Держу себя в руках: как сократить употребление кофе

Держу себя в руках: как сократить употребление кофе

Как бы мы не любили кофе, стоит признать, что нередко эта любовь перерастает в зависимость, которая приносит больше проблем нашему организму, чем пользы от употребления. И как от любой зависимости, от кофейной мании необходимо избавиться. Мы подумали и собрали основные способы для снижения количества кофеина в вашем организме.

Старайтесь себя контролировать

Как ни банально, начинать необходимо с самого себя. Специалисты рекомендуют ограничиться двумя чашками кофе в день, желательно в первой половине дня. Если у вас есть привычка пить кофе после пробуждения, по пути на работу, в перерыве, на обеде и так далее, подумайте, в какой отрезок времени вам действительно хочется кофе, а когда вы лишь поддерживаете корпоративную традицию. Лучше всего ограничиться утренней чашкой, второй прием кофе назначьте не позже обеда, после чего сделайте все возможное, чтобы не сорваться на новую порцию.

Больше молока

Если вы пока не в силах взять свои желания под контроль, попробуйте начать с меньшей концентрации. Чтобы не испортить фигуру, замените сливки в кофе молоком, которое диетологи советуют добавлять чуть больше обычного, если вы решили «слезть» с кофейных напитков. Однако людям с непереносимостью лактозы стоит быть аккуратнее и заменить обычное молоко на растительное, например, на кокосовое.

Держу себя в руках: как сократить употребление кофе

Почему бы и нет

В последнее время декофеинезированные напитки становятся все популярнее. Да, холестерина в них больше, однако вам нужно выбрать, что для вас в приоритете в данный момент — отказ от кофеина или борьба с холестерином. На самом деле, вам нужно снизить влияние кофеина на свой организм, при это напитки без кофеина сохраняют вкус кофе, но лишают вас главного бодрящего компонента.

Чай, кофе?

Если декофеинезированные напитки не ваша тема, почему бы не заменить кофе в перерыве на что-то другое в принципе? Чай — не лучшее решение, ведь в нем также содержится кофеин, попробуйте заменить напиток на полезную закуску: порежьте с собой фруктов или возьмите полезный перекус. Это поможет вам переключиться. Каждый раз, когда вас тянет выпить очередную чашку кофе, доставайте фруктовую нарезку и заедайте свои желания. Но помните, что большую часть фруктов лучше всего употреблять в первой половине дня.


Похожие новости
Этих собак из приюта каждый вторник возят на «собачий кофе» в кофейню, чтобы они почувствовали себя счастливыми 18 авг. 2016 г.

Этих собак из приюта каждый вторник возят на «собачий кофе» в кофейню, чтобы они почувствовали себя счастливыми

Собаки из приюта, как правило, ведут довольно удручающую жизнь в ожидании человека который придёт за ними и подарит новый дом, именно поэтому гуманное общество Китсап (Kitsap Humane Society) из Вашингтона каждый вторник возит собак на «собачий кофе»...

дальше...

Диетологи: Соя, арахис и растительные масла ускоряют процесс старения кожи 03 сент. 2017 г.

Диетологи: Соя, арахис и растительные масла ускоряют процесс старения кожи

Австралийские диетологи выяснили, какие продукты вызывают старение кожи. Оказалось, что нежелательно часто употреблять арахис, сою и растительные масла.Эксперт Фиона Так рассказала, что некоторые продукты могут способствовать замедлению старения кожи...

дальше...

Больше одной чашки кофе — вредно? 13 марта 2015 г.

Больше одной чашки кофе — вредно?

Каждую неделю Look At Me объясняет, почему распространённое заблуждение ошибочно. Сегодня говорим о том, сколько чашек кофе можно пить в сутки, не опасаясь за здоровье.Читать также:Наука кофе: что известно о самом противоречивом напитке  Утверждение...

дальше...

Кофе без кофеина — очередной тренд или необходимость для здоровья 11 авг. 2020 г.

Кофе без кофеина — очередной тренд или необходимость для здоровья

Классика жанра — чашка кофе утром за завтраком вместе с круассаном или яичницей. В дополнение стакан воды, чтобы восстановить водный баланс — ведь все должно быть по правилам. Любители кофе ценят напиток за терпкий вкус и бодрость, которую он дает. Но...

дальше...

7 мифов о растворимом кофе 17 июня 2014 г.

7 мифов о растворимом кофе

№1 Натуральный или нетНа самом деле, натуральным можно с полной уверенностью назвать как молотый, так и растворимый кофе. Разница лишь в способе обработки зерен, в конечном итоге все полезные свойства сохраняются. Чтобы получить растворимый кофе, зеленые...

дальше...

10 причин бросить пить кофе 27 мая 2014 г.

10 причин бросить пить кофе

Каждый из нас, вероятно, слышал, что кофе не совсем полезный напиток, но о том, какое именно влияние на человеческий организм имеет чрезмерное его употребление, многие из нас только догадываются. В этом выпуске мы предлагаем вашему вниманию десятку конкретных...

дальше...

#биология | Кофейная мифология. Ведет ли ароматный напиток к бесплодию и остеопорозу? 18 авг. 2014 г.

#биология | Кофейная мифология. Ведет ли ароматный напиток к бесплодию и остеопорозу?

Кофе — это один из самых популярных в мире напитков. Он является для многих обязательным элементом завтрака. В ходе исследований были выявлены различные свойства кофе. По мнению одних, он не наносит вреда, другие же исследователи приходят к выводу о...

дальше...

Ученые: Три чашки кофе в день спасут от преждевременной смерти 25 нояб. 2017 г.

Ученые: Три чашки кофе в день спасут от преждевременной смерти

Три чашки кофе в день могут спасти человека от преждевременной смерти. По словам специалистов их Университета в Саутгемптоне, данный напиток положительно сказывается на работе сердца, что повышает его долговечность.Исследователи установили, что люди,...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 27 сент. 2020 г.