Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

Адель

Недавно 32-летняя Адель сбросила более 45 килограммов. Всех интересовал вопрос, как певице удалось так преобразиться за каких-то пару месяцев. Оказалось, звезда, которая стесняется своей новой внешности, соблюдала сиртфуд-диету. Ее принципы были сформулированы довольно недавно, но она уже успела стать популярной среди британцев. Эта диета предполагает употребление в пищу продуктов, активирующих так называемые "гены худобы", или сиртуины. Рассказываем о плане питания, который был разработан нутриционистами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, подробнее.

Сиртфуд-диета, в отличие от многих других программ питания, не исключает алкоголь и сладкое. Можно и даже нужно употреблять красное вино и шоколад. Вся диета разделена на несколько этапов, которых нужно придерживаться, чтобы увидеть результаты.

Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

Начальная фаза длится всего неделю и включает в себя ограничение потребления калорий — примерно до 1 000 ккал в течение трех дней. Ежедневный рацион состоит из трех стаканов зеленого сока и одного полноценного приема пищи. В сок входят капуста, сельдерей, петрушка, зеленый чай и лимон — все они могут помочь ускорить обмен веществ.

Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

С четвертого по седьмой день потребление калорий увеличивается до 1 500 ккал в день. Можно пить две порции зеленых соков и есть полноценно два раза в день.

Вторая фаза (поддерживающая) длится 14 дней. Именно тогда происходит стабильная потеря веса. Авторы считают, что именно благодаря ей можно получить стабильный результат, а значит, сброшенные килограммы не вернутся.

Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

Наиболее популярные продукты, которые можно есть на сиртфуд-диете:

• зеленый чай;
• темный шоколад;
• яблоки;
• цитрусовые;
• петрушка;
• куркума;
• капуста;
• черника;
• каперсы;
• красное вино.

По словам создателей диеты, эти особые продукты работают за счет активации определенных белков в организме, известных как сиртуины. Считается, что сиртуины влияют на способность организма сжигать жир, что приводит к потере веса на три килограмма в неделю (что важно — мышцы при этом не "сдуваются"). Для этого в рацион необходимо включить много продуктов, богатых протеинами. Авторы рекомендуют есть жирную рыбу и молочные продукты (в умеренных количествах). Они советуют делать акцент на продуктах, богатых полифенолами. Гоггинс и Маттен назвали их "сиртфудами" (sirtfoods) по аналогии со всем известными "суперфудами".

Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

Итак, главные сиртфуды — это гречневая крупа, каперсы, сельдерей, чили, темный шоколад (с содержанием какао-бобов не менее 85%), кофе, оливковое масло, зеленый чай, капуста кале, чеснок, финики, руккола, петрушка, цикорий, красный лук, красное вино, соевые бобы, темные ягоды (вишня, клубника, ежевика, черника, малина), куркума и грецкие орехи.

Шоколад должен быть обязательно темным, так как он содержит меньше калорий, а красное вино можно пить только пару раз в неделю. Зато эти лакомства не под полным запретом! Кстати, кофе тоже разрешен.

Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

Что делает эту диету такой простой, так это то, что можно повторять две фазы столько раз, сколько хотите. Диету нельзя назвать несбалансированной, так как жесткого ограничения определенных групп продуктов или калорий в течение длительного периода времени она не предполагает.

Вот простой рецепт зеленого сока от создателей диеты, его легко приготовить в блендере из полезных фруктов и овощей. Ингредиенты: 75 г капусты, 30 г рукколы, 5 г петрушки, 150 г сельдерея, половина зеленого яблока, сок лимона, половина чайной ложки порошка чая матча.

Зеленый чай матча — суперпродукт, который помогает организму сжигать больше калорий в течение дня. Это чистейшая форма зеленого чая, получаемая путем измельчения чайных листьев в порошок. Он содержит намного меньше кофеина, чем чашка кофе, но в то же время дает организму заряд энергии.

Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

Что касается Адель, то она также занималась с личным тренером. Физические упражнения являются неотъемлемой частью любого пути к снижению веса, эксперты рекомендуют посвящать спорту около часа в день. Также выяснилось, что певица регулярно занимается пилатесом. Поп-звезда любит тренажер пилатес-реформатор, который помогает улучшить осанку, развить гибкость и равновесие, а также является отличным помощником при похудении. Исполнительница хита Hello — не единственная знаменитость, которой нравится этот вид упражнений, его обожают Дженнифер Энистон, Кейт Уинслет и Мадонна.

Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

-->


Похожие новости
Адель удалось похудеть благодаря особой диете 08 янв. 2020 г.

Адель удалось похудеть благодаря особой диете

Адельinstagram.com/adeleБританская поп-дива, лауреат 15 премий «Грэмми» Адель, некогда отличалась пышными формами. Значительно уменьшить объемы ей помогла звездный тренер из Лос-Анджелеса Камила Гудис по прозвищу «волшебница тела». По словам спортсменки...

дальше...

Коллаген: белок, способный преобразить вашу внешность 03 авг. 2020 г.

Коллаген: белок, способный преобразить вашу внешность

Многие знакомы с этим необычным модным словом «коллаген». Его пишут крупным шрифтом в рекламах продуктов по уходу за кожей лица, он значится в составе сывороток и увлажняющих кремов, о нем говорят косметологи. WomanHit.ru решил основательно разобраться...

дальше...

Врачи уточнили, как заменить жир мышцами 26 янв. 2020 г.

Врачи уточнили, как заменить жир мышцами

Вопрос, как сбросить жир и нарастить мышечную массу, в январе после новогодних и рождественских каникул интересует многих. Очередную теорию, как это сделать без особых усилий, предлагают испанские диетологи. Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда советуют...

дальше...

Тает на глазах: похудевшая Адель на Карибских островах 05 янв. 2020 г.

Тает на глазах: похудевшая Адель на Карибских островах

В начале лета прошлого года Адель решила взяться за себя: села на диету и стала активно заниматься пилатесом. Результат не заставил себя долго ждать. На дне рождения Дрейка в октябре 2019-го британская певица впервые показала результаты своих впечатляющих...

дальше...

Инсайдер рассказал, почему Адель так сильно похудела: "Она сделала это ради своего сына" 16 янв. 2020 г.

Инсайдер рассказал, почему Адель так сильно похудела: "Она сделала это ради своего сына"

АдельМногие поклонники 31-летней Адель гадают, что же стало истинной причиной ее сильного похудения. Одни считают, что звезда потеряла порядка 45 килограммов за последний год из-за стресса после развода с мужем Саймоном Конекки, а другие убеждены, что...

дальше...

Похудеть к Новому году: выбираем правильную диету 14 дек. 2013 г.

Похудеть к Новому году: выбираем правильную диету

Ни одно новогоднее платье не сядет идеально, если к этому не располагает ваша фигура. Обрести идеальную форму к праздникам можно при помощи правильной, подходящей именно вам диеты. Подсказываем, как ее определить. Мы все принадлежим к одному из четырех...

дальше...

Инсайдер рассказал о сильном похудении Адель: "Она невероятно стесняется своей новой внешности" 13 мая 2020 г.

Инсайдер рассказал о сильном похудении Адель: "Она невероятно стесняется своей новой внешности"

АдельНовый облик 32-летней Адель оказался для нее поводом как для радости, так и для смущения. Возможно, по этой причине она после сильного похудения не так часто публикует свои фотографии в соцсети. Как только в ее инстаграме появился редкий снимок по...

дальше...

Безглютеновая, средиземноморская, мясная: самые популярные диеты последнего десятилетия 02 февр. 2020 г.

Безглютеновая, средиземноморская, мясная: самые популярные диеты последнего десятилетия

Безглютеновая, средиземноморская, мясная, "пуленепробиваемая" — собрали самые популярные диеты ушедшего десятилетия и рассказываем о достоинствах и недостатках каждой.Whole30 ("все 30 дней" — англ.)Эта 30-дневная диета была разработана супругами Далласом...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 27 окт. 2020 г.