Ляйсан Утяшева поделилась своими принципами правильного питания летом

Ляйсан Утяшева - одна из самых известных российских знаменитостей, которая ведет здоровый образ жизни и учит этому остальных. Она записывает ролики для своего YouTube-канала, делится советами в Instagram, ведет различные курсы в своем проекте "Сила воли"... А несколько часов назад спортсменка по просьбам подписчиков описала свой летний рацион и пищевые привычки, которыми вполне можно вдохновиться и сделать свою жизнь чуточку лучше.

Давно не делилась своим рационом... отвечаю на ваши вопросы.
Лето - прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек. Дать себе шанс на детокс ... уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание), тем более в жару намного проще разгружаться ...
Итак, мой #musthave этим летом:
До завтрака (до наступления жары)
- обязательно стакан воды натощак комнатной температуры
- пробежка на природе 20 минут
Завтрак
- вода комнатной температуры
- фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)
Обед
- вода всегда перед едой
- запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи
Ужин
- вода
- стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть)
Сон - лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)
Отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью
- от сладкой холодной газированной воды
- от холодных молочных коктейлей
И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)

Ляйсан Утяшева поделилась своими принципами правильного питания летом

В феврале 2018 года Ляйсан была приглашенным редактором на нашем сайте. В одном из постов она делилась шестью секретами стройности.

Запишитесь в бассейн. Вода отлично избавляет от усталости.  Заниматься лучше с инструктором, чтобы давать спине правильную нагрузку. И вообще нужно себя беречь.  У меня, например, проблемы с ногой, поэтому я не бегаю по асфальту - это травматично и для суставов, и для позвоночника.

Во время любой зарядки очень важно втягивать живот. Даже когда мы просто ставим ноги врозь и растягиваем руки, мы должны втягивать живот. Когда сидите на работе - втягивайте живот. Этим элементарным упражнением вы приучите себя к этой форме. И он у вас сам по себе станет упругим и мышечным. Выполняя любое упражнение - помните о животе.

Продолжение читайте в нашем материале. 


Похожие новости
Интервальное голодание как способ профилактики переедания на карантине 26 апр. 2020 г.

Интервальное голодание как способ профилактики переедания на карантине

Пересмотрите свой рационФото: pixabay.com/ruК сожалению, главным последствием режима самоизоляции является вынужденная гиподинамия. Если и раньше мы вели недостаточно активный образ жизни, то сегодня можно признать, что нахождение дома действует на большинство...

дальше...

Артист Максим Виторган бросил курить и стал практиковать интервальное голодание 18 марта 2020 г.

Артист Максим Виторган бросил курить и стал практиковать интервальное голодание

Знаменитый актер Максим Виторган решил вести правильный и здоровый образ жизни. Многие поклонники звезды отметили, что после начала отношений с Нино Нинидзе он стал гораздо больше следить за своим внешним видом, а также привычками.Сейчас большинство утверждает...

дальше...

Джонни Депп завел Instagram: миллион подписчиков за 10 часов, песня про изоляцию и другие особенности блога актера 17 апр. 2020 г.

Джонни Депп завел Instagram: миллион подписчиков за 10 часов, песня про изоляцию и другие особенности блога актера

На период самоизоляции все общение переместилось из реальной жизни в виртуальную, а прямые эфиры в Instagram теперь заменяют пользователям этого приложения просмотр ток-шоу. Так, недавно в своем первом прямом эфире поучаствовала Кэмерон Диас. А теперь...

дальше...

Ляйсан Утяшева в Instagram поделилась фото из своего школьного альбома 24 июня 2017 г.

Ляйсан Утяшева в Instagram поделилась фото из своего школьного альбома

Ляйсан Утяшева сегодня в Instagram опубликовала снимок из своего школьного альбома. В подписи к кадру гимнастка поздравляет всех выпускников с окончанием школы.Спортсменка в описании фото рассказала, что на свой выпускной она попасть не смогла. Причиной...

дальше...

В Усть-Каменогорске мужчина пострадал из-за взорвавшейся зарядки для мобильника 28 апр. 2017 г.

В Усть-Каменогорске мужчина пострадал из-за взорвавшейся зарядки для мобильника

Житель Усть-Каменогорска попал в больницы из-за взорвавшей зарядки для мобильного телефона. Он получил перелом костей ключицы и множественные ушибы лица и грудной клетки.46-летнего мужчину госпитализировали в Городскую...

дальше...

Детокс-диеты для быстрого восстановления после праздников 26 дек. 2019 г.

Детокс-диеты для быстрого восстановления после праздников

Минимальный курс детокс-питания рассчитан на три дня - уложитесь в период новогодних каникулФото: Unsplash.comПодготовка. Перед тем как начать детокс-диету, нужно внедрить в свою жизнь некоторые принципы питания, которые помогут проще вывести «мусор»...

дальше...

Ведьмы! Звезды, вернувшие стройность за несколько дней после родов 09 авг. 2020 г.

Ведьмы! Звезды, вернувшие стройность за несколько дней после родов

Наверное, любая женщина после родов первым делом мечтает вернуть себе стройность. Правда, некоторым удается добиться желаемого только спустя годы. «СтарХит» расскажет о «ведьмах» — звездных мамочках, которым удалось прийти в прекрасную форму буквально...

дальше...

Салаты и другие блюда для весны: 22 аппетитные идеи 21 апр. 2015 г.

Салаты и другие блюда для весны: 22 аппетитные идеи

Весна – самое время активно налегать на салаты. Впереди лето и пляжный сезон, и хочется без больших мучений скинуть пару лишних килограммов, попутно порадовав свой организм витаминами и всякими прочими полезными веществами. Мы хотим предложить вам несколько...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 20 сент. 2020 г.