Что поза для сна расскажет о тебе

Что поза для сна расскажет о тебе

У каждого из нас есть любимая поза для сна — кто-то распластывается по кровати, как звезда, а кто-то сворачивается в позу зародыша. Положение тела ночью сильно влияет на наше здоровье. Неудивительно, ведь во сне человек проводит примерно треть своей жизни. Ночью мы остаемся практически неподвижными и переворачиваемся всего пару раз. В связи с этим, поза, в которой ты спала, сказывается на самочувствии днем — может возникнуть боль в теле или понизиться давление. Рассмотрим три основных положения, в которых человек находится во время сна.

На спине

Так спят всего лишь около 10% людей. Если ты относишься к ним, поздравляем — у тебя гораздо меньше шансов страдать от болей в спине и шее. Сон в этом положении полезен для позвоночника, поскольку человек лежит ровно, не искривляясь. Еще спящие в этой позе реже испытывают головные боли и у них лучше работает пищеварительная система. По словам экспертов, те, кто спят на спине, медленнее стареют, потому что лицо не морщится из-за подушки.

Однако беременным следует избегать этой позы — она может вызвать сильное давление на спину и дискомфорт. Поза «звезда» не подойдет и людям, страдающим от апноэ — заболевании, при котором во время сна дыхание останавливается на несколько секунд. В этом положении дыхательные пути сужаются, язык и мягкие ткани препятствуют свободному вдоху и выдоху.

Что поза для сна расскажет о тебе

На боку

Обычно на боку чаще спят пожилые люди, а также те, кто страдает от лишнего веса. В этом положении ничто не препятствует дыханию, поэтому поза подойдет больным апноэ, а также семейным парам, в которых один из партнеров храпит. По словам экспертов, сон на боку облегчает боль в суставах и пояснице и хронические болезни, такие как, например, фибромиалгия. Также считается, что перекатывание с одного бока на другой способствует улучшению кровообращения, что может быть полезно людям с высоким давлением и тем, кто страдает другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сон в позе зародыша укрепляет здоровье кишечника, пищеварительная система лучше функционирует — снижается риск возникновения изжоги, запоров и вздутия.

Из недостатков: в этом положении может заболеть плечо, которое вдавливается в матрас под тяжестью вашего тела, и шея. Кроме того, ускоряется процесс появления морщин, так как лицо упирается в подушку. А еще у некоторых затекает рука, что вынуждает их проснуться посреди ночи и тем самым лишит полноценного отдыха.

Что поза для сна расскажет о тебе

На животе

Эта поза для сна не вполне естественна для человека, но и она может быть полезна для здоровья. Ты удивишься, но те, кто спят на животе, легче дышат. Но специалисты все-таки рекомендуют перевернуться на бок или спину. Дело в том, что неестественное положение тела усиливает давление на суставы, взывает дискомфорт в шее и спине — основной вес тела приходится на них. Растянувшись на животе, удерживать шею и позвоночник на одном уровне невозможно. Эксперт по сну доктор Майкл Бреу в материале The Sun говорит: «Когда вы спите на животе, ваша шея развернута на 90 градусов относительно тела. Из-за подушки она выше позвоночника. Все это напрямую ведет к болям в шейном отделе и ощущению дискомфорту. Сон на животе провоцирует искривление позвоночника, ведь ночью спина сильно прогибается. Это оказывает давление на поясницу и в результате тоже вызывает боль». Кроме того, прижимаясь лицом к подушке, ты провоцируешь появление новых морщин.


Похожие новости
Яна Рудковская поделилась подробностями самочувствия Евгения Плющенко после операции на позвоночнике 10 июня 2016 г.

Яна Рудковская поделилась подробностями самочувствия Евгения Плющенко после операции на позвоночнике

На счету олимпийского чемпиона Евгения Плющенко несколько операций и тяжелых периодов восстановления. Тем не менее, каждый раз спортсмен поднимался и шел к своей цели, часто, превозмогая боль.Недавно Плющенко перенес еще одну операцию на позвоночнике...

дальше...

Названы самые опасные позы для сна 04 июля 2020 г.

Названы самые опасные позы для сна

Работник Пекинской реабилитационной больницы Лю Чунь назвал самые опасные позы для сна. Его слова приводит РИА Новости со ссылкой на местные СМИ.Врач подчеркнул, что привычка засыпать на боку искривляет позвоночник и лишает человека полноценного отдыха...

дальше...

Дыхательная гимнастика: как увеличить объем легких за пару шагов 20 окт. 2020 г.

Дыхательная гимнастика: как увеличить объем легких за пару шагов

Мы часто не принимаем во внимание ту важную роль, которую наши легкие играют в поддержании здоровья и сил. А замечаем это только тогда, когда у нас возникают проблемы с дыханием. Но правда в том, что, как и все остальные части нашего тела, наши легкие нуждаются...

дальше...

Храп назвали предвестником опасного заболевания 12 февр. 2020 г.

Храп назвали предвестником опасного заболевания

Врач-отоларинголог высшей квалификации Алексей Кошелев назвал храп главным симптомом синдрома обструктивного апноэ (систематическое нарушение дыхание во сне). Об этом он сообщил в беседе с радио Sputnik.Это заболевание является клиническим нарушением...

дальше...

Правила хорошего сна: почему вы не высыпаетесь, и отчего появляются морщины 14 июня 2020 г.

Правила хорошего сна: почему вы не высыпаетесь, и отчего появляются морщины

Повторим известную истину: ни правильное питание, ни занятия спортом, идеальный косметический уход не будут эффективны, если вы неправильно спите. Качество нашей жизни находится в прямой зависимости от качества отдыха. Поэтому если вы засыпаете к утру...

дальше...

Певица Леди Гага страдает от редкого заболевания 14 сент. 2017 г.

Певица Леди Гага страдает от редкого заболевания

В Инстаграм певица Леди Гага откровенно рассказала о том, что еще с 2013 года страдает от редкого заболевания - фибромиалгии. Причины и методы лечения его в настоящее время науке не известны.  Американская певица Леди Гага сообщила, что у...

дальше...

Как улучшить качество сна 14 мая 2020 г.

Как улучшить качество сна

В связи с карантином, на котором украинцы пребывают уже больше месяца, тревожные мысли не покидают многих. Из-за чего нередко случаются проблемы со сном и ухудшение его качества. А как известно, полноценный и качественный сон – это прежде всего ваше...

дальше...

В объятиях Морфея. 6 правил здорового сна 28 февр. 2018 г.

В объятиях Морфея. 6 правил здорового сна

Кому не спится?Сложнее всех приходится тем из нас, кто вынужден работать в ночную смену. У работников транспорта, сферы обслуживания, пищевой промышленности, медработников, сотрудников МЧС, телевидения, радио, фрилансеров и ...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 22 окт. 2020 г.