И сердцу, и мозгу: каких витаминов нам часто не хватает весной

И сердцу, и мозгу: каких витаминов нам часто не хватает весной

Весна — самая настоящая пора обновлений, причем это касается и нашего организма. Все системы выходят из «зимней спячки» и начинают более активную работу. В этот период может оказаться, что нам не хватает некоторых элементов и витаминов, что может привести к сбоям. Чаще всего мы испытываем общую усталость, которая не дает полноценно наслаждаться жизнью. Сегодня мы решили рассказать немного о витаминах, с дефицитом которых мы часто сталкиваемся в весенний период.

Витамин А

Один из важнейших витаминов для нашего организма. Как только его становится меньше нормы, начинаются проблемы с кожей, появляются воспаления и все хронические «болячки» тревожат намного чаще. Восполнить недостаток витамина А помогают такие продукты, как куриные яйца, печень, некоторые виды рыб и сливочное масло. Кроме того, добавьте в свой рацион больше овощей: тыква, морковь и болгарский перец давно известны своим богатым составом витаминов, особенно много в них содержится витамина А. Особенно важен витамин А для развития ребенка, так что старайтесь контролировать уровень важного элемента в организме всей семьи.

И сердцу, и мозгу: каких витаминов нам часто не хватает весной

Витамин B

Большая группа витаминов, с нехваткой которых мы сталкиваемся чаще всего. Человек, испытывающий дефицит витамина B становится раздражительным, теряет сон, его начинает преследовать невероятная усталость, а аппетит пропадает почти совсем. Если вы замечаете за собой подобные симптомы, сдайте анализ крови и постарайтесь употреблять в пищу молоко, творог, печень, красное мясо и орехи. Также балуйте себя фруктовыми тарелками, на которых должны быть дыня, апельсин, яблоко и виноград. Самое неприятное — витамины группы B легко вымываются из организма, так что важно следить за их уровнем чаще других витаминов.

Витамин Е

Важный витамин для женского здоровья. Его недостаток может также сказываться на проницаемости сосудов — очень часто люди с дефицитом витамина Е замечают на коже красные точки, похожие на родинки, на самом деле, проблема заключается в истончении сосудов. Однако чаще всего симптомы дефицита витамина Е проявляются именно в половой системе человека, не зря гинекологи практически всех пациенток проверяют именно на недостаток витамина Е в организме. Витамин содержится в зерновых, растительном масле, семечках и шиповнике. Попробуйте немного разнообразить свой рацион, чтобы снизить риски недостатка витамина Е и избежать неприятных последствий, и все же не ленитесь сдавать анализ хотя бы раз в год.

Витамин D

Получить витамин D довольно непросто в тех количествах, которые необходимы взрослому человеку, особенно в тех случаях, если вы живете в средней полосе, где солнце — нечастый гость. Но витаминные добавки могут помочь восполнить любую нехватку витаминов, однако перед приемом проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Витамин D в свою очередь помогает поддерживать иммунитет, помогает сохранить крепкими кости и участвует в регуляции обменных процессов. Больше всего витамина D содержится в жирной рыбе, грибах и твердом сыре.


Похожие новости
Россельхознадзор не пустил в Крым с Украины 20 тонн куриной печени 12 февр. 2015 г.

Россельхознадзор не пустил в Крым с Украины 20 тонн куриной печени

Груз был задекларирован как "печень куриная замороженная" и направлялся в Крым из украинского предприятия "Элиф Агро Трэйд", расположенного в Херсоне. Партия печени предназначалась симферопольскому предприятию "Лабиринт 2013".МОСКВА, 12 фев — РИА...

дальше...

Ученые разработаю уникальный способ борьбы с хронической болью 27 апр. 2017 г.

Ученые разработаю уникальный способ борьбы с хронической болью

Ученые из Германии под руководством доктора Инго Курта готовятся к необычному исследованию, которое поможет найти новый способ борьбы с хронической болью. В своем эксперименте они планируют изучать механизмы, благодаря которым люди, страдающие анальгезией...

дальше...

Бессонница способна усилить хронические боли — учёные 03 мая 2015 г.

Бессонница способна усилить хронические боли — учёные

Учёные из Норвегии установили, что проблемы со сном способны увеличить чувствительность к боли, тем самым ухудшая хронические болевые состояния.Исследование началось ещё в 1974 году. За столь длительное время специалисты измерили болевую чувствительность...

дальше...

Россия не пустил в Крым из Украины 20 тонн куриной печени 12 февр. 2015 г.

Россия не пустил в Крым из Украины 20 тонн куриной печени

Россельхознадзор не пропустил на территорию РФ из Украины 20 тонн куриной печени, говорится в сообщении Россельхознадзора.Груз был задекларированный как "печень куриная замороженная" и направлялся в Крым из украинского предприятия "Элиф Агро Трэйд", расположенного...

дальше...

В Крым не пустили партию куриной печени с Украины 24 окт. 2014 г.

В Крым не пустили партию куриной печени с Украины

Россияне не пропустили на территорию Крымского полуострова большую партию куриной печени, которая направлялась туда из Харькова. Причиной запрета стало отсутствие необходимых документов на груз. Об этом сообщила пресс-служба Россельхознадзора. Всего...

дальше...

Анна Седокова посоветовала восполнять недостаток любви солнцем 01 мая 2017 г.

Анна Седокова посоветовала восполнять недостаток любви солнцем

Российская поп-певица Анна Седокова поделились с поклонниками новым фото в компании младшей дочери. В подписи к снимку она посоветовала восполнять недостаток любви солнцем.Анна Седокова радует своих подписчиков в микроблоге новыми фотографиями, некоторые...

дальше...

Ученые: Кофе является лучшим лекарством от хронической боли 08 янв. 2018 г.

Ученые: Кофе является лучшим лекарством от хронической боли

Научные исследования доказали, что кофе может снимать хроническую боль лучше ибупрофена. Правда действие кофеина краткосрочно - 25-30 минут.Хороший сон - залог здоровья человека. При хроническом недосыпании появляются повышенная чувствительность к боли...

дальше...

Ученые назвали чтение книг эффективным средством от хронической боли 12 марта 2017 г.

Ученые назвали чтение книг эффективным средством от хронической боли

Британские учёные провели исследование, в ходе которого установили связь между психическим здоровьем человека и чтением книг. Оказалось, что эффект от регулярного чтения схож с по своему характеру с действием когнитивной психотерапии и способен не только...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 07 мая 2021 г.