С ног на голову: польза перевернутых асан в условиях малоподвижного образа жизни

С ног на голову: польза перевернутых асан в условиях малоподвижного образа жизни

Сейчас как никогда важно заниматься своим телом, задавать ему тонус и поддерживать в активном состоянии работу всех систем. Причём, это нужно не только для того, чтобы гармоничное физическое состояние отражалось на психологическом и внутренних процессах в целом. Это нужно и для того, чтобы иметь возможность противостоять токсичным веществам, бактериям и другим, попадающим к нам извне, недружественным элементам.

В организме человека за поддержание иммунитета отвечает в первую очередь лимфа. Это очень важная жидкость, благодаря которой происходит детоксикация организма, выведение жидкости и частично шлаков. Но, так как у нее нет своего двигателя (как сердце, например), отток лимфы нужно стимулировать извне. Это можно делать с помощью правильных физических нагрузок, массажей и СПА-процедур.

С ног на голову: польза перевернутых асан в условиях малоподвижного образа жизни

Йога — это отличный стимулятор лимфотока, потому что большинство каналов, по которым течет эта жидкость тесно взаимосвязаны с энергетическими каналами. Стимулируя свою энергию, человек прорабатывает и лимфу тоже. Кроме того, упражнения из йоги очень мудро построены и направлены на гармонизацию внутреннего состояния организма, всех его систем.

Практикуя йогу на ежедневной основе, человек гарантированно получает хорошее самочувствие, ясность ума и улучшение внимания. Но отдельно стоит отметить те асаны, при которых таз находиться выше головы. Например, Урдхва Прасарита Падасана, Сарвангасана, Халасана и другие.

Их польза настолько велика, что их стоит включить в каждую практику, независимо от того, когда и сколько вы занимаетесь.

Лучше всего, если эти асаны вы будете выполнять в конце практики, перед расслаблением. Желательно проводить в перевернутом положении 2—5 минут, но начинать можно с более коротких промежутков времени.

Что же происходит в теле, когда человек поднимает ноги и таз выше головы?

1. Улучшается венозное кровообращение и лимфоток

2. Повышается резистентность организма к болезням и повышается иммунитет

3. Мозг получает больше крови и кислорода, что стимулирует его работу и память

4. Перепад давления и прилив крови к голове провоцирует в организме процесс компенсации, что приводит к лучшему расслаблению шеи, позвоночника и всего верхнего пояса после выхода из асаны

5. Прилив крови к гипофизу помогает наладить функцию эндокринной, мочеполовой и репродуктивной систем

6. На тоником уровне течение праны выравнивается, ум становится чистым и ясным, улучшается внимание и — как результат — медитативная практика.

Однако, применение перевернутых асан должно быть обдуманным и неспешным. Если человек часто сталкивается с гипо- и гипертонией, то прежде, чем выполнять асаны, стоит посоветоваться со своим врачом или мастером йоги.


Похожие новости
Как избавиться от второго подбородка: упражнения, липосакция и другие способы 09 апр. 2020 г.

Как избавиться от второго подбородка: упражнения, липосакция и другие способы

В случае со вторым подбородком самым простым вариантом будет принять его (и простить). Если же он вас все-таки по каким-то причинам смущает и беспокоит, то можно попробовать аппаратную или инъекционную косметологию, фейсбилдинг, подтягивающие сыворотки...

дальше...

Только спокойствие: зачем нужны медитация и йога 16 авг. 2020 г.

Только спокойствие: зачем нужны медитация и йога

Мы все привыкли тщательно ухаживать за своим телом, очищать его под душем или в ванной, ходить в баню и в сауну, чтобы избавиться от токсинов и шлаков, ходить в СПА, на массаж и совершать еще много различных «уходовых ритуалов». Это здорово и ничего плохого...

дальше...

С заботой о себе: 5 способов повысить иммунитет 25 мая 2020 г.

С заботой о себе: 5 способов повысить иммунитет

как повысить защитные функции организмаФото: www.unsplash.comЖителю большого города постоянно приходится бороться с проблемами, которые сопровождают жизнь в шумном мегаполисе: стрессы, расстройства и как результат — удар по иммунитету. В современных условиях...

дальше...

Как сделать массаж лица, приготовить маски для волос и скраб для губ: показывают Приянка Чопра, Кортни Кардашьян, Нина Добрев и другие 04 июня 2020 г.

Как сделать массаж лица, приготовить маски для волос и скраб для губ: показывают Приянка Чопра, Кортни Кардашьян, Нина Добрев и другие

В условиях затянувшегося карантина всем, кто привык обращаться за помощью к салонам красоты, пришлось поддерживать состояние кожи, волос, ногтей и прочего в хорошем состоянии самостоятельно. И даже сейчас, когда салонам официально разрешили вернуться...

дальше...

Ученые: Через поцелуи распространяются бактерии и это полезно 18 нояб. 2014 г.

Ученые: Через поцелуи распространяются бактерии и это полезно

Ученые из Нидерландов сумели научно обосновать пользу поцелуев. Оказывается, во время него между людьми происходит интенсивный обмен бактериями, благотворно сказывающийся на иммунитете.Изучением поцелуев занялась группа ученых из Голландской организации...

дальше...

Как поддерживать себя в форме на карантине: эффективные упражнения от тренера World Class 22 апр. 2020 г.

Как поддерживать себя в форме на карантине: эффективные упражнения от тренера World Class

Сейчас для всех нас наступило нелегкое время. Привычная действительность изменилась. Самоизоляция вынудила нас покинуть зону комфорта и перестроить быт под новые реалии. При этом человеческий организм отличается одной важной особенностью, которая ко всему...

дальше...

Как самостоятельно избавиться от отеков: лимфодренажный массаж и другие средства 17 дек. 2019 г.

Как самостоятельно избавиться от отеков: лимфодренажный массаж и другие средства

Сезон корпоративов — настоящее испытание для кожи. Косметологи и диетологи не устают повторять: пара лишних бокалов игристого способствует появлению отеков и тусклому цвету лица. Чтобы исправить ситуацию, не обязательно наутро бежать к специалисту — вполне...

дальше...

Упражнения, онлайн-тренировки и фитнес-приложения: как поддерживать форму в изоляции 04 апр. 2020 г.

Упражнения, онлайн-тренировки и фитнес-приложения: как поддерживать форму в изоляции

Арнольд ШварценеггерРежим самоизоляции и закрытые фитнес-клубы не повод отказываться от заботы о своем здоровье, укрепления иммунитета и поддержания формы. Как не бегать к холодильнику за чем-то вкусненьким каждые полчаса, мы уже рассказывали. А сегодня...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 01 окт. 2020 г.