян и Бенни Бенасси выпустили танцевальный трек 08 сент. 2014 г.

Серж Танкян и Бенни Бенасси выпустили танцевальный трек

Лидер группы The System Of A Down, выступающей в жанре тяжелого альтернативного рока, Серж Танкян и продюсер электронной танцевальной музыки Бенни Бенасси выпустили трек Shooting Helicopters, сообщает Teamrock. Идея совместного проекта родилась у музыкантов...

дальше...

Зумба-фитнес: разбираем эффективность тренировок 29 мая 2020 г.

Зумба-фитнес: разбираем эффективность тренировок

На пороге лето, но это не значит, что тренировки можно отложить. Конечно, не каждому подходят занятия классическим фитнесом по различным причинам, чаще всего нам становится скучно выполнять однообразные упражнения и энтузиазм постепенно снижается, мы...

дальше...

Упражнения, онлайн-тренировки и фитнес-приложения: как поддерживать форму в изоляции 04 апр. 2020 г.

Упражнения, онлайн-тренировки и фитнес-приложения: как поддерживать форму в изоляции

Арнольд ШварценеггерРежим самоизоляции и закрытые фитнес-клубы не повод отказываться от заботы о своем здоровье, укрепления иммунитета и поддержания формы. Как не бегать к холодильнику за чем-то вкусненьким каждые полчаса, мы уже рассказывали. А сегодня...

дальше...

Что слушают творческие люди: плейлист исполнительницы и сонграйтера Яны Брилицкой 16 авг. 2019 г.

Что слушают творческие люди: плейлист исполнительницы и сонграйтера Яны Брилицкой

Мы продолжаем нашу пятничную рубрику "Что слушают творческие люди". Сегодня про свой плейлист ХОЧУ рассказала Яна Брилицкая — исполнительница и сонграйтер, Вице Мисс Украина Вселенная и просто красивая и талантливая девушка.-->Напомним, что ранее...

дальше...

Что слушают творческие люди: любимые треки участника Improv Live Show Валика Михиенко 28 авг. 2019 г.

Что слушают творческие люди: любимые треки участника Improv Live Show Валика Михиенко

Мы продолжаем делиться с нашими читателями крутой музыкой. В этот раз у нас материал о том, что звучит в наушниках Валика Михиенко.-->Не секрет, что в нашей постоянной рубрике "Что слушают творческие люди" появляются самые разные персонажи. Ранее мы...

дальше...

Российские ученые изобрели самый дорогой тренажер в мире 13 янв. 2014 г.

Российские ученые изобрели самый дорогой тренажер в мире

Российские конструкторы и врачи создали беговую дорожку, разработанную для тренировки космонавтов в невесомости. Агрегат предлагает четырехдневную индивидуальную программу для каждого космонавта, составленную с учетом его физической формы. Цена такого...

дальше...

5 песен на все случаи жизни: Диана Арбенина поделилась личным плейлистом для карантина 23 апр. 2020 г.

5 песен на все случаи жизни: Диана Арбенина поделилась личным плейлистом для карантина

В рамках нового проекта 
онлайн-кинотеатра под названием "Шоу On!" в сети продолжают организовывать все новые и новые выступления российских звезд. Одной из таких виртуально выступающих станет и Диана Арбенина, которая уже завтра вместе с группой...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 24 сент. 2020 г.