Как преодолеть страх — проверенные советы, которые помогли людям

Как преодолеть страх — проверенные советы, которые помогли людям

Чего вы боитесь? Стоматолога, пауков или, может, осуждения людей, потери работы или одиночества? Страх — это защитная функция организма. Бояться — это нормально, отсутсвие страха — не самый безопасный вариант. Но, когда чувство волнения и тревоги берет над вами верх, это проблема. Если на кухне протекает кран, игнорируете ли вы это? Нет, вы вызываете сантехника и решаете возникшую проблему. Страх съедает вас изнутри, наносит вред психике, не дает жить свободно, так, как хотите вы. WomanHit подготовили советы, которые помогут преодолеть это чувство и начать принимать новые решения.

Узнайте больше о страхе

Подумайте, чего боитесь? Принятия решения, процесса или последствий? Для того, чтобы понять человека, нужно повернуть лицом к лицу и посмотреть, что он из себя представляет. Становясь прямо перед страхом, вы видите детали, которых раньше не замечали. Нарисуйте в голове картинку того, чего боитесь, добавьте красок. Может, все не так уже и плохо? Помните, зная врага, вы понимаете, как ему противостоять.

Как преодолеть страх — проверенные советы, которые помогли людям

Мыслите позитивно

Воображение даёт возможность развивать креативность, мыслить нестандартно. Но оно может сыграть злую шутку, заставляя вас думать о негативных вещах. Воображение может усилить страх, нарисовать в голове худший исход событий. Вместо того, чтобы позволить воображению вести вас по темным коридорам страха, используйте его для преодоления волнения. Расслабьтесь, закройте глаза, представьте ситуацию, которая заставляет что-то сжиматься внутри. Боитесь стоматолога? Переживите мысленно момент похода к дантисту, вспомните запах, звук, сделайте картинку в голове как можно ярче. Начните искать варианты, как можно выйти победителем из данной ситуации. Поговорите с врачом о хорошей погоде, представьте, как будете гордиться новой улыбкой и получать комплименты. Помните, нет безвыходных ситуаций.

Сосредоточитесь на дыхании

Дыхание важнее, чем вы думаете. Когда человек обеспокоен, он начинает быстро дышит. Короткие вдохи вызывают ряд негативных реакций в теле, которые быстро превращаются в приступ тревоги. Ключ к преодолению — контроль за дыханием. Почувствовали первые признаки волнения? Сконцентрируетесь, сделайте глубокий вдох, а затем медленный выдох. Обратите внимание, выдох должен быть длиннее вдоха. Такой трюк позволить телу физически успокоиться, а голове перестать думать о последствиях.

Как преодолеть страх — проверенные советы, которые помогли людям

Мотивируйте себя

Подумайте, как отблагодарите себя за победу над страхом. Думайте о том, что находится выше страха. Боитесь водить автомобиль? Представьте поездку по солнечной Калифорнии на кабриолете. Да, сложно нарисовать столь красочную картинку, когда за окном льет дождь. Думайте о том, что всегда получите вознаграждение за труд. Выберите для себя цель и разбейте её на маленькие подцели. Преодолейте первые 100 метров, затем 1000. Делая регулярно маленькие шаги, вы дойдёте до желаемого результата!


Похожие новости
Селена Гомес рассказала о своем страхе после расставания с Джастином Бибером: "Боюсь вечного одиночества" 11 марта 2020 г.

Селена Гомес рассказала о своем страхе после расставания с Джастином Бибером: "Боюсь вечного одиночества"

Селены ГомесЧерез два года после окончательного разрыва с Джастином Бибером 27-летняя Селена Гомес по-прежнему одна: певица не впускает в свою жизнь новых людей, доверяя лишь проверенным друзьям и членам семьи. Сейчас поп-звезда полностью погружена в...

дальше...

Креативны ли креаклы? 29 авг. 2014 г.

Креативны ли креаклы?

Определение креаклов, как обозначенной социальной группы, возникло как таковое, на фоне протестных акций под девизом "#ктоугоднотольконеПутин" в течении 2011-2012 годов. Особенное распространение получило - после громкого бытового убийства одним "креаклом"...

дальше...

Мир искусства и преодолений Зинаиды Серебряковой 21 апр. 2014 г.

Мир искусства и преодолений Зинаиды Серебряковой

«Продукт художественной семьи» — так полушутливо называл себя художник и теоретик искусства Александр Николаевич Бенуа, но такое определение ещё в большей степени применимо к великолепной Зинаиде Евгеньевне Серебряковой — дочери известного скульптора...

дальше...

Встречаем с улыбкой: щетки-напальчники, зубная паста для сладкоежек и кокосовое масло для полоскания 16 дек. 2019 г.

Встречаем с улыбкой: щетки-напальчники, зубная паста для сладкоежек и кокосовое масло для полоскания

Изучаем новинки в уходе за полостью ртаФото: Unsplash.comКазалось бы, уход за полостью рта — ежедневная рутина, и какие-то революции в этой области немыслимы. Однако изучив рынок бьюти-новинок, мы обнаружили немало удивительных средств, которые ломают...

дальше...

Звездный стоматолог Олег Конников: «Пелагея пришла на прием с адской болью» 09 февр. 2017 г.

Звездный стоматолог Олег Конников: «Пелагея пришла на прием с адской болью»

Еще пару десятилетий назад поход к дантисту вызывал вселенский ужас, но культ голливудской улыбки сделал свое дело, и сейчас посещение зубного врача стало обычным делом.9 февраля – Международный день стоматолога. Накануне эксперт программы «Первого канала»...

дальше...

После визита к дантисту британец застрял в «Дне сурка» 16 июля 2015 г.

После визита к дантисту британец застрял в «Дне сурка»

Около десяти лет назад житель Великобритании, чье имя не разглашается, обратился за помощью к зубному врачу. После проведённой процедуры он пребывает в состоянии, описанном в фильме «День сурка» - мысленно живет в давно прошедшем дне, так как не способен...

дальше...

Молдавских детей водят к стоматологу только в экстренных случаях 09 нояб. 2014 г.

Молдавских детей водят к стоматологу только в экстренных случаях

Молдавских детей водят к стоматологу только в экстренных случаях. Виной всему стоимость этих услуг, считают в министерстве здравоохранения. Ведомство разработало национальную программу, призванную приучить детей соблюдать гигиену полости рта и регулярно...

дальше...

Голливудская улыбка: Волочковой следует отбелить зубы, а Панину – выровнять 13 окт. 2019 г.

Голливудская улыбка: Волочковой следует отбелить зубы, а Панину – выровнять

На какие только ухищрения не идут звезды ради собственной внешности. Глаза, губы, скулы... И конечно же, визитная карточка многих артистов — белоснежная улыбка. У Анастасии свои здоровые ровные зубыМода дошла до того, что уже непонятно, у кого свои зубы...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 09 мая 2021 г.