Лечебное голодание экадаши: основные принципы и польза для организма

Лечебное голодание экадаши: основные принципы и польза для организма

Недавно Юлия Высоцкая призналась, что периодически садится на лечебное голодание — экадаши. Она отказывается от пищи на одиннадцатый день после полнолуния и тем самым поддерживает стройность. Пост обычно соблюдают индуисты, однако среди почитателей экадаши есть люди, далекие от религии, которые хотят укрепить здоровье и поднять иммунитет. Рассказываем про основы этой интересной системы питания.


Одиннадцатый день после полнолуния и новолуния в индуистском календаре называют экадаши, что в переводе с санскрита значит "одиннадцать". Считается, что пост в эти дни особенно благоприятен для достижения идеального здоровья.

Экадаши приходится на 11-й и 26-й день лунного календаря, когда Луна ближе всего к Земле. Лунная энергия очищает всю воду на планете, а поскольку мы на 80% состоим из воды, процесс очищения затрагивает и человеческое тело. В дни лунных экадаши обновляются клетки организма, выводятся токсины и повышается уровень энергетики, но это только в том случае, если мы воздерживаемся от тяжелой пищи — мяса, рыбы, яиц и зернобобовых, — объясняет астролог Игорь Латышко.

Лечебное голодание экадаши: основные принципы и польза для организма

Некоторые постятся полностью на воде или на сухую, такой пост считается особенно эффективным.

Для людей, ведущих обычный образ жизни, экадаши может стать разгрузочным днем, в течение которого организм отдыхает от переваривания тяжелой еды и набирается сил.

Запретные продукты (экадаши без экстрима)

"Лайтовая" версия предполагает не тотальный отказ от пищи, а соблюдение некоторых правил. Среди запрещенных продуктов — мясо, рыба, яйца и все зернобобовые, кроме гречки, которая с точки зрения аюрведы не считается зерном. Для строгих аскетов недопустимы и специи в порошках. Под запретом кунжут, мед, баклажаны, лук, чеснок, морская соль и горчица. Многие опасаются, что в молочные продукты, сливочное и растительное масло добавляют соевый лецитин и не сообщают об этом на этикетке, поэтому среди кришнаитов распространяется запрет на молоко и масло. Кроме того, принимать пищу рекомендуется не чаще двух раз в день, в идеале — один раз.

Лечебное голодание экадаши: основные принципы и польза для организма

Кому нельзя голодать?

О пользе голодания (чаще всего — интервального) пишут много и красиво, со ссылками на разнообразные источники. Однако врачи предупреждают о возможных побочных эффектах голодания.

Кому категорически нельзя голодать:

страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы;

людям с сахарным диабетом (обоих типов);

людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;

в период обострения любого хронического заболевания;

в период острых инфекционных заболеваний;

при наличии онкологических заболеваний;

людям со склонностью к гипотонии (пониженному давлению);

людям, принимающим те или иные лекарства на постоянной основе;

при дефиците веса;

людям с РПП (расстройствами пищевого поведения) в прошлом;

детям, подросткам и пожилым людям;

планирующим беременность, беременным и кормящим;

спортсменам;

женщинам с аменореей в анамнезе (отсутствием менструаций).

Лечебное голодание экадаши: основные принципы и польза для организма

Побочные действия

Елена Володкина, врач-гастроэнтеролог, диетолог клиники эстетической медицины Aging Control отмечает, что оправдано такое голодание может быть при наличии у человека заболеваний поджелудочной железы, и то без отказа от воды.

Если же у пациента имеются заболевания желудка, желчного пузыря, печени, почек, суставного аппарата, свертывающей системы крови, то данный вид питания может быть опасен, — отмечает эксперт.

Лечебное голодание экадаши: основные принципы и польза для организма

Отказ от еды и воды может спровоцировать обострение гиперацидного гастрита, застойных явлений в желчном пузыре. Полное исключение воды чревато сгущением крови и увеличением риска тромбообразования; для хрящевой ткани также важно достаточное поступление жидкости в организм. При голодании с целью снижения веса тоже есть свои нюансы: из-за отказа от пищи и воды теряется мышечная масса, и при возвращении к прежнему режиму питания набирается жировая масса (если присутствует дефицит мышечной).

Если же человек абсолютно здоров, то он может и не заметить явных негативных последствий при коротком голодании, но при регулярной практике возможны неблагоприятные последствия, — сделала вывод врач.

Лечебное голодание экадаши: основные принципы и польза для организма

Какие возможны побочные эффекты голодания, даже краткосрочного (до 24 часов), даже популярного нынче интервального варианта?

Дефицит калорий

Самый очевидный — это дефицит калорий, макроэлементов (белков, жиров и углеводов) и микроэлементов (витаминов и минералов).

Человеческий организм устроен как зависимый от поступления практически всех питательных веществ извне — это наша данность, наша необходимость, то, что можно отрицать, но достаточно сложно игнорировать без ущерба для здоровья. Если вы не получаете белок и ряд витаминов и минералов в течение хотя бы суток, вы уже создаете почву для развития дефицитов этих веществ. Безусловно, в условиях дефицита энергии запускается процесс вожделенного многими похудения, но какой ценой! — отмечает Мария Герасимова, врач-диетолог команды доставки полезного фастфуда #ZOZH.

Развитие различных расстройств пищевого поведения

Даже интервальное голодание и разгрузочные дни могут стать спусковым крючком для развития различных расстройств пищевого поведения.

Если после "разгрузки" или голодания аппетит стал неконтролируемым или вы заранее пытаетесь поесть "впрок", — это первый тревожный звоночек против такого подхода, — предупреждает диетолог.

Лечебное голодание экадаши: основные принципы и польза для организма

"Качели веса"

Голодать в попытке обрести стройность — не лучшая идея. Помните про повышение аппетита после голодания или разгрузочных дней? Скорее всего, этот повышенный аппетит рано или поздно спровоцирует пищевой срыв (разовый или череду срывов), и на фоне переедания сброшенные килограммы вернутся с лихвой.

Ухудшение качества тела

Если достаточно длительно пытаться похудеть с помощью голодания и каждый раз попадать в ловушку срыва и качелей веса, это неизбежно скажется на качестве кожи. В момент голодания, на дефиците калорий, мы теряем мышечную массу. На компенсации, после срыва и переедания, мы набираем массу за счет жировой ткани. Таким образом, из цикла в цикл увеличивается процент жировой ткани. По мнению эксперта, из-за этого целлюлит (если он был раньше) становится более заметным. Также уменьшение мышечной ткани способствует общему снижению тонуса и снижению работоспособности.

Лечебное голодание экадаши: основные принципы и польза для организма

Задержка или остановка менструального цикла

Увы, это не признак тотального очищения (как порой думают ортодоксально настроенные сторонники просветления через голодание). Это признак недоедания и сильного стресса. Голодание — неблагоприятный сигнал для тела, и потому функции, не имеющие прямого отношения к выживанию, временно сокращаются,— отмечает Мария Герасимова.

Усугубление стрессового состояния

Попытка "очиститься и разгрузиться" голоданием после обильных застолий не даст желаемого результата — наоборот, усугубит и без того неблагоприятное состояние. Если организм уже испытывает стресс, справляясь с последствиями обильного (или некачественного по составу) приема пищи, то не стоит добивать его голоданием.

Голодание не "чистит" несуществующие шлаки — это большой миф и заблуждение сторонников альтернативной медицины. С функцией детоксикации на ура справляются наши почки и печень. Главное — начать питаться умеренно и сбалансированно.

Лечебное голодание экадаши: основные принципы и польза для организма

5 советов от эксперта, которые помогут в этом начинании:

1. Будьте внимательны к своему телу, питайтесь строго по голоду, отличайте голод от аппетита — это лучшая профилактика переедания.

2. Съедайте минимум 5 порций овощей и фруктов в день (или ½ от вашей стандартной тарелки в каждый прием пищи) — это поможет сократить калорийность питания без подсчета калорий и взвешиваний, обеспечит необходимым количеством витаминов и пищевых волокон.

3. Ограничьте количество добавленного сахара (сюда включены все виды сахара, все сладкие сиропы и мед) до 30 граммов в сутки (или 6 чайных ложек). Откажитесь от покупной выпечки и промышленных сладостей, сладких напитков и других продуктов с добавленным сахаром. Читайте этикетки — это также позволяет уменьшить употребление сахара.

4. Сделайте выбор в пользу домашней еды — сможете выбирать, какого качества продукты попадут в тарелку, а также существенно уменьшите количество насыщенных жиров и соли в своем питании. Помните, что для среднестатистического человека нет однозначно плохих или хороших продуктов: важны их баланс и умеренное потребление.

5. Не забывайте про достаточную физическую активность и сон — это также важнейшие пункты в нашем здоровье. Но здесь важно отметить, что нужна умеренная физическая активность, уменьшите привычную нагрузку хотя бы на 50%. А вот отдыхать можно и нужно дольше обычного.

 

 

Если все же очень хотите попробовать голодание, делайте это бережно и аккуратно. Не голодайте более суток подряд. Не забывайте пить достаточное количество жидкости в течение голодания. В случае невыносимого голода поешьте — пусть наготове всегда будет еда (но не сладкая). Если физическое состояние ухудшается, нужно вернуться к привычному питанию.

-->


Похожие новости
После бала: как Юлия Высоцкая проводит время в Венеции 08 сент. 2020 г.

После бала: как Юлия Высоцкая проводит время в Венеции

Юлия ВысоцкаяВчера 47-летняя Юлия Высоцкая с мужем Андреем Кончаловским и сыном Петром блистала на премьере фильма "Дорогие товарищи!" в Венеции, а сегодня актриса решила отдохнуть после светского мероприятия. Звезда остановилась в Belmond Hotel Cipriani...

дальше...

Салат с гречкой и черемшой и еще 3 рецепта с главным "суперпродуктом" месяца 18 марта 2020 г.

Салат с гречкой и черемшой и еще 3 рецепта с главным "суперпродуктом" месяца

Салат с черемшой и гречкой  Ингредиенты:Гречка - 200 гОгурец - 50 гОгурец соленый - 50 гПомидор - 50 гЧеремша - 50 гКрасный лук - 25 гЧеснок - 2 зубчикаУкроп - 1 веточкаПодсолнечное ароматное масло - 25 гСоль - щепоткаПерец - щепоткаСпособ приготовления...

дальше...

Незаменимая крупа: 3 вкусных блюда из гречки 01 апр. 2020 г.

Незаменимая крупа: 3 вкусных блюда из гречки

как разнообразить свое менюфото: pixabay.com/ruГречневая крупа — невероятно полезный продукт, оттягивающий чувство голода на довольно продолжительное время. Но ежедневная гречка в качестве гарнира может надоесть очень быстро. Так что же делать, если у...

дальше...

Курс на стройность: 3 рецепта из главных весенних продуктов 09 апр. 2020 г.

Курс на стройность: 3 рецепта из главных весенних продуктов

лучшие весенние рецепты, которые помогут поддержать формуФото: www.unsplash.comНа улице совсем тепло, а значит лето совсем близко, пора отказаться от тяжелых блюд и ввести в рацион как модно больше овощей. Мы подскажем три рецепта, в которых вы можете...

дальше...

Около 100 тысяч просроченных яиц изъяли во Владивостоке 04 мая 2017 г.

Около 100 тысяч просроченных яиц изъяли во Владивостоке

Владивосток, 4 мая, PrimaMedia.Полицейские и инспекторы Россельхознадзора накрыли цех по фасовке просроченного куриного яйца. На упаковках с сомнительной продукцией, которые расходились по магазинам и торговым точкам...

дальше...

Как покрасить яйца на Пасху 17 апр. 2020 г.

Как покрасить яйца на Пасху

19 апреля православные отмечают светлый праздник Пасхи. В этом году она пройдет в нелегкий для всех период пандемии коронавируса. Однако даже в условиях самоизоляции этот день вполне можно провести так, чтобы получить самые радужные эмоции. Стол по традиции...

дальше...

Можно ли очистить организм от токсинов? 21 дек. 2014 г.

Можно ли очистить организм от токсинов?

 Каждую неделю Look At Me разбирает распространённые заблуждения и объясняет, почему они ошибочны. На этой неделе говорим о том, почему детоксикации организма в обывательском смысле не существует. Утверждение:Организм можно и нужно очищать...

дальше...

Лунный календарь сегодня. Луна 22 декабря 2018 — растущая или убывающая луна, какая фаза сегодня 22 дек. 2018 г.

Лунный календарь сегодня. Луна 22 декабря 2018 — растущая или убывающая луна, какая фаза сегодня

22 декабря 2018 года в 12:00 - 15 лунный день.15 день Лунный день — критический день до полнолуния, проходит под 2 фазой Луны с 1 четверти до полнолуния. Покровителями являются Геката, Анубис, Ариман, создающие опасности на человеческом пути. Для рожденных...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 24 окт. 2020 г.