Курс на осень: корректируем рацион с наступлением холодов

Курс на осень: корректируем рацион с наступлением холодов

Лето практически подошло к концу, но это не значит, что можно расслабиться, чтобы уже следующей весной судорожно готовиться к новому сезону, сбрасывая все лишнее. Проще не допускать состояния, когда ваше тело начнет молить о помощи. Помимо обязательной физической нагрузки не стоит забывать о питании, без которого все ваши усилия в спортзале окажутся бесполезными. Сегодня мы решили поговорить о том, как же не сбить себя с режима питания и на что обратить внимание.


Сезон прошел

Как бы вы не любили клубнику и другие сезонные фрукты и овощи, с наступлением осени они уже не принесут пользы. Всему свое время. Начиная с сентября, обратите внимание именно на осенние продукты: тыква, айва, свекла, виноград и хурма. Что касается яблок, вы можете использовать их практически везде, важно лишь выбрать нужный сорт. В холодное время года наш организм особенно уязвим, а потому не лишайте его полезной клетчатки и натуральных источников антиоксидантов. Не стоит отворачиваться и от тыквы, из которой получается прекрасная рисовая каша, в холодное время года натуральные питательные продукты заменят многие аптечные добавки.

Курс на осень: корректируем рацион с наступлением холодов


Не забываем про воду

Поистине внесезонный продукт — чистая вода. Однако многие признаются, что осенью пить воду непросто, не то что летом. И все же сделайте над собой усилие — только вода может помочь вывести токсины и заставить обмен веществ ускориться. Если вам совсем трудно, добавьте в стакан воды немного лимонного сока или меда, сделав что-то вроде натурального коктейля. В то же время крепкий кофе, без которого мы не представляем жизнь в офисе, наоборот приведет к потере необходимой жидкости, вы быстрее будете уставать, так что сделайте выбор в пользу обычной воды, если стоит выбор между любимым напитком и полезным.


Цитрусы — наше все

Еще один внесезонный гость на столе — свежие цитрусы. Если у вас есть проблемы с желудком, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, стоит ли в вашем случае увлекаться свежими апельсинами и налегать на мандарины. Как вы знаете, цитрусы — источник витамина С, который помогает нашему иммунитету бороться с патогенами. Да и, согласитесь, после одного апельсина значительно повышается настроение.


Не отказываемся от жиров

Но все же тщательно из выбираем. Пример продуктов, содержащих полезные для организма жиры: авокадо, орехи, красная рыба. Особенно полезными в этом ряду можно назвать орехи, которые послужат отличным перекусом на работе и вне дома, они обогатят организм полезными веществами и станут отличным источником белка. Вы можете добавлять орехи как в горячие блюда, так и в домашние десерты. Также особого внимания заслуживает авокадо, которое уже успели признать самым полезным фруктом в мире. Несмотря на высокую калорийность, авокадо — диетический продукт. Используйте его как замену готовым продуктам для намазывания на хлеб, а также добавляйте почти в любые салаты.


Похожие новости
#химия | Лимонный сок не даст яблоку потемнеть 05 февр. 2014 г.

#химия | Лимонный сок не даст яблоку потемнеть

Когда нарезанные яблочные дольки оказываются на воздухе, они становятся коричневыми. Но если покрыть их лимонным соком, кислота, которая в нем содержится, сохранит их первоначальный цвет. В процессе этого опыта вы можете не только проверить это, но и...

дальше...

Ученые: Через 10 лет антибиотики окажутся бесполезными 22 мая 2017 г.

Ученые: Через 10 лет антибиотики окажутся бесполезными

Ученые из Британии провели исследования и сообщили, что через 10 лет нынешние антибиотики могут оказаться бесполезными. По мнению научных работников, многие организации откажутся от применения данным медицинских препаратов.По словам британских ученых...

дальше...

#биология | Лимон содержит модулятор иммунитета нарингенин 27 июля 2015 г.

#биология | Лимон содержит модулятор иммунитета нарингенин

Сочный кислый лимон — один из наиболее популярных во всем мире цитрусовых фруктов. Лайм подобен лимону, но несколько меньше размером, обладает более тонкой кожицей и менее кислым вкусом. Лимон относится к семейству Rutaceae, роду Citrus (к которому также...

дальше...

20 интересных фактов об апельсинах 02 апр. 2015 г.

20 интересных фактов об апельсинах

Знаете ли вы, что употребление в пищу апельсинов помогает сохранить вашу молодость? А еще эти фрукты бывают зелеными. Мы уверены, что вы много чего ещё не слышали об этих ароматных плодах. Представляем вашему вниманию 20 наиболее интересных...

дальше...

Натуральные аналоги  энергетиков 25 февр. 2020 г.

Натуральные аналоги энергетиков

На заметку любителям кофе — порошок корицы добавленный в чашку кофе не только компенсирует кофеиновый «удар» по сосудам, но и оказывает общетонизирующее действие продлевая «бодрячек» от кофе на несколько часов. А ещё это вкусно1. Настойка элеутерококка...

дальше...

#биология | Виноград богат сосудорасширяющим ресвератролом 31 авг. 2015 г.

#биология | Виноград богат сосудорасширяющим ресвератролом

С давних пор виноград относится к числу любимейших человеком даров природы. Эти ягоды являются настоящей кладовой многочисленных укрепляющих здоровье фитонутриентов, в числе которых — полифенольные антиоксиданты, витамины и минералы. Виноград относится...

дальше...

Самые эффективные продукты, очищающие организм от токсинов 18 апр. 2015 г.

Самые эффективные продукты, очищающие организм от токсинов

В последнее время детокс-диеты и очищающее голодание бьют все рекорды популярности. Такие голливудские звезды, как Гвинет Пэлтроу, Деми Мур и Дженнифер Гарнер благодаря ним выглядят просто сногсшибательно. А всё потому, что, когда мы очищаем наш организм...

дальше...

Съешь яблоко на ужин, и парикмахер не нужен: почему перекусы полезны для здоровья волос 21 авг. 2020 г.

Съешь яблоко на ужин, и парикмахер не нужен: почему перекусы полезны для здоровья волос

Многие считают перекусы в течение дня чем-то вредным, этаким запретным удовольствием. Втихаря взять шоколадное печенье, чипсы или булочку с корицей — и вы уже корите себя за несдержанность. А вот и зря! Перекусы полезны для здоровья вообще, и для красоты...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 22 сент. 2020 г.